羽毛球技術(shù)記憶與肌肉記憶技巧

　　對絕大多數(shù)人來說，提高技術(shù)，似乎是一個漫長的過程!問題的根源在于：肌肉記憶，需要時間積累與沉淀!以下學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球技術(shù)記憶與肌肉記憶，歡迎閱讀!

　　學(xué)習(xí)一門運(yùn)動，終歸是要達(dá)到“不假思索”的境界!

　　就像敲鍵盤，盲打的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比看鍵盤輸入要快得多。盲打，不看鍵盤打字，不假思索便做出正確地反映，靠的是什么?手上的肌肉作出了記憶反應(yīng)!如果看著鍵盤，反而慢，而且常常打錯。

　　而實(shí)現(xiàn)盲打的關(guān)鍵，是在于鍵盤上“F”和“J”鍵上的小凸點(diǎn)對手指的定位功能，讓你不用看著鍵盤，靠手指觸覺就能找到正確的位置。

　　羽毛球肌肉記憶：

　　羽毛球握拍，也是有手指位置和肌肉記憶的，握拍記憶，通俗來講就是你的手感，實(shí)質(zhì)上就是你對手指握拍力點(diǎn)的記憶。很多人，有時握拍手感找到了，水平發(fā)揮得心應(yīng)手，一旦手感不對勁，卻又發(fā)揮時常。對于大多數(shù)人來講，似乎是一塊難以解決的心病!

　　在羽毛球高速的對抗中，在不到1秒鐘內(nèi)，就要把多個動作要領(lǐng)連貫起來揮拍擊球，即使您反應(yīng)再快，你也沒有時間用眼睛去瞅瞅你的握拍位置是否正確，那這時靠的是什么呢?靠的是你平時練習(xí)鞏固下來的手指位置記憶，下意識的動作反應(yīng)，平時練的動作什么樣的，打出來的動作就是什么樣的。

　　專業(yè)運(yùn)動員從小就練習(xí)揮拍，上萬次的重復(fù)性擊球練習(xí)才練就了規(guī)范的動作和技術(shù)。這個過程，就像太極拳的練習(xí)，拳打萬遍，神理自現(xiàn)。為什么拳要打一萬遍呢?原來，拳打到熟練了，就會“應(yīng)物自然”，“渾身無手處處手”，在應(yīng)戰(zhàn)的時候，不假思索，條件反射，隨機(jī)應(yīng)變。

　　但是，對于大多數(shù)業(yè)余球友，這是一個非常漫長的過程。時間和精力的限制，他們更愿意選擇20%的投入獲得80%的效果!

　　而且，很多人都覺得，改握拍太難了。正所如“學(xué)拳容易改拳難”，就是說一旦錯誤的動作做多了，會形成深刻的記憶，以后要改正這些記憶，需要一個更強(qiáng)的東西去沖淡，會花費(fèi)更多時間練習(xí)。改正錯誤，腦子里想一想，可能想一次就可以知道，而肌肉記憶的改正卻還要費(fèi)上許多次的重復(fù)訓(xùn)練才能。

　　羽毛球技術(shù)記憶：

　　如何加速羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的記憶呢?一個在閃光的靈感啟發(fā)之下，熊國寶教練，創(chuàng)造了神奇的國寶拍，向球友講解了這款凝結(jié)了自己二十多年的技術(shù)研究與訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的球拍。

　　盲人對事物的記憶，更多的是通過觸覺，用皮膚和肌肉來記憶。同樣，握拍手感的記憶，也等同于手指觸覺位置和力點(diǎn)的記憶!

　　國寶教練一直提倡：“我們學(xué)握拍的手指記憶，就像學(xué)打電腦一樣。我們用手敲擊鍵盤打字，一個手指幾個鍵，敲完字后，都要回到初始位置。打球就像開車一樣，掛完一檔，就要回空檔，回到最初位置，才方便換擋。國寶拍的設(shè)計就是讓每個手指都有一個“空擋”、一個最初的位置。”

　　不清楚技術(shù)上的細(xì)節(jié)，是很多學(xué)習(xí)者走彎路的原因之一。很多次在熊國寶教練的羽播天下講座中，很多球友都問他：“熊教練，你的反手握拍中拇指位置到底是按在哪里?每個手指應(yīng)該怎么運(yùn)用?”

　　熊國寶教練都會耐心地給他們解釋：“握拍，不是用手把拍拿住就行了。細(xì)膩的握拍，要有掌心空間感的感覺，要用手指來握拍，要體會到每個手指分散在不同位置所形成的力點(diǎn)，這樣才能發(fā)揮手指杠桿最強(qiáng)大的力量!”

　　熊國寶教練經(jīng)常告訴追隨他的學(xué)習(xí)者們：“從握拍掌握的細(xì)節(jié)，可以看得出來一個職業(yè)選手對技術(shù)理解的意境高低!”。

　　俗話說，熟能生巧。熟，就是經(jīng)過N次重復(fù)的練習(xí)達(dá)到的熟練。巧，就是人的腦子想明白的動作要領(lǐng)，由肌肉參與記憶，成為熟練精確的動作，從而達(dá)到高妙的境界。

　　在巧發(fā)力培訓(xùn)營中，有許多球友，總抱怨同樣的困惑“你告訴我的要領(lǐng)，總是記了這個忘那個，有時顧得上這個，又顧不上那個，怎么辦呢?”

　　面對球友的困惑，我會斬釘截鐵的告訴他們“針對每個要領(lǐng)，盡快形成你的肌肉記憶”。我想這也是大多業(yè)余愛好者擺脫“來不及”狀態(tài)的良方之一。

　　反手擊球前的指形位置示意，反手技術(shù)中我非常強(qiáng)調(diào)旋轉(zhuǎn)力的應(yīng)用，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)力的秘訣就在于大拇指的位置，當(dāng)它頂在小斜棱面，反手旋轉(zhuǎn)角度更大，旋轉(zhuǎn)力度更驚人。

　　練，反復(fù)的練，“肌肉記憶”的去練，直到那一瞬間的下意識反應(yīng)是正確的了為止。

　　正手握拍后兩指握法(緊緊并攏，緊扣拍柄末端，就如彈工的強(qiáng)大底座),按照這個要領(lǐng)進(jìn)行有節(jié)奏地訓(xùn)練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘卻。

　　一旦手指握拍受到專業(yè)訓(xùn)練，控制手指的肌肉神經(jīng)就會產(chǎn)生記憶，它就不會忘記這種狀態(tài)。專業(yè)運(yùn)動員如中斷訓(xùn)練，20年后再重新訓(xùn)練，水平恢復(fù)所需時間比那些從未接受過訓(xùn)練的人少至少40%。握拍手指記憶訓(xùn)練和技術(shù)動作訓(xùn)練，兩者可以完美融合練習(xí)。