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打羽毛球會髕骨勞損的原因分析

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打羽毛球會髕骨勞損的原因分析

  羽毛球是一種很健康的運動方式,但是運動不正確,很有可能會損害到身體,例如髕骨。髕骨勞損在羽毛球運動中的發(fā)生率極高,是膝關(guān)節(jié)部極為常見的一種損傷。那么打羽毛球為什么會髕骨勞損呢?以下是小編為你整理的打羽毛球會髕骨勞損的原因介紹,希望能幫到你。

  打羽毛球會髕骨勞損的原因

  髕骨勞損的人膝關(guān)節(jié)無力、發(fā)軟、疼痛,檢查時可發(fā)現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛,髕骨壓迫痛,伸膝抗阻痛,有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。

  1、髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷,如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關(guān)節(jié)扭傷等引起外,絕大多數(shù)傷者是由膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動頻繁,負荷過度,而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負荷、反復磨擦,或細微損傷而造成。練習不科學不合理,過多或過于集中地進行膝關(guān)節(jié)半蹲位姿勢下,發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習,傷病停止練習后突然增加膝關(guān)節(jié)負荷或?qū)m椌毩?,是造成膝關(guān)節(jié)損傷最常見的原因。

  2、準備活動不充分,膝關(guān)節(jié)附近肌肉力量差,平時不注意保護膝關(guān)節(jié),則更易誘發(fā)此類損傷。其原理是:膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降,而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關(guān)節(jié)軟骨面上所承受的應力都明顯增加。

  3、膝關(guān)節(jié)處于半蹲位活動時,如滑步、轉(zhuǎn)體移動、蹬跨起跳等,都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力,這些力如超過了組織的生理負荷,就會造成局部組織細胞的損害與破壞,從而引起一系列的病理變化。

  髕骨勞損的處理與恢復

  采取積極的練治結(jié)合康復措施。常用的治療手段有:物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周圍,必要時可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)或痛點處注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物,但應慎重。

  球員一旦發(fā)生髕骨勞損后,就應根據(jù)傷情的不同,合理安排傷后練習,采取治練結(jié)合的方針。

  對于輕傷(膝無力、酸痛、活動開、癥狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉,適量調(diào)整膝關(guān)節(jié)負荷較大的專項練習。

  對于中等傷(半蹲時疼,活動開后癥狀減輕,鍛煉后加重,休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下,增加中等強度的膝部功能練習則:靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關(guān)節(jié)負荷較大的練習。

  對于重型,傷者(互動膝痛明顯,甚至走路都痛)。應停止膝部專項練習,不能進行半蹲位的發(fā)力動作。此時應積極治療并進行一些膝關(guān)節(jié)功能練習,如進行靜力半蹲或“站樁”練習,時間長短和角度,因人因傷而宜,隨著傷情變化而變化,最后別忘了做放松整理活動,并堅持活動。

  羽毛球單打制勝的秘訣

  羽毛球單打制勝的秘訣:逼反手

  后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球,相對進攻性不強,球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制),有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線,所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

  1、調(diào)開對方位置

  使對方反手區(qū)露出空檔,然后把球打到反手區(qū),迫使對方使用反拍擊球。

  2、對反手較差的對手

  后場反手較差的人,經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時,身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線,因而可以重復攻擊對方的反手區(qū),使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔,成了被攻擊的目標。

  當對方打來半場高球的時,如對方移動慢,扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時,要主動向前移動位置,封住網(wǎng)前,當對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時,就可以很快上前撲殺或搓、勾,為下一拍創(chuàng)造主動的機會。

  羽毛球單打制勝的秘訣:吊殺上網(wǎng)

  先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點要選擇在場地兩邊,使對方被動回球。

  對方還擊網(wǎng)前球時,迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球,或勾對角,或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會,若對方在網(wǎng)前挑高球,可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

  羽毛球單打制勝的秘訣:平高球壓底線

  用快速、準確的平高球打到對方后場兩角,在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線,把對方緊壓在底線,當對方回擊半場高球時,就可以扣殺進攻。

  使用平高球壓底線時,如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下,平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

  羽毛球單打制勝的秘訣:防守反攻

  這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始,先以高球誘使對方進攻,在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時,即可突擊進攻。

  或者在對方體力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。

  羽毛球單打制勝的秘訣:拉、吊結(jié)合殺球

  此戰(zhàn)術(shù)是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上,使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時,對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。

  對后退步法慢的可以多打前、后場。對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作。對靈活性差的應多打?qū)蔷€,盡量使對方多轉(zhuǎn)身。對后場反手差的仍通過拉開后攻反手。對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然后戰(zhàn)勝之。

  如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù),快速拉開對方,伺機突擊扣殺,則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

  羽毛球單打制勝的秘訣:過渡球

  首先要明確過渡球是為了擺脫被動,為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到:

  1、爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時,或身體重心失去控制時,都可以打出高遠球,以贏得時間,恢復身體重心,調(diào)整自己的處境。

  2、利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方,以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng),而自己的為止較好時,則可把球還擊到對方底線。

  

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