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如何提高打羽毛球的速度

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  在學(xué)習(xí)羽毛球技巧時(shí),步法是很重要的。但是想要步法到位,是和速度有直接關(guān)系的。對(duì)于羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō),肯定看了很多相關(guān)視頻,也打壞了很多羽毛球拍,但是還是無(wú)法糾正一個(gè)事實(shí),那就是速度太慢。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了打羽毛球的技巧:如何提高速度,歡迎閱讀。

  提高速度的羽毛球技巧一:

  先看第一環(huán)節(jié),反應(yīng),有人認(rèn)為反應(yīng)快慢是人天生的差異,的確不假?但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應(yīng)潛力,不求比所有人都快,只求通過(guò)合理改善逐漸必自己快起來(lái),這就是目標(biāo)。 就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對(duì)方持拍手及手臂上,切記是出球后立即,因?yàn)槟阕约撼銮蚝蟮牡谝凰查g起到對(duì)方觸球一霎那,場(chǎng)上時(shí)間就屬于對(duì)方而非你的了這點(diǎn)應(yīng)該很明白,羽毛球?qū)儆谝粋€(gè)來(lái)回運(yùn)動(dòng),一方做出動(dòng)作后其間就是等待對(duì)方回應(yīng)的過(guò)程,真正的高手成長(zhǎng)的過(guò)程的就是在不斷縮短這個(gè)時(shí)間,不斷在被動(dòng)中尋求主動(dòng)的過(guò)程。

  提高速度的羽毛球技巧二:

  目光迅速集中于對(duì)方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時(shí)間獲取來(lái)球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng),這個(gè)過(guò)程實(shí)際中是一個(gè)很短暫的過(guò)程,但再短也有差異,舉例很多業(yè)余愛(ài)好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球,然后習(xí)慣等待對(duì)手出球后再去迅速注視來(lái)球軌跡,看似這么一點(diǎn)點(diǎn)的習(xí)慣差異,你就足以損失此球制勝的決定性時(shí)機(jī)了——畢竟對(duì)于球速很快的羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),零點(diǎn)幾秒的落后也導(dǎo)致被動(dòng),更別說(shuō)你因?yàn)榱?xí)慣而大方地去浪費(fèi)整秒的時(shí)間了。

  提高速度的羽毛球技巧三:

  回出高遠(yuǎn)和平高等被動(dòng)過(guò)渡球時(shí),這點(diǎn)細(xì)節(jié)的作用尤為突出,建議堅(jiān)決執(zhí)行,同時(shí)也要注意觀察對(duì)手的回球習(xí)慣及回球姿勢(shì),這樣結(jié)合身體與手上動(dòng)作一起觀察能更快更準(zhǔn)判斷來(lái)球,假動(dòng)作就靠自己去調(diào)整第二反應(yīng)了,因?yàn)闃I(yè)余球手假動(dòng)作不會(huì)太多,至于主動(dòng)進(jìn)攻中的回球,為了保證不降低進(jìn)攻的連續(xù)性,可以有預(yù)判和提前啟動(dòng),并且相關(guān)站位也不是教科書(shū)般的始終回中,而是相對(duì)回中這點(diǎn) 很多教學(xué)片中都有談到,回球質(zhì)量高時(shí)進(jìn)階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識(shí),這樣才可以綜合提高自己的對(duì)來(lái)球的反應(yīng)速度。

  提高速度的羽毛球技巧四:

  邁步時(shí)的蹬地發(fā)力隨意性。羽毛球是一個(gè)很注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng),這一點(diǎn)相信大家體會(huì)很,從生硬的揮拍練習(xí)到場(chǎng)上擊球舒展,動(dòng)作協(xié)調(diào)帶來(lái)的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的,同樣,步伐也是一樣,有人每次邁步前心里就開(kāi)始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”?提高羽毛球步伐的切入點(diǎn)就是去體會(huì)蹬地發(fā)力的合理性,進(jìn)而掌握啟動(dòng)、制動(dòng)、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動(dòng)是必要的,邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳,重心移動(dòng)是關(guān)鍵的,左右腿是相互支撐交替發(fā)力的,重心也是不斷移動(dòng)來(lái)改變運(yùn)動(dòng)方向的,記住一點(diǎn),重心的移動(dòng)要先于身體的變向,這樣你就會(huì)輕、快、使得上力了。

  提高速度的羽毛球技巧五:

  在擊球方面 ,也許你無(wú)法保證球球都提前到位那么OK,打好你能到位的球,在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習(xí)慣不要求跳多高,因?yàn)槠鹛梢猿浞钟蒙系诺嘏c腰胯的力量,盡量將擊球點(diǎn)放在身體前上方?迎球去擊打,搶第一時(shí)間出球?擊球時(shí)手臂伸展,高球與側(cè)身位平抽都一樣?把握好擊球時(shí)球與身體的距離,這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準(zhǔn)甜區(qū),很多業(yè)余球友在這點(diǎn)上容易習(xí)慣一味沖著球跑,往往離球過(guò)近使得身體憋住無(wú)法發(fā)力,同時(shí)也錯(cuò)失了擊球的第一時(shí)間。

  劈吊不等于慢球沒(méi)有了速度,加上業(yè)余球友很難保證的精準(zhǔn)度,那么你的劈吊就等于自殺。速度靠一氣呵成的動(dòng)作,保證別擔(dān)心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對(duì)方邊線附近,就算遠(yuǎn)點(diǎn)那也是致命的威脅。羽毛球的精髓絕非一個(gè)“快”字可以囊括的說(shuō)白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動(dòng)、積累意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

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