提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法
提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法
隨著中國羽毛球運(yùn)動(dòng)競技能力的不斷提升,目前已經(jīng)被世界公認(rèn)為世界羽壇的強(qiáng)國,這對(duì)中國業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有很大的推動(dòng)作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法,歡迎閱讀!
提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法
我的煩惱是,我本人也是菜鳥,但偏有人過來討教。在自己的小圈子里混(不敢去大的圈子),贏球的時(shí)候比較多(反正都是菜,比的就是看誰更菜罷了)。自然就會(huì)有人問,“這招是怎么做的?”或者,“這個(gè)反手球該怎么打。”
我這個(gè)菜鳥還是有點(diǎn)自知之明的,不可胡言亂語,毀容不倦(毀容,這里請(qǐng)理解為丟臉)。不過我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的菜鳥,急功近利,沒學(xué)走,就學(xué)跑。連最基本的東西--握拍(是的,握拍)--都沒有搞明白。
說起羽毛球的基本技術(shù),一般人會(huì)毫不猶豫的說是高遠(yuǎn)球。不錯(cuò),高遠(yuǎn)球是所有擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。不過我這里挺胸昂頭大聲的吆喝一聲:羽毛球的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),關(guān)鍵中的關(guān)鍵技術(shù)是握拍(同意我的請(qǐng)大聲和我喊喊!)。
所有的羽毛球擊球動(dòng)作,一是發(fā)力,二是拍面,三是擊球點(diǎn)。前兩個(gè)都是和如何握拍有關(guān)的。沒有一個(gè)正確靈活的握拍(注意要點(diǎn):靈活!),發(fā)力以及拍面的控制(從而控制球的飛行方向和落點(diǎn))等等都是天方夜譚。
提起握拍,通常都會(huì)分成正手握拍和反手握拍。其實(shí)這個(gè)概念已經(jīng)很古老了(起碼比我古老)。下面是我從世界各地、五湖四海搜集的幾塊磚,拋出來,看看能否引來美玉(美語、美譽(yù)???我咋就這么虛榮呢)
拍柄的截面是個(gè)八邊形。有兩個(gè)寬面,與拍框面平行。有兩個(gè)窄面,與拍框面垂直。還有四個(gè)側(cè)棱面。給每個(gè)面標(biāo)上記號(hào)。
基本握拍
這個(gè)是最基本的握拍方法。拍框與地面垂直。與拍柄握手?;蛘邔⑴淖涌醋鲆话巡竦?,手自然的握住。這時(shí),手的虎口對(duì)準(zhǔn)側(cè)面2和3之間的棱。拇指停在側(cè)面1上。這種握拍用于身體的兩側(cè)擊球,正手和反手。正手時(shí),就好像用手掌面擊球。反手時(shí),好像用指關(guān)節(jié)擊球。一個(gè)通常的錯(cuò)誤是,反手位身體側(cè)面用拇指握拍(下面)法。其實(shí),要用這種基本握拍法。比如,反手位接殺球。
平鍋握拍
在基本握拍的基礎(chǔ)上,將拍子逆時(shí)針轉(zhuǎn)九十度。這時(shí),手的虎口對(duì)準(zhǔn)側(cè)面4和5的棱。拇指停在側(cè)面3上。(這個(gè)技術(shù)掌握的最好的是灰太郎的LP)。也有人稱為蒼蠅拍握法。比較有技術(shù)含量的稱呼是網(wǎng)前正手位撲球握拍法。
拇指握拍
與基本握拍類似。拇指向上移動(dòng),按在寬面1上。食指收回靠攏中指。打球時(shí),可以感覺到是用拇指的平面在擊球,而不是手背的平面(這是非常錯(cuò)誤的)。也可以稱為網(wǎng)前反手位撲球握拍法。主要用于身體前方的球。
側(cè)棱握拍
與基本握拍非常接近。主要區(qū)別在拇指是停在側(cè)棱面2上。作用與基本握拍基本相同。很多時(shí)候可以通用。反手位比正手位效果更有效一些。
注意:平鍋握拍和拇指握拍還有一個(gè)特殊用途。平鍋握拍用于反手被動(dòng)球。拇指握拍用于正手被動(dòng)球。這里被動(dòng)球是指擊球點(diǎn)已經(jīng)超過你的身體。
握拍要點(diǎn)
握拍一定要放松。只有放松的握拍才能在擊球的一瞬間提供爆發(fā)力。你可以做個(gè)小測驗(yàn)。握住球拍。讓朋友從你手中拽出球拍。如果朋友拽球拍時(shí),沒有任何阻力,那就說明你握拍是放松的。如果能感覺到阻力,你握的就太緊了。
放松的握拍有助于靈活的握拍。只有放松靈活的握拍才能使你變換不同的握拍方式,更加細(xì)膩的調(diào)節(jié)拍面或發(fā)力。
反手握拍擊球的時(shí)候,拇指一定要伸直,不可彎曲。拇指可以按在寬面、側(cè)棱面或窄面。但是彎曲的拇指是不可能擊出有力的反手球的。
絕大多數(shù)情況下,拇指與食指成V字形,而不是圓弧形。
平時(shí)新聞圖片中的選手,不要用來作為握拍的參考。圖片中的握拍都是一瞬間的事。但是整個(gè)擊球過程中,握拍是要發(fā)生變化的。
新手提升羽毛球技術(shù)的方法:
1
活握死摳(非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)
2
長揮短抖(擊球時(shí),尤其是長球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng))
3
高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動(dòng)挨打)
4
遠(yuǎn)打近搓(后場球要先跑到位,胳膊帶動(dòng)手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng),幅度小用力巧)
5
對(duì)拐平舉(中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃)
6
正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng),作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球,身體完全展開背對(duì)敵手,手臂揮動(dòng)距離長,手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))
7
強(qiáng)追緩擋(在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩)
8
柔舞脆擊(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)
發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球不受對(duì)方干擾,只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi),發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對(duì)方接球區(qū)的任何一點(diǎn)。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù),常常能起到先發(fā)制人、取得主動(dòng)的作用。因此,發(fā)球在比賽中占有重要地位。
在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí),眼睛不要只看自己的球和球拍,應(yīng)用余光注視對(duì)方的情況,找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢和動(dòng)作要注意一致性,給對(duì)方的判斷帶來困難,處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前,根據(jù)情況調(diào)整自己的位置,兩腳開立,身體重心居中,但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對(duì)方,觀察對(duì)方的任何變化,積極準(zhǔn)備還擊。
(1)發(fā)后場高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球,要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,迫使對(duì)方后退還擊,給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,飛行時(shí)間長,但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn),球從高處垂直下落,后場進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處,能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角,便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前,拉開對(duì)方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位,能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發(fā)平高球
發(fā)平高球,球的飛行弧線較低,但對(duì)方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快,對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策,回球質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的控制,應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定,以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。
(3)發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合,爭取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì),著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球,球速很快,著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球,球速很快,作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng),往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí),也能半途攔截,以快制快,發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū),或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體,使對(duì)手措手不及。
(4)發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì),發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角,球飛行的路線較短,容易封住對(duì)方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位,能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預(yù)先提防,可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球,造成對(duì)方被動(dòng)。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的效果。
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球雖然處于被動(dòng)、等待的狀態(tài),但由于發(fā)球時(shí)受到規(guī)則諸多的限制,使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對(duì)角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi),而接發(fā)球者只需防守半個(gè)不到區(qū)域,卻可還擊到對(duì)方整個(gè)場區(qū)。所以,接發(fā)球者若能處理好這一拍,也可取得主動(dòng)。
(1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對(duì)方發(fā)球后站位適中,進(jìn)攻時(shí)要注意落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊,自己的速度要跟上;如果對(duì)方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺,可用高遠(yuǎn)球、平高球還擊,伺機(jī)再攻,或者用點(diǎn)殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對(duì)方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球
可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對(duì)方發(fā)球過網(wǎng)較高時(shí),要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點(diǎn)應(yīng)盡量搶高。
接發(fā)平快球
要觀察對(duì)方的發(fā)球意圖,隨時(shí)要做好準(zhǔn)備。借用對(duì)方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效,也可借助反彈力攔吊對(duì)角網(wǎng)前
C、逼反手
就所有的運(yùn)動(dòng)員而言,后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球,相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng),球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制),有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場用反手把球打到對(duì)方端線,所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調(diào)開對(duì)方位置
使對(duì)方反手區(qū)露出空檔,然后把球打到反手區(qū),迫使對(duì)方使用反拍擊球。
(2)對(duì)反手較差的對(duì)手
后場反手較差的人,經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時(shí),身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線,因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū),使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔,成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來半場高球的時(shí),扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢,扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場用反拍擊球時(shí),要主動(dòng)向前移動(dòng)位置,封住網(wǎng)前,當(dāng)對(duì)方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí),就可以很快上前撲殺或搓、勾,為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。
平高球壓底線
用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場兩角,在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線,把對(duì)方緊壓在底線,當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸龈咔驎r(shí),就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí),如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下,平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。
拉、吊結(jié)合殺球
此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場區(qū)的四個(gè)角上,使對(duì)方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí),對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場;對(duì)盲目跑動(dòng)滿場飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€,盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身;對(duì)后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然后戰(zhàn)勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù),快速拉開對(duì)方,伺機(jī)突擊扣殺,則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。
吊、殺上網(wǎng)
先在后場以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點(diǎn)要選擇在場地兩邊,使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí),迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球,或勾對(duì)角,或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機(jī)會(huì);若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球,可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng),為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí),或身體重心失去控制時(shí),都可以打出高遠(yuǎn)球,以贏得時(shí)間,恢復(fù)身體重心,調(diào)整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方,以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng),而自己的為止較好時(shí),則可把球還擊到對(duì)方底線。
防守反攻
這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始,先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻,在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí),即可突擊進(jìn)攻?;蛘咴趯?duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。
羽毛球速成秘籍——手腕發(fā)力
當(dāng)你學(xué)習(xí)了羽毛球的基本技術(shù)動(dòng)作后,經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn),擊球動(dòng)作跟高手差不多的情況下,擊球的力量卻比高手差很多,甚至自己的手臂力量不比高手差。
這是為什么呢?這就是因?yàn)槟阍诰毩?xí)的過程中忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作——手腕發(fā)力。
羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕,只是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中很容易忽略這個(gè)細(xì)節(jié),更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準(zhǔn)確,結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上,即使動(dòng)作再熟練,不會(huì)手腕發(fā)力,擊球力量仍然不會(huì)有大的進(jìn)步。
手腕發(fā)力不是簡單的手腕絕對(duì)力量大小,而是短促的爆發(fā)力,就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>
練習(xí)手腕發(fā)力的一個(gè)很簡單的辦法:揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿水的酒瓶或者水瓶,模仿?lián)]拍擊球前的抖腕,連續(xù)快速多次揮動(dòng)。
反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細(xì)節(jié):確保反手握拍姿勢。只有反手握拍,反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球,長期下來很容易使手腕受傷。
當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)手腕發(fā)力后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。