羽毛球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)體育項(xiàng)目的基本教學(xué)科目，歷來受到學(xué)生的普遍喜愛。同時(shí)也是人們?cè)谌粘Ｉ钪袠O容易掌握和練習(xí)的體育活動(dòng)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球技術(shù)練習(xí)方法大全，歡迎閱讀!

　　羽毛球技術(shù)練習(xí)方法

　　把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是, 通過一定點(diǎn)套路使手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機(jī)結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中的實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后，進(jìn)行一些綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

　　進(jìn)行綜合練習(xí)時(shí)，最初應(yīng)將移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)固定下來，以便于綜合技術(shù)的掌握;然后，再過渡到不固定移動(dòng)路線和擊球落點(diǎn)的練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：

　　1. 吊上網(wǎng)練習(xí)

　　將對(duì)方發(fā)(擊)來的后場(chǎng)高球吊到對(duì)方網(wǎng)前，然后從后場(chǎng)移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方回來的

　　網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。

　　1.1 直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)

　　甲在右半場(chǎng)(左半場(chǎng))底線, 將球直線吊至對(duì)方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場(chǎng)區(qū);甲移動(dòng)上網(wǎng)，把對(duì)方回來的網(wǎng)前球搓回對(duì)方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場(chǎng)底線;甲再退至后場(chǎng)吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　1.2 斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)

　　甲在正手(或左后場(chǎng))底線, 將球斜線吊至對(duì)方的右(左)前場(chǎng)區(qū)，乙將對(duì)方的吊球回到甲方的左(右)前場(chǎng)區(qū); 甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線，甲再退至后場(chǎng)吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)后, 即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。

　　2. 殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲將對(duì)方發(fā)(擊)來的后場(chǎng)高球扣殺至乙方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，并隨后場(chǎng)移動(dòng)至前場(chǎng)，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。

　　殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)在初期練習(xí)時(shí)，也應(yīng)先行固定路線和落點(diǎn)，待熟練掌握技術(shù)之后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線的練習(xí)。

　　3. 吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動(dòng)作的練習(xí)。

　　3.1 半場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在右半場(chǎng)(左半場(chǎng)), 將對(duì)方擊(發(fā))來的后場(chǎng)高球用吊或殺球還擊到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前; 甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后場(chǎng)底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　3.2 全場(chǎng)吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在底線附近任意一點(diǎn),將乙方擊(發(fā))來的高球吊或殺球到乙方前場(chǎng)區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū);

　　甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球, 乙方再將球回至甲方后場(chǎng)，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　4. 攻守綜合練習(xí)

　　4.1 半場(chǎng)打半場(chǎng)攻守練習(xí)

　　利用場(chǎng)地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來進(jìn)攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而乙方也能在對(duì)方的進(jìn)攻下，進(jìn)行各種防守的練習(xí)。

　　當(dāng)場(chǎng)地較少時(shí)，可四人同時(shí)練習(xí)，這是經(jīng)常運(yùn)用的一種練習(xí)手段。

　　4.2 全場(chǎng)打全場(chǎng)攻守練習(xí)

　　要求和方法同上。只是練習(xí)全場(chǎng)打全場(chǎng)還可用二打一的形式進(jìn)行，即兩個(gè)人為一方以防守為主，一個(gè)人為一方以進(jìn)攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進(jìn)，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，這對(duì)提高自身水平常有潛移默化的作用。

　　羽毛球的保養(yǎng)方法

　　保養(yǎng)方法一：

　　一般超過半個(gè)月不使用的羽毛球拍最好對(duì)拍線進(jìn)行剪斷處理，主要原因是如果長(zhǎng)時(shí)間放置由于線的拉力可能導(dǎo)致拍框有微量變形，對(duì)于一個(gè)高手來說是很重要的，對(duì)拍子的耐用性也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。其次如果超過半個(gè)月不用球拍，那么拍線可能會(huì)掉一定磅數(shù)，到時(shí)候再用的話手感一定會(huì)受到影響。因此如果超過半個(gè)月不用的羽毛球拍最好斷線放置。

　　保養(yǎng)方法二：

　　不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千萬不要長(zhǎng)時(shí)間斜著放到地上，這樣會(huì)影響拍桿的垂直性。如果能懸掛最好。最重要的是要保證閑置的球拍不要受到外力擠壓而導(dǎo)致變形。

　　保養(yǎng)方法三：

　　日常的時(shí)候羽毛球拍保養(yǎng)也很重要。

　　1、現(xiàn)在大多數(shù)球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要盡量避免碰撞，特別是雙打當(dāng)中，同伴之間的拍子很容易碰到。碰撞之后，或許在球拍表面看不出來，但是在球拍的內(nèi)部會(huì)造成隱形的傷害。

　　2、注意經(jīng)常檢查拍線，如有嚴(yán)重起毛現(xiàn)象或裂痕應(yīng)該及時(shí)更換，不要等線斷了才進(jìn)行更換。如果線斷了，最好馬上要把線剪斷，以免球拍拍框受力不均而變形。

　　3、要調(diào)整擊球的姿勢(shì)，盡量使每球都打在球拍的甜區(qū)里，如果球打在拍框上，加上揮拍力量大，也很容易對(duì)球拍造成傷害。

　　4、手愛出汗的球友們，建議一個(gè)月或兩個(gè)月?lián)Q一次手膠，每次打完球后，最好把球拍拿出來放到通風(fēng)處讓手膠自然風(fēng)干。

　　5、球拍不能放在高溫，潮濕的地方，要防止過熱或者過冷。過熱容易變形，過冷會(huì)由于太脆而破裂，比如天熱的時(shí)候不要將球拍長(zhǎng)時(shí)間放在汽車的后備箱中，冬天不要放在暖氣片上，也不要在外面氣溫很低的時(shí)候在室外打球。

　　最后提醒愛羽客們無論什么時(shí)候都要把你的球拍當(dāng)做自己最好的朋友，彼此之間建立深厚的感情，那樣才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，愛羽客小編認(rèn)為這才是真正保養(yǎng)球拍的最好方法。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的新人技巧

　　1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

　　5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>

　　10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

　　12、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。

　　15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　17、握拍時(shí)，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點(diǎn)是：借助慣性更有力的揮拍。

　　18、發(fā)球時(shí)，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前，這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng)。

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