羽毛球握拍技術(shù)的講解

　　想要學(xué)好羽毛球，首先就要學(xué)會(huì)握拍。以下學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球握拍技術(shù)的講解，歡迎閱讀!

　　一、正手握拍技術(shù)：

　　一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球以及頭頂中、后場(chǎng)擊球都是采用正手握拍技術(shù)。采用正手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同

　　正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　a、握拍時(shí)，先用左手握住球拍拍桿，使拍面與地面垂直(照片)

　　b、張開(kāi)右手掌心向下，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上的小窄邊。(照片)

　　c、小指、無(wú)名指和中指自然并攏握住拍柄，(只是在擊球瞬間，手指突然握緊拍柄發(fā)力。)使手掌的小魚(yú)際肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

　　d、食指與中指稍分開(kāi)，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指指尖相對(duì)扣住拍柄。

　　e、為了使握拍放松，拍柄與掌心不要握緊，應(yīng)該留有空隙。空隙大小可根據(jù)手掌大小來(lái)定，但不要太大，容易造成握拍太松散，擊球時(shí)球拍容易脫手甩出去。

　　二、反手握拍技術(shù)

　　一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍技術(shù)，采用反手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手背和擊球的拍面朝向相同

　　反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　a、在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄的寬面上，(照片)提高階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊上(正手握拍時(shí)虎口對(duì)著的位置)，食指向中指貼近。

　　b、擊球時(shí)，小指、無(wú)名指和中指握緊拍柄，同時(shí)拇指前快速推送發(fā)力擊球。

　　c、握拍要放松，掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。

　　教學(xué)步驟：

　　〈一〉檢查原有握拍

　　檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯(cuò)誤握拍時(shí)掌握產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因。

　　一般會(huì)有幾種錯(cuò)誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯(cuò)誤握拍照片)

　　〈二〉講解、示范握拍

　　講解順序可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行分段講解：(正面示范和側(cè)面示范的照片)

　　講解握拍的幾個(gè)部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍時(shí)食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚(yú)際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍時(shí)拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍時(shí)掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。

　　〈三〉正手握拍練習(xí)

　　熟練和掌握正手握拍技術(shù)：

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺(jué)作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。

　　2、不同眼睛關(guān)注，通過(guò)手掌對(duì)拍柄的定位，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作。

　　〈四〉反手握拍練習(xí)

　　熟練和掌握反手握拍技術(shù)

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺(jué)作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。

　　2、不同眼睛關(guān)注，通過(guò)手掌對(duì)拍柄的定位，聽(tīng)到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作。

　　〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)

　　正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍

　　聽(tīng)到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動(dòng)作。

　　〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)

　　在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(正手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)

　　〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)

　　在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(反手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)

　　〈八〉顛球練習(xí)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在前，左腳在后，擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

　　正手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作，拍頭向右向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，手腕展開(kāi)。擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作同時(shí)手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。

　　容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：手腕沒(méi)有發(fā)力動(dòng)作，前臂做曲肘動(dòng)作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動(dòng)作。

　　反手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作，拍頭向左向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。

　　容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：握拍沒(méi)有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒(méi)有送出，擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作，拍頭沒(méi)有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。

　　1、正手小力量顛球

　　減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

　　2、正手中等力量顛球

　　在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。

　　3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

　　4、反手小力量顛球

　　減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

　　5、反手中等力量顛球

　　在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。

　　6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

　　7、正、反手交替顛球練習(xí)

　　正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動(dòng)作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動(dòng)作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。

　　三、握拍技術(shù)的教學(xué)的重點(diǎn)

　　1、握拍要放松

　　2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。

　　3、配合發(fā)力動(dòng)作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動(dòng)作。

　　正手握拍：正手高遠(yuǎn)球擊球時(shí)要正拍面對(duì)網(wǎng)，需要手腕向外翻。初學(xué)時(shí)如果擊打高遠(yuǎn)球時(shí)手腕外翻就覺(jué)得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)不自覺(jué)的調(diào)整握拍而不是外翻手腕擊球。

　　解決方法：加強(qiáng)分解動(dòng)作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。

　　反手握拍：反手握拍動(dòng)作比較好掌握。但在打球時(shí)要結(jié)合手腕的動(dòng)作。難點(diǎn)在于引拍動(dòng)作，反手擊球前的引拍動(dòng)作是容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)之一。(照片)

　　握拍松緊度的控制：握拍太緊動(dòng)作必然僵硬，影響鞭打動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)力動(dòng)作。握拍太松擊球無(wú)力，揮拍節(jié)奏慢，擊球沒(méi)有速度。

　　四、握拍技術(shù)的教學(xué)的方法

　　1、觀察：對(duì)教師的握拍動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)。

　　給學(xué)生示范時(shí)要注意讓學(xué)生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和變化方法。

　　2、對(duì)比：同學(xué)間相互檢查握拍動(dòng)作。

　　自己的動(dòng)作和其他同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)照，相互間進(jìn)行糾正。

　　1、在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上讓學(xué)生用握拍手轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，用眼睛看著握拍手，聽(tīng)到老師喊停時(shí)，立即有意識(shí)地去調(diào)整還原成正手握拍。轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的目的是使握拍在轉(zhuǎn)換中能快速而準(zhǔn)確的調(diào)整為正手或反手握拍。

　　2、在看著轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的基礎(chǔ)上要求不用眼看，轉(zhuǎn)動(dòng)完全通過(guò)自身本體感去完成握拍轉(zhuǎn)換。拍柄上有幾個(gè)棱和角，在眼看著握拍轉(zhuǎn)換的同時(shí)手掌已通過(guò)握拍對(duì)球拍有了角度感覺(jué)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)通過(guò)手掌的握拍感覺(jué)來(lái)調(diào)整正反手握拍。

　　3、通過(guò)喊“正手”“反手”，讓學(xué)生快速反映并調(diào)整為正確的握拍姿勢(shì)。

　　五、握拍技術(shù)教學(xué)中常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法

　　1、五指并攏成握拳狀的“拳握法”。手掌握拳會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉的發(fā)力而造成肌肉的僵硬、影響手腕的靈活性，鞭打動(dòng)作的脫節(jié)。

　　2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高時(shí)手部到球拍拍頭距離縮短，減小了力臂，影響了大力擊球動(dòng)作。握得太低球拍容易脫手將拍子甩出去。

　　3、正手握拍時(shí)虎口沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊。

　　4、拇指貼在拍柄的內(nèi)側(cè)寬面上;

　　5、掌心沒(méi)留出空隙;

　　6、正手握拍時(shí)食指伸得太直，沒(méi)有和拇指相扣。

　　反手握拍時(shí)拇指是貼在拍柄上，由于沒(méi)有空隙，導(dǎo)致手指發(fā)力時(shí)力臂縮短。