羽毛球跳殺輔助練習(xí)分享
羽毛球跳殺技巧殺球最重要是兩個(gè)方面,一是你整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性,另外一個(gè)方面是你的揮拍速度。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球跳殺輔助練習(xí)分享，希望能給你帶來(lái)幫助!
羽毛球跳殺輔助練習(xí)分享：
1、起跳擊打樹葉。
起跳以殺球姿勢(shì)對(duì)能夠著的最高樹葉把手揮擊出去?？砂戳⒍ㄆ鹛⑾蚯爸芷鹛?、以羽毛球后退步法退至樹葉(稍后)處起跳的順序練雙腳起跳、單(左、右)腳起跳都可練。為了練習(xí)起跳突擊步法，可以離樹葉前后左右稍遠(yuǎn)處起跳，逐步加大距離。 可比賽誰(shuí)跳得高噢。
2、排球起跳扣殺。
在排球網(wǎng)前立定起跳或助跑起跳把排球扣在對(duì)面場(chǎng)地，或兩人面對(duì)面一人墊球一人扣球也行。最佳當(dāng)然是在能跳到的最高點(diǎn)以最大的力把球(炮彈般)扣出。但此法至少要有粗略的排球基礎(chǔ)。
3、彈跳力練習(xí)。
蛙跳、立定或助跑跳遠(yuǎn)或摸高、雙腳起跳前后左右跳、要以自己能達(dá) 的最大幅度進(jìn)行。有人天生協(xié)調(diào)性好，應(yīng)該較容易練會(huì)。協(xié)調(diào)性差的朋友，多練肯定行的。有條件可參加足球、排球、籃球、健身操等運(yùn)動(dòng)。打羽毛球本身當(dāng)然也能提高協(xié)調(diào)性。
據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)別人的觀測(cè)，不行沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是熱情和投入。當(dāng)你狂熱投入時(shí)，你很快就能行的。
羽毛球跳殺的起跳時(shí)間，和要求!
以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：
1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。
5、起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。
跳殺動(dòng)作
像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對(duì)的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)：
1、出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。
3、體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。
4、此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的就高，球就有威脅
鑒于以上，平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。
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