林丹扣殺技術講解
林丹扣殺技術講解
羽毛球是一項對身體綜合素質要求很高的一項運動，如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調性、力量等等。而且技術也是多樣化，其中最受大家喜歡的一個技術環(huán)節(jié)就是扣殺，那么我們該通過什么樣的方法來提高我們的扣殺技術呢?在回答這個問題之前，我們先來看看扣殺技術動作分解。以下是學習啦小編為大家整理的關于林丹扣殺技術講解，歡迎閱讀!
林丹扣殺技術動作分解：
引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點.身體轉動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。 手臂內旋，迅速揮拍，下壓(殺球)，全身協(xié)調用力，加上轉腰的力量 ，收拍;如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中，頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內側整體著地，然后過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時沖擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。
從以上技術分解來看，我們要想提高扣殺技術，可以從這幾個方面入手：
1、步伐：
通過判斷球的落點，積極的移動;看似簡單，實則最難，因為這是羽毛球最基礎的訓練動作，所以，對于腳步訓練基本上沒有什么捷徑可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回報。所以，多練習羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、兩側蹬跨步、并步右側移動步法、左側前交叉移動步法等。
2、腰腹力量：
和大多數運動一樣，羽毛球技術動作動作的轉腰也非常重要。這個動作關系到擊球時的速度和力量，決定著這次扣殺球的威脅性。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓練。
3、起跳：
通過步伐的調整和移動，及時跳起;這個過程雖然極為短暫，但卻極為關鍵，關系到你擊球的質量，所以羽毛球的彈跳力訓練非常關鍵。由于運動項目的特點不同，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。 可采用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當然，最好是能結合步法和技術動作進行訓練，效果應更佳。
4、扣殺：
這個環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準確。嚴格來說，對于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
結語：臺上一分鐘，臺下十年功;別看運動員在場上風光無限，他們卻在場下不知留下了多少血與淚，向他們致敬。
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