羽毛球后退步法

　　打羽毛球比賽的時候，后退步法也是一個重要的環(huán)節(jié).以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的羽毛球后退步法，歡迎閱讀!

　　后退分為頭頂后場反手兩步后退步法和反手三步后退步法。

　　羽毛球后退步法1：頭頂后場反手兩步后退步法

　　當來球在左后場區(qū)距身體較近時，起動后右腳向來球方向退一大步，左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術(shù)擊球。

　　羽毛球后退步法2：反手三步后退步法

　　當來球在左后場區(qū)距身體較遠時，起動后右腳經(jīng)體前轉(zhuǎn)體向來球方向后退一步，左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來球方向再退一步，右腳再經(jīng)左腳向來球方向后交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網(wǎng)，反手擊球。

　　羽毛球后場步法易犯錯誤：

　　羽毛球運動后場步法易犯錯誤主要有：起動蹬轉(zhuǎn)慢且無力、起跳擊球后重心后倒影響回動、后場起跳擊球時的準備動作沒有一致性、反手后場步法最后一步不合理。

　　1.起動蹬轉(zhuǎn)慢且無力。準備姿勢腳后跟沒有提起，重心沒有落在前腳掌，判斷起動時踝關(guān)節(jié)沒有用上力，腳步的蹬地動作無法由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量獲取，而是依靠抬大腿起動。正確的起動應(yīng)該是以左腳為支撐，重心處于不穩(wěn)定狀態(tài)，充分獲取前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量，隨時準備轉(zhuǎn)髖配合移動。

　　羽毛球運動后場步法易犯錯誤一

　　2.起跳擊球后重心后倒，影響回動。后場起跳擊球空中沒有收腹動作，重心后倒，致使擊球后身體不能隨擊球慣性前移回位，而是在原地有短暫的停頓，甚至有個小跳的動作才回位，影響下一拍擊球的速度。正確動作應(yīng)該是身體在空中時盡量收腹，交換腿起跳后左腳先著地應(yīng)該向后拉大著地的距離，并迅速由腳后跟過渡到前腳掌，以保證落地后身體能前傾，有利回動。

　　羽毛球運動后場步法易犯錯誤二

　　3.后場起跳擊球時的準備動作沒有一致性。后場擊球準備時，正面迎著球，未做側(cè)身動作，造成擊球動作不隱蔽，對方容易判斷出球的方向。正確方法應(yīng)該是后場各項擊球技術(shù)在擊球前必須保持一致的側(cè)身隱蔽準備擊球姿勢，使對方難以判斷我方的出球路線。

　　羽毛球運動后場步法易犯錯誤三

　　4.反手后場步法最后一步不合理。步法與擊球動作配合不好，不協(xié)調(diào)，重心沒有落在右腳上，且擊球時右腿的蹬伸不充分，影響手上發(fā)力。