羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
堅(jiān)持打羽毛球的好處不僅在于強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)呼吸及心肺功能，防治關(guān)節(jié)疾病等。除了要掌握一些的技巧，在我們進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，如何正確的練習(xí)羽毛球戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它可以幫助選手更好的贏得比賽。以下是小編為你整理的羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法介紹，希望能幫到你。
羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法
1、固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練
指把幾項(xiàng)基本技術(shù)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求組織起來(lái)，按固定球路進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，由于球路固定，重復(fù)的次數(shù)多，能有利于擊球者的動(dòng)作連貫和提高其擊球的質(zhì)量，并逐步形成和掌握不同的戰(zhàn)術(shù)球路。
譬如，用直線高球結(jié)合吊對(duì)角球練習(xí)、用直線高球結(jié)合直線吊球練習(xí)、用對(duì)角線高球結(jié)合吊對(duì)角球練習(xí)、用對(duì)角線高球結(jié)合直線吊球練習(xí)等球路，進(jìn)行高吊戰(zhàn)術(shù)球路練習(xí)。
用直線的高球結(jié)合，來(lái)殺對(duì)角線球路練習(xí)、直線高球結(jié)合殺直線練習(xí)、對(duì)角線高球結(jié)合殺直線練習(xí)、對(duì)角線高球結(jié)合殺斜線練習(xí)等方法，進(jìn)行高殺戰(zhàn)術(shù)球路練習(xí)。
殺上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)球路可以采用，殺直線后直線上網(wǎng)搓球或推對(duì)角球、殺斜線后上網(wǎng)勾對(duì)角或推斜線球等練習(xí)方法。
2、半固定球路戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
這是在基本掌握固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法。其特點(diǎn)是對(duì)訓(xùn)練的基本技術(shù)組合有固定要求，但對(duì)擊球路線和落點(diǎn)不作規(guī)定，允許擊球者有根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況進(jìn)行變化，使之能更接近于實(shí)戰(zhàn)要求。
如“兩點(diǎn)打四點(diǎn)”就是屬于高吊戰(zhàn)術(shù)的半固定球路的練習(xí)方法;如“高殺對(duì)攻”，就屬于高殺戰(zhàn)術(shù)的半固定球路練習(xí)的方法。
3、多球戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練
指事先將一些球路以固定或半固定的方法進(jìn)行組織，練習(xí)時(shí)，由教練或陪練隊(duì)員按此方法進(jìn)行連續(xù)不斷地供球，并可根據(jù)需要改變供球的速度、節(jié)奏、間隙的時(shí)間，從而調(diào)整練習(xí)的密度和強(qiáng)度。
其優(yōu)點(diǎn)主要表現(xiàn)在，有利于提高練習(xí)者的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和技戰(zhàn)術(shù)的連貫性;有利于對(duì)不同訓(xùn)練水平的練習(xí)者，根據(jù)其實(shí)際情況調(diào)整練習(xí)的難度;有利于突出重點(diǎn)，強(qiáng)化提高某些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)球路組合。
羽毛球戰(zhàn)術(shù)的目的
1.調(diào)動(dòng)對(duì)方位置
對(duì)方一般站在場(chǎng)地中心位置，全面照顧各個(gè)角落，以便回?fù)舾鞣N來(lái)球。如果把他調(diào)離中心位置，他的場(chǎng)區(qū)就會(huì)：出現(xiàn)空當(dāng)，這空當(dāng)就成了我們進(jìn)攻的目標(biāo)。
2.迫使對(duì)方擊出中后場(chǎng)高球
以平高球劈殺、劈吊或網(wǎng)前搓球等技術(shù)造成對(duì)方還擊的困難，迫使對(duì)方擊來(lái)的高球不能到達(dá)自己場(chǎng)區(qū)的底線，這樣來(lái)增加自己大力扣殺和網(wǎng)前撲殺的威力，給對(duì)方以致命的一擊。
3.使對(duì)方重心失去控制
利用重復(fù)球或假動(dòng)作打亂對(duì)方的步法，使對(duì)方重心失去控制，來(lái)不及還擊或延誤擊球時(shí)間而回球質(zhì)量差，造成被動(dòng)。
4.消耗對(duì)方體力
控制球的落點(diǎn)，最大限度地利用整個(gè)場(chǎng)地，把球擊到場(chǎng)地的四個(gè)角上或離對(duì)手最遠(yuǎn)的地方，使對(duì)手在每一次回球時(shí)盡量消耗體力。在爭(zhēng)奪一球的得失時(shí)，也應(yīng)以多拍調(diào)動(dòng)對(duì)手，讓對(duì)手多跑動(dòng)。多做無(wú)效的殺球，當(dāng)對(duì)手體力不支時(shí)，再行進(jìn)取。
堅(jiān)持打羽毛球的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時(shí)，能夠幫助孩子鍛煉頸椎與脊椎部位，效果非常好，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應(yīng)
除此以外，打羽毛球能夠幫助孩子鍛煉思維，為準(zhǔn)確回球，孩子們要考慮球場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)的情況，能讓頭腦反應(yīng)靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
促進(jìn)身高增長(zhǎng)
打羽毛球是能幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，很多孩子都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的時(shí)候需要孩子的不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周?chē)托⊥葍?nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。專(zhuān)家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。
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