羽毛球步法是一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，它和手法不可分割。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球步伐視頻，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的步法攻略：

　　跨步：指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　兩側(cè)蹬跨步 通常在對(duì)方來球速度較快，落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　墊步：在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　并步：離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

　　并步右側(cè)移動(dòng)步法 從起動(dòng)開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　交叉步：側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

　　左側(cè)前交叉移動(dòng)步法 起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　蹬跳步：在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　打羽毛球步伐視頻

　　打羽毛球步伐很重要!

　　1.羽毛球步法的組成

　　羽毛球布法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動(dòng)的方法。

　　每一組步法一般都是從場地中心位置開始。

　　2.羽毛球步法的結(jié)構(gòu)0

　　以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)部分。

　　3.羽毛球步法分類

　　羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球。

　　右手握拍者，到位擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項(xiàng)闡述。

　　4.上網(wǎng)步法

　　上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。

　　不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。

　　即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。

　　上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對(duì)方來球。

　?、趴绮缴暇W(wǎng)步法

　?、俣娇绮缴暇W(wǎng)步法：

　　左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球

　?、谌娇绮缴暇W(wǎng)步法：

　　右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。

　?、茐|步加蹬跨步上網(wǎng)步法

　　右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時(shí)右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。

　　⑶前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

　　右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。

　?、群蠼徊娌郊拥趴绮缴暇W(wǎng)步法

　　右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。

　　⑸蹬跳步上網(wǎng)步法

　　站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。

　　要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

　?、噬暇W(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)

　?、偕暇W(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。

　?、诘轿粨羟驎r(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。

　?、蹞羟蚝?，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

　　5.后退步法

　　后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。

　　不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。

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　　正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。

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　　右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

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　　右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　③并步加跳步后退步法：

　　與并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。

　　⑵頭頂后退步法

　　頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。

　　①頭頂并步后退步法：

　　髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

　?、陬^頂交叉步后退步法：

　　髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

　?、垲^頂側(cè)身步加跳步后退步法：

　　這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動(dòng)，此時(shí)，左腳在空中作一個(gè)交叉動(dòng)作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳迅速回動(dòng)。

　　此種步法應(yīng)注意如下幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：

　　首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。

　　左腳在空中作交叉后撤的動(dòng)作要大，左腳的落地點(diǎn)超過身體重心之后。

　　上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動(dòng)。

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　　左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。

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　　右腳先向左腳并一步(或交叉退一步)，后左腳向左后方退一步，此時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球。

　　6.兩側(cè)后退步法

　　兩側(cè)移動(dòng)步法是完成中場球的回?fù)舨椒?，如接殺球、接?duì)方平射球時(shí)所采用的步法。

　　其移動(dòng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。

　　兩側(cè)移動(dòng)步法包括左側(cè)移動(dòng)步法、右側(cè)移動(dòng)步法和左右側(cè)蹬跳步法。

　?、抛髠?cè)移動(dòng)步法

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　　身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)向左側(cè)跨一大步到位擊球。

　　(趙老師雖然是左手咱們就當(dāng)反過來當(dāng)右手理解!)

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　　當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對(duì)網(wǎng)、到位擊球。

　　⑵右側(cè)移動(dòng)步法

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　　當(dāng)來球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向右側(cè)跨一大步到位擊球。

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　　當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。

　?、亲髠?cè)跳步

　　如對(duì)方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。

　?、扔覀?cè)跳步⑷右側(cè)跳步

　　如對(duì)方來球弧度較平，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。

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