羽毛球單人組合步法練習方式

　　在羽毛球賽場上正確的站位和專業(yè)的站姿能為良好的技能發(fā)揮提高非常有利的基礎。以下是學習啦小編為大家整理的關于羽毛球單人組合步法練習方式，歡迎閱讀!

　　羽毛球步法有哪些?

　　而根據(jù)動作的結構，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成：

　　跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

　　墊步：在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　并步：離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　交叉步：側對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。 根據(jù)這些在就是勤加練習 但不要一練完就去和別人打比賽 這樣都會忘的 要多練習

　　羽毛球單人組合步法練習方式

　　步法對業(yè)余選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個人練步法，往往只能停留在上網(wǎng)、后退的分解動作上，無法練習組合步法;這里介紹幾個常見的練習步法方式，這些練習都可以不需要陪練獨立完成。

　　A、并步跑場 從網(wǎng)前正手區(qū)出發(fā)，以并步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網(wǎng);做完后，再沿著反手近網(wǎng)->正手底線->反手底線->正手近網(wǎng)的線路回到出發(fā)點。

　　這個練習對于協(xié)調(diào)性不太好，掌握不好并步的朋友幫助很大，同時能提高并步的移動速度。

　　B、揀球練習 在羽毛球場地的四個大角(正反手近網(wǎng)、正反手底線)放6個羽毛球，然后從中心點出發(fā)，一前一后把球揀回來并扔過網(wǎng)。做這個練習的時候要注意兩點，一個是必須一前一后地揀，這樣才有助于把步法拉開;另外一點是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉過來。這樣步法才協(xié)調(diào)。

　　這個練習能強迫自己把步法做到位，對于兒童還能代替劈叉壓腿的練習，同時對體力有很大幫助。

　　C、四八拍空拍練習 手拿球拍，把反手區(qū)前后、正手區(qū)前后標記出1、2、3、4號位置，然后象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。

　　這個練習對于組合步法的連貫性有很大幫助。

　　D、摸球柱練習 站在網(wǎng)前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網(wǎng);這個練習可以增加封網(wǎng)能力。