打羽毛球必知六大秘訣是什么
打羽毛球必知六大秘訣是什么
秋季溫度驟降,此時游泳顯然不是恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動選擇,不少人會打羽毛球度過閑暇。那么你對羽毛球運(yùn)動這方面的了解有多少?打羽毛球又有什么技巧嗎?以下是小編為你整理的打羽毛球必知六大秘訣介紹,希望能幫到你。
打羽毛球必知六大秘訣
1、握拍揮拍、揮灑自如
握拍方式:
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
正拍揮拍方式:
長球--預(yù)備擊球時,側(cè)身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。
殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
反手揮拍方式:
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
2、凌波微步、米字步法
跑米字步要訣:
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個人步伐大小而定,後退則約三至四步,若為奇數(shù)則右腳先墊步,若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之,就是預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或後退,重心都是擺在右腳,且以側(cè)身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直後八個點(diǎn)形成米字。
3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)
擊球點(diǎn):
揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面,那是力臂最長,施力最輕巧的擊球位置,若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會發(fā)出很響的聲音,若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣,只達(dá)事倍功半之效,因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點(diǎn)。
落球點(diǎn):
擊球時必須掌握力道,等能控制球後,找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落,因?yàn)榇蛩膫€角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長球至對面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
4、凝神注視、眼觀足動
此處是練功關(guān)鍵所在,在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預(yù)備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會失去先機(jī),這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動作以免被虛招所騙。
5、見招拆招、趁虛而入
打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快,則利用眼角馀光或腦海殘留影像,去注意對方位置,盡量打出使對手跑最遠(yuǎn)的距離,多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
6、賽前分析、知己知彼
賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便 招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn),多引對手失誤。
守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個點(diǎn),假使對手攻守俱佳,則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣,而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此,由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
羽毛球中場擊球技術(shù)
1、正手擋對角網(wǎng)前球技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢同上。揮拍擊球時,在肘關(guān)節(jié)屈收的同時前臂稍旋內(nèi),手腕由后伸到內(nèi)收閃動擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前,手腕、手指控制拍面角度,使球向?qū)蔷€網(wǎng)前墜落。
2、正手接直線網(wǎng)前球技術(shù)
該技術(shù)多用于接對方殺球。接球前接殺球的步法移至右場邊線,身體右傾,手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。擊球時,前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動球拍由右下向前上方推送擊球,把球擋向直線網(wǎng)前。也可以在擊球時前臂由外旋到內(nèi)收,帶動球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后,身體在左轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng),然后右腳上前一步,球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前。
3、反手擋勾對角網(wǎng)前球技術(shù)
用反手勾對角線殺球握拍法。擊球時,手腕由外展到后伸閃動揮拍擊球托的左側(cè)下部,使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。
4、反手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
首先用接殺球的步法移至左場區(qū)邊線,身體左轉(zhuǎn)前傾,右肩對網(wǎng),右肘彎曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。擊球時,借對方來球的沖力,以前臂帶動球拍由左上方向左前方,用拇指的頂力揮拍輕擊球托,把球擋回直線網(wǎng)前。擊球后,身體右轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng),球拍隨身體的移動收至體前。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
3、超負(fù)重鍛煉效果更好
誤區(qū):如果我們觀察得仔細(xì)些,就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。
事實(shí):過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。
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