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打羽毛球步伐視頻

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  羽毛球步法是一項重要的基本技術(shù),它和手法不可分割。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球步伐視頻,歡迎閱讀!

  打羽毛球的步法攻略:

  跨步:指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

  兩側(cè)蹬跨步 通常在對方來球速度較快,落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側(cè)跨出的同時,髖關(guān)節(jié)旋外,落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

  墊步:在移動到最后一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟,而且,還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

  并步:離擊球點方向遠側(cè)的一個腳,向前一個腳墊一小步,同時前腳在其尚未落地時,又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

  并步右側(cè)移動步法 從起動開始,身體側(cè)向右側(cè),身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸,右腳在左腳并步未落地時,髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步,落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后,右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  交叉步:側(cè)對擊球點方向,兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩(wěn)定。

  左側(cè)前交叉移動步法 起動時,左腳先向左側(cè)邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉(zhuǎn),右腳向左側(cè)跨一大步,呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢,并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  蹬跳步:在移動到最后一步時,采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時,為加快速度搶點擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時,先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動,最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協(xié)調(diào)性好,彈跳力強,在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。

  打羽毛球步伐視頻

  打羽毛球步伐很重要!

  1.羽毛球步法的組成

  羽毛球布法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。

  每一組步法一般都是從場地中心位置開始。

  2.羽毛球步法的結(jié)構(gòu)0

  以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為:起動、移動、到位擊球和回動四個部分。

  3.羽毛球步法分類

  羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法,根據(jù)運動員在場上的中心位置和來球的遠近,可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。

  右手握拍者,到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前,而左腳總是靠近中心位置,以下逐項闡述。

  4.上網(wǎng)步法

  上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法,它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng),前交叉加蹬跨步上網(wǎng),后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。

  不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球,其上網(wǎng)前的站位及準備姿勢基本都是相同的。

  即兩腳站立約同肩寬,一般右腳在前左腳稍后,兩膝稍有屈曲,兩腳前腳掌著地,后腳跟稍有提起。

  上體稍前傾,握拍于體前,全神貫注,注視對方來球。

 ?、趴绮缴暇W(wǎng)步法

 ?、俣娇绮缴暇W(wǎng)步法:

  左腳先向來球方向跨出一步,后右腳向前跨出一大步到位擊球

 ?、谌娇绮缴暇W(wǎng)步法:

  右腳先向來球方向跨出一小步,接著左腳向前跨出第二步,最后,右腳跨出一大步到位擊球。

 ?、茐|步加蹬跨步上網(wǎng)步法

  右腳先向來球方向邁出一步,緊接著腳墊一小步,同時右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、乔敖徊娌郊拥趴绮缴暇W(wǎng)步法

  右腳先向前邁出一小側(cè)步,緊接著右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。

  ⑷后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

  右腳先向前邁出一小側(cè)步,接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步,最后,右腳抬起,利用左腳的蹬力,蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、傻盘缴暇W(wǎng)步法

  站位稍靠前,判斷對方要重復打網(wǎng)前球時,利用雙腳蹬地,迅速跳向網(wǎng)前,采用撲球技術(shù)擊球。

  要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

 ?、噬暇W(wǎng)步法應(yīng)注意事項

 ?、偕暇W(wǎng)步法要注意前沖力不要太大,避免身體失去平衡。

 ?、诘轿粨羟驎r,前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向,不應(yīng)朝內(nèi)側(cè),有利于借前沖力向前滑步。

 ?、蹞羟蚝?,應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

  5.后退步法

  后退步法是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法,它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。

  不論采用哪種步法后退擊球,其后退前的站位及準備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準備姿勢相同。

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  正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及前步加跳步后退步法。

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  右腳向右后側(cè)身退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),接著左腳用并步靠近右腳,右腳再向后轉(zhuǎn)至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后,側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。

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  右腳向右后側(cè)身退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),接著左腳從右腳后交叉后退一步,成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。

 ?、鄄⒉郊犹胶笸瞬椒ǎ?/p>

  與并步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球,后雙腳落地。

 ?、祁^頂后退步法

  頭頂后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。

 ?、兕^頂并步后退步法:

  髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時,右腳向后退一步,接著左腳用并步贊靠近右腳,右腳再向后移至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。

 ?、陬^頂交叉步后退步法:

  髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步,接著左腳從右腳后交叉后退一步,右腳再向后移至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后,側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。

 ?、垲^頂側(cè)身步加跳步后退步法:

  這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步,緊接著右腳向后方蹬地跳起,上身后仰,角度較大,并在凌空中完成擊球動,此時,左腳在空中作一個交叉動作后先落地,上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上,便于左腳迅速回動。

  此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié):

  首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快,右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位,這是第一個環(huán)節(jié)。

  其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起,使上體向后仰。

  左腳在空中作交叉后撤的動作要大,左腳的落地點超過身體重心之后。

  上體要有力地收腹,重心迅速恢復至右腳,左腳能迅速回動。

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  左腳先向左后方退一步,接著上體左轉(zhuǎn),右腳向左后方跨出一步,以背對網(wǎng)的形式到位擊球,或者右腳先向后退一步,左腳向左后方跨出一步,以側(cè)身的形式到位擊球。

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  右腳先向左腳并一步(或交叉退一步),后左腳向左后方退一步,此時,上體左轉(zhuǎn),右腳再向左后方跨出一大步,以背對網(wǎng)的形式到位擊球。

  6.兩側(cè)后退步法

  兩側(cè)移動步法是完成中場球的回擊步法,如接殺球、接對方平射球時所采用的步法。

  其移動前的站位及準備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準備姿勢基本相同。

  兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。

 ?、抛髠?cè)移動步法

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  身體重心調(diào)整至右腳,用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨一大步到位擊球。

  (趙老師雖然是左手咱們就當反過來當右手理解!)

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  當來球離身體較遠時,左腳先向左側(cè)移一小步,緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步,形成背對網(wǎng)、到位擊球。

 ?、朴覀?cè)移動步法

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  當來球離身體較近時,身體重心調(diào)整至左腳,用左腳內(nèi)側(cè)蹬地,右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動,同時向右側(cè)跨一大步到位擊球。

 ?、诙降趴绮椒ǎ?/p>

  當來球離身體較遠時,左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步,然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、亲髠?cè)跳步

  如對方來球弧度較平,可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。

 ?、扔覀?cè)跳步⑷右側(cè)跳步

  如對方來球弧度較平,可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。

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