現(xiàn)在的社會是全民健身的社會，是全民養(yǎng)生的社會，無論哪個年紀段的人群都會把健康擺在第一位。我們可以見到在公園里無論老少都在鍛煉身體。有些人會選擇簡短的方式，比如跑步跳繩，而有些人就會選擇一些有技巧性的方式，比如太極拳、羽毛球。羽毛球現(xiàn)在是成為大家都熟悉的一種運動。因為它簡單容易掌握，而且不是很劇烈，避免身體接觸。各個年紀段的人群都適合。以下是學習啦小編為大家整理的關于打羽毛球的11個好處，歡迎閱讀!

　　羽毛球是一種鍛煉全身的運動，我們全身的各個部分都要調動起來。羽毛球可以陶冶我們的情操，可以起到修身養(yǎng)性的作用。羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調的動作，玩上45分鐘，需要進行200多次90次以上的身體調整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調和運動。冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個球拍，一個球就可以了，而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會戰(zhàn)，是冬季的合家歡運動方式。

　　冬天的時候外面的氣溫都會比較低，我們大多數(shù)的人都會縮成一團，覺得很冷。那么如果我們到室外打一下羽毛球就可以伸展我們的脛骨起到熱身的作用。在打羽毛球的時候，我們會在場地上不斷地跑動，需要跳躍、轉生，而這些動作都可以起到強身健體的作用，可以加快我們血液的循環(huán)，提高我們的肺活量。

　　綜上所述，冬天打羽毛球是十分有好處的，可以陶冶情操的同時，起到強身健體的作用。

　　打羽毛球的11個好處：

　　1、協(xié)調肢體

　　羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調的動作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90次以上的身體調整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調和運動。

　　所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動的大家活動起來，讓身體更加靈活協(xié)調。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調性。

　　2、方便可行

　　冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個球拍，一個球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡易。本文內容來源于羽毛球知識教學網(wǎng)。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會戰(zhàn)，是冬季的合家歡運動方式。

　　羽毛球運動的節(jié)奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實際情況決定，運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。

　　3、熱身取暖

　　冬季外界氣溫較低，很多人覺得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過熱身運動、伸展動作、攻球接球的活動量而暖和身體。

　　4、強身健體

　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強了身，健了體。

　　5、增強抵抗力

　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　6、提高反應能力

　　羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。參與者的反應能力將得到充分鍛煉，反應速度將明顯提高。

　　7、增強信心

　　讓孩子在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質?？梢耘囵B(yǎng)兒童遵紀守法的精神，掌握正確的運動技術。在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團隊精神，培養(yǎng)光明正大的作風，體會成功與失敗的感覺。

　　適量的羽毛球運動能能培養(yǎng)大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。因為冬季打羽毛球的時間越長，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會越來越好，看著自己的球技越來越好，身體素質越來越棒，你肯定會覺得很自豪。

　　越有一技之長的人就越自信，越自信的人就越快樂。本文內容來源于羽毛球知識教學網(wǎng)。在大家都躲在家里不出門，畏畏縮縮不敢直面天氣的時候，你比別人更快樂更健康，那么你就是這個季節(jié)最美的風景了。

　　8、避免傷害

　　羽毛球是一項和諧的運動，只要你的對手不是力大無比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負欲很強輸了就撕逼的話，基本上你不會與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運動而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運動無法比的。

　　9、促進長高

　　冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，所以羽毛球運動可是想要長高的孩子的福音喔。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。

　　10、瘦身減肥

　　羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。

　　最直觀的數(shù)據(jù)顯示，以普通節(jié)奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對于修身塑形、有氧減肥來說，真正做到了娛樂健身兩不誤。聰明的女人，會以運動來塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。

　　11、怡情養(yǎng)性

　　羽毛球是冬季很適合女孩子的運動方式，因為打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。

　　結語：有了上面的介紹，相信大家都對在冬季羽毛球的保養(yǎng)和冬季打羽毛球有什么好處都有了了解，其實冬季也是一個健身的好季節(jié)，當想運動的時候多打打羽毛球，對身體的好處遠遠不止這些!