運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是能夠強(qiáng)身健體，更包括了很多其他各方面的好處。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處有哪些，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的好處有哪些

　　增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

　　提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　開(kāi)心娛樂(lè)。養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

　　身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　健腦增智。羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

　　減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　盤(pán)點(diǎn)打羽毛球的十大好處：

　　開(kāi)心娛樂(lè)

　　1我們常說(shuō)“笑一笑，十年少”，每天能夠開(kāi)懷大笑的話，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)能夠讓你在運(yùn)動(dòng)中暢懷大笑的運(yùn)動(dòng)。

　　鍛煉眼力

　　2打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什么這么說(shuō)，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過(guò)程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

　　舒筋活血

　　3打羽毛球的過(guò)程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對(duì)身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害。

　　排毒養(yǎng)顏

　　4我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉積越少對(duì)身體自然是好處多，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

　　有助睡眠

　　5羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜過(guò)度打，不然物極必反，可是會(huì)影響睡眠的。

　　提高靈敏度

　　6打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻?，姿?shì)也是變化多端的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入。經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會(huì)提高。

　　健腦益智

　　7打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個(gè)好的羽毛球運(yùn)動(dòng)員除了有過(guò)硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場(chǎng)上找到對(duì)方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會(huì)開(kāi)始不斷開(kāi)發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。

　　放松肩頸部

　　8在打羽毛球的時(shí)候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于每天久坐、肩頸酸痛的人來(lái)說(shuō)，是放松肩頸部很好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　瘦身減肥

　　9打羽毛球?qū)τ谑萆淼男Ч侨淼?，在揮拍打球時(shí)，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動(dòng)作都在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過(guò)程中不斷的彎腰、抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

　　增強(qiáng)肺活量

　　10打羽毛球的時(shí)候能夠不斷訓(xùn)練你的肺部肌肉群，使你的肺部功能變強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的換氣量也能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的逐步加強(qiáng)而不斷變大，這樣就能很好地提高肺活量啦。

　　羽毛球 健身技巧有哪些

　　羽毛球教學(xué)視頻，健身技巧有哪些。羽毛球是我們熟知的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且很多人對(duì)打球 都有著一定的喜愛(ài)，不僅僅可以消遣時(shí)間，還可以強(qiáng)身健體，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎，下面為大家推薦幾種羽毛球的打法，簡(jiǎn)單的幾種形式可以展現(xiàn)出其中的樂(lè)趣。

　　一、休閑型

　　隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來(lái)體育場(chǎng)館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙冢瑧?yīng)對(duì)明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來(lái)體育場(chǎng)館消費(fèi)是一種時(shí)尚，休閑，尋找一種感覺(jué).對(duì)場(chǎng)地，行頭的要求相對(duì)較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。

　　二、業(yè)余選手型

　　您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進(jìn)入了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館訓(xùn)練.每周固定有3-4次進(jìn)館訓(xùn)練，力量較大，耗球較多.每月的消費(fèi)亦有一定的水準(zhǔn)，應(yīng)選擇既有一定性能同時(shí)又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢(qián)使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會(huì)到羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)建議采用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。

　　三、娛樂(lè)型

　　在公園，住宅小區(qū)內(nèi)，有大批的羽毛球愛(ài)好者.借早，晚時(shí)間，揮拍娛樂(lè).如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.

　　四、健身型

　　當(dāng)然在公園內(nèi)，還有相當(dāng)一部分羽毛球愛(ài)好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應(yīng)選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

　　總結(jié)：打羽毛球其實(shí)有很多好處，不僅可以強(qiáng)生健體，還可以減肥，所以女性打羽毛球是很棒的運(yùn)動(dòng)哦!

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