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羽毛球雙打需要遵守哪些規(guī)則

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  沒(méi)有規(guī)矩,不成方圓。不管是做事情還是健身鍛煉,任何事情都需要有相應(yīng)的規(guī)定。我們要想打好羽毛球,除了掌握羽毛球技術(shù),還需要了解羽毛球規(guī)則,這樣才能有效的避免我們打球犯規(guī)。以下是小編為你整理的羽毛球雙打需要遵守的規(guī)則講解,希望能幫到你。

  羽毛球雙打需要遵守的規(guī)則

  基本規(guī)則

  1、雙打比賽采用的是每球得分制,運(yùn)動(dòng)員不用先爭(zhēng)奪發(fā)球權(quán)再得分,無(wú)論是發(fā)球方還是接發(fā)球方,贏得這個(gè)回合后,都可以得分。

  2、雙打比賽采取的是每局21分,三局兩勝制。在一局比賽中,如果雙方戰(zhàn)成20:20,其中一方必須凈勝對(duì)手兩分才能贏得本局比賽;當(dāng)比分為29:29時(shí),其中一方得到第30分時(shí)即可贏得本局比賽。

  3、當(dāng)一方先得到第11分時(shí),雙方可休息一分鐘;局間休息時(shí)間為兩分鐘。

  4、雙打發(fā)球采用的是后發(fā)球線(xiàn),邊線(xiàn)是外圍的雙打邊線(xiàn)。

  5、通過(guò)抽簽決定誰(shuí)發(fā)球。

  6、首局贏得比賽的在下一局中率先發(fā)球。

  雙打發(fā)球規(guī)則概括

  1、比賽開(kāi)始(0:0時(shí)),發(fā)球方從右區(qū)開(kāi)始發(fā)球。

  2、得分者獲得發(fā)球權(quán),當(dāng)本隊(duì)分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí),在左區(qū)發(fā)球,當(dāng)分?jǐn)?shù)為雙數(shù)時(shí),在右區(qū)發(fā)球。

  3、交換發(fā)球權(quán)時(shí),場(chǎng)上4人都不換位置;不交換發(fā)球權(quán)時(shí),只是發(fā)球方交換位置,接發(fā)球方不換位置。

  4、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及,發(fā)球方得分。

  5、自發(fā)球被回?fù)艉?,由發(fā)球方的任何一人擊球,然后由接發(fā)球方的任何一人擊球,如此往返直至死球。

  6、自發(fā)球被回?fù)艉螅\(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。

  7、接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球,發(fā)球方得一分,原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。

  8、發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球,原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán),對(duì)方得分。

  9、一局勝方中的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球,負(fù)方中的任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。

  打羽毛球的好處

  1、打羽毛球可增加能量消耗

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

  2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

  3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成

  長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  4、打羽毛球可有效防治疾病

  經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì),而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。

  打羽毛球的注意事項(xiàng)

  1、選擇甜區(qū)更大的拍形

  所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

  2、檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的張力

  較松的球弦,可以提供更大的線(xiàn)床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

  4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確

  擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

  

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