打羽毛球會(huì)髕骨勞損的原因分析
打羽毛球會(huì)髕骨勞損的原因分析
羽毛球是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，但是運(yùn)動(dòng)不正確，很有可能會(huì)損害到身體，例如髕骨。髕骨勞損在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生率極高，是膝關(guān)節(jié)部極為常見(jiàn)的一種損傷。那么打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)髕骨勞損呢?以下是小編為你整理的打羽毛球會(huì)髕骨勞損的原因介紹，希望能幫到你。
打羽毛球會(huì)髕骨勞損的原因
髕骨勞損的人膝關(guān)節(jié)無(wú)力、發(fā)軟、疼痛，檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性。
1、髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關(guān)節(jié)扭傷等引起外，絕大多數(shù)傷者是由膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動(dòng)頻繁，負(fù)荷過(guò)度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負(fù)荷、反復(fù)磨擦，或細(xì)微損傷而造成。練習(xí)不科學(xué)不合理，過(guò)多或過(guò)于集中地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)半蹲位姿勢(shì)下，發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習(xí)，傷病停止練習(xí)后突然增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，是造成膝關(guān)節(jié)損傷最常見(jiàn)的原因。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，膝關(guān)節(jié)附近肌肉力量差，平時(shí)不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，則更易誘發(fā)此類(lèi)損傷。其原理是：膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨面上所承受的應(yīng)力都明顯增加。
3、膝關(guān)節(jié)處于半蹲位活動(dòng)時(shí)，如滑步、轉(zhuǎn)體移動(dòng)、蹬跨起跳等，都會(huì)使髕骨軟骨面更大的應(yīng)力和較大的磨擦力，這些力如超過(guò)了組織的生理負(fù)荷，就會(huì)造成局部組織細(xì)胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。
髕骨勞損的處理與恢復(fù)
采取積極的練治結(jié)合康復(fù)措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周?chē)?，必要時(shí)可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)或痛點(diǎn)處注射腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，但應(yīng)慎重。
球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應(yīng)根據(jù)傷情的不同，合理安排傷后練習(xí)，采取治練結(jié)合的方針。
對(duì)于輕傷(膝無(wú)力、酸痛、活動(dòng)開(kāi)、癥狀即失)可加強(qiáng)具有一定強(qiáng)度的膝功能鍛煉，適量調(diào)整膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。
對(duì)于中等傷(半蹲時(shí)疼，活動(dòng)開(kāi)后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強(qiáng)度的膝部功能練習(xí)則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的練習(xí)。
對(duì)于重型，傷者(互動(dòng)膝痛明顯，甚至走路都痛)。應(yīng)停止膝部專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，不能進(jìn)行半蹲位的發(fā)力動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)積極治療并進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如進(jìn)行靜力半蹲或“站樁”練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動(dòng)，并堅(jiān)持活動(dòng)。
羽毛球單打制勝的秘訣
羽毛球單打制勝的秘訣：逼反手
后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線，所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。
1、調(diào)開(kāi)對(duì)方位置
使對(duì)方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方使用反拍擊球。
2、對(duì)反手較差的對(duì)手
后場(chǎng)反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身?yè)羟?、?cè)身弓擊球來(lái)彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身?yè)舴词謪^(qū)時(shí)，身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū)，使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來(lái)是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。
當(dāng)對(duì)方打來(lái)半場(chǎng)高球的時(shí)，如對(duì)方移動(dòng)慢，扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開(kāi)的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來(lái)接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí)，要主動(dòng)向前移動(dòng)位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí)，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。
羽毛球單打制勝的秘訣：吊殺上網(wǎng)
先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對(duì)方被動(dòng)回球。
對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì)，若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過(guò)程中把球直接殺向他的身上。
羽毛球單打制勝的秘訣：平高球壓底線
用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對(duì)方緊壓在底線，當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。
使用平高球壓底線時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開(kāi)效果越好。
羽毛球單打制勝的秘訣：防守反攻
這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開(kāi)始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻。
或者在對(duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開(kāi)始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。
羽毛球單打制勝的秘訣：拉、吊結(jié)合殺球
此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。
對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng)。對(duì)盲目跑動(dòng)滿(mǎn)場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作。對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身。對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過(guò)拉開(kāi)后攻反手。對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來(lái)消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開(kāi)對(duì)方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。
羽毛球單打制勝的秘訣：過(guò)渡球
首先要明確過(guò)渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到：
1、爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。
2、利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線。
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