羽毛球比賽的正確發(fā)球方法教學(xué)
打羽毛球是非常常見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng),很多人都喜歡打羽毛球,還有一個(gè)原因就是打羽毛球的好處有很多,經(jīng)常打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協(xié)調(diào)能力,反應(yīng)能力哦!對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)打羽毛球的朋友來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)發(fā)球很重要。以下是小編為你整理的羽毛球比賽的正確發(fā)球方法講解,希望能幫到你。
羽毛球比賽的正確發(fā)球方法
站位
單打發(fā)球要站在在中線(xiàn)附近,離前發(fā)球線(xiàn)約1米左右距離。雙打發(fā)球時(shí)站位可靠近前發(fā)球線(xiàn)。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
身體左肩膀面對(duì)球網(wǎng),發(fā)正手球時(shí)要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在后,重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起,肘部放松微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發(fā)球時(shí),身體重心由右腳移至左腳(如果是習(xí)慣用左手打球的人,準(zhǔn)備姿勢(shì)全都相反即可)。
握球拍方法
四指并攏緊握球拍,大拇指貼近球桿。
手腕發(fā)球的關(guān)鍵是腕部有足夠的力量,因此需要加強(qiáng)鍛煉。一般新手都不由自主地用手臂發(fā)力,手腕很僵硬,那樣的話(huà)手臂易感覺(jué)疲勞,酸痛。女孩子初學(xué)建議發(fā)正手小球,這樣可以減輕酸痛感。
羽毛球單打發(fā)球規(guī)則
1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托,與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。
3、擊球瞬間,球拍桿應(yīng)指向下方,從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
4、發(fā)球開(kāi)始后,發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng),直至將球發(fā)出。
5、發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng),如果不受攔截,應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
6、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置,發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。
7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球,如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。
8、一旦發(fā)球開(kāi)始,球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線(xiàn)床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
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