如何提高打羽毛球的反手技術(shù)

時(shí)間：2016-03-25 18:03:02 小蘭676由分享

　　羽毛球反手擊球技術(shù)是豐富羽毛球戰(zhàn)術(shù),提高羽毛球競技水平的一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何提高打羽毛球的反手技術(shù)，希望能給你帶來幫助!

　　如何提高打羽毛球的反手技術(shù)

　　(淡月無痕)反手薄弱幾乎業(yè)余愛好者們的通病，如何才能便反手得到有效提高，可采取一些什么訓(xùn)練方法，請(qǐng)各位指教。

　　(天堂有羽)我的老師說，反手應(yīng)該是正手還容易掌握，反手是用大拇指頂出去，再加上轉(zhuǎn)腰，根本不用怕力量不夠，我認(rèn)為這是老師對(duì)我們克服反手恐懼的一種心理暗示，這樣想想也就不那么怕用到反手了。

　　(大傻)我們通常推薦用側(cè)身正手擊球的方式回反手!當(dāng)然,有時(shí)只能用反手,其實(shí)打好反手并不難,關(guān)鍵在技術(shù)動(dòng)作的掌握和擊球點(diǎn),以右手持拍為列:

　　首先,要將身體向后轉(zhuǎn)(很多人不轉(zhuǎn)身),右腳在前.擊球時(shí),由右腿發(fā)力帶動(dòng)腰部,然后腰部帶動(dòng)肩部進(jìn)行快速轉(zhuǎn)體,肩部帶動(dòng)大臂,大臂再帶動(dòng)小臂和手腕就行了.

　　需要注意的是:反手擊球時(shí)要調(diào)整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側(cè)面,小臂揮動(dòng)的速度要快.借助腕部大拇指用力頂出.

　　擊球點(diǎn)盡量高,高點(diǎn)處理反手要省力些.

　　處理其他高度的反手球時(shí),要注意自己跑位時(shí),與擊球點(diǎn)的距離,太近發(fā)不出力.

　　平時(shí)要多練習(xí)反手揮拍,多體會(huì),還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實(shí)地教學(xué)是文字所不能代替的,很多東西,可能人家?guī)拙湓?一點(diǎn)小示范,你馬上就明白了.所以,要多請(qǐng)教水平高的人.

　　打羽毛球反手高遠(yuǎn)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1) 采用拇指頂小棱握拍法;

　　2) 手腕要先內(nèi)旋再外旋;

　　3) 肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動(dòng)手腕擊球;

　　4) 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5) 左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時(shí)右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動(dòng)一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時(shí)先跨步再擊球更好;被動(dòng)時(shí)腳落地和揮拍同時(shí)進(jìn)行，擊球剎那腳落地;

　　6) 點(diǎn)一定要高，擊球時(shí)伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動(dòng)，收住，然后順勢再揮下，利于回動(dòng)，剛開始練習(xí)時(shí)不用身體力量，只用外旋的力量，只練動(dòng)作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高

　　7) 注意左手的平衡作用;

　　8) 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時(shí)制動(dòng)收住做出來的;

　　9) 擊球前整個(gè)手臂是放松的，擊球時(shí)也是放松的;

　　10) 體會(huì)手指的力量;

　　11) 后場準(zhǔn)備引拍時(shí)拍子上舉并與網(wǎng)平行;

　　12) 不能太背對(duì)網(wǎng)，這樣會(huì)造成沒法發(fā)力或打不著球;

　　13) 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會(huì)展腕發(fā)力作用;

　　14) 擊球時(shí)可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);

　　15) 集中一個(gè)點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動(dòng);

　　16) 剛開始練習(xí)一定要做動(dòng)作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;

　　17) 要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對(duì)方也比較難接，加上前場兩個(gè)點(diǎn)的吊球，會(huì)給對(duì)方一些壓力的;

　　18) 與反手網(wǎng)前挑球動(dòng)作相同，只是一個(gè)高一個(gè)低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;