打羽毛球的好處
經(jīng)常打羽毛球,能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活,有助于消除壓力,使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外,經(jīng)常打羽毛球可以增進(jìn)自尊、自信與樂觀。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處,歡迎閱讀!
打羽毛球的好處1:羽毛球運(yùn)動(dòng)可有效防治疾病
經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會,而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長壽。
經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。
打羽毛球的好處2: 遠(yuǎn)離乳癌威脅
據(jù)美國和《護(hù)理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項(xiàng)長達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出,一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上,可以降低20%的乳癌患病率。
打羽毛球的好處3:預(yù)防心臟病
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道,一周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上,可降低35~40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn):美國醫(yī)學(xué)會也肯定,每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘??删S持心肺功能的健康狀況。
打羽毛球的好處4:遠(yuǎn)離老年癡呆
美國《自然》雜志報(bào)道,60歲以上銀發(fā)族,一周有3次,每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有助于維持較好的認(rèn)知功能,人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化,使腦血管重返強(qiáng)韌,自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
打羽毛球的好處5: 降血壓
人入中年以后,血壓多半會上升,但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機(jī)會;其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
打羽毛球的好處6:預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣,使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高,血液中膽固醇量過多,容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變,持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動(dòng),有助于分解體內(nèi)中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。
打羽毛球的好處7:預(yù)防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過大,而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分,再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。
打羽毛球的好處8:避免脂肪肝
研究人員發(fā)現(xiàn),常打羽毛球的人血液循環(huán)較好,肝的代謝功能高。
打羽毛球的好處9:預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
年紀(jì)愈長,骨質(zhì)流失,就容易骨折或腰痛,經(jīng)常打羽毛球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
打羽毛球的好處10:改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良,肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重,肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打羽毛球,可以鍛煉全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力,幫助睡眠、疏解憂郁。