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戶外活動(dòng)身體不適如何處理

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  在戶外難免會(huì)出現(xiàn)一些身體不適和意外情況,那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你戶外活動(dòng)身體不適如何處理。

  戶外活動(dòng)身體不適癥狀及處理方法:

  雪盲

  冰雪地或水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光,在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境里數(shù)小時(shí),即可造成雪盲。雪盲會(huì)造成視力的短暫消失,其癥狀為:對(duì)光線敏感不停眨眼,眼中似有砂子,疼痛、眼睛發(fā)紅、流淚。若發(fā)生雪盲,應(yīng)以眼藥水洗清眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冷鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。

  記住不要熱敷,高溫會(huì)加劇疼痛。良好的環(huán)境能及時(shí)緩解雪盲的癥狀,但完全恢復(fù)通常需5-7天。

  凍傷及其處理

  寒冷天氣里,身體的組織的末梢(手、腳、耳、鼻等處)由于散熱較快而血液循環(huán)又不暢,容易出現(xiàn)凍傷。

  凍傷可伴隨著失溫現(xiàn)象,急救時(shí)應(yīng)先處理后者。單純的凍傷可按下述方法救治??捎皿w溫溫暖,但對(duì)三度以上的凍傷者施溫者要注意時(shí)間不能長(zhǎng)。一般為30-40度的溫水漫泡患處或以溫毛巾熱敷,水溫不能高,也不可用火烤使患處溫暖,傷處受熱過快會(huì)產(chǎn)生劇痛。當(dāng)患處恢復(fù)血色和知覺后停止復(fù),在傷處涂上凍傷藥膏,然后用紗布或質(zhì)地柔軟的衣物輕裹患處。特別注意不可摩擦或按揉患處,也不要挑破水皰。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法,凍傷部位處理后不宜暴露于寒冷中,要注意保暖,更不要以解凍的腳走路。

  失溫

  是指人體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量不足以彌補(bǔ)身體散失的熱量,而導(dǎo)致的體溫下降。在惡劣的天寒或風(fēng)雨條件下歷時(shí)太久,特別是當(dāng)人筋疲力盡或衣服濕透的情況下易發(fā)生失溫。一般當(dāng)體溫降至35`C以下時(shí),則進(jìn)入了失溫狀態(tài)。失溫的癥狀表現(xiàn)為:煩躁、感覺寒冷、反映遲鈍,劇烈而無(wú)法控制的顫栗、行動(dòng)不能協(xié)調(diào)、走路跌撞欲倒、脈搏減緩、頭痛、視覺模糊、心跳慢,呼吸細(xì)弱。失溫救治的原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫,協(xié)助患者獲得正常體溫。對(duì)失溫患者首先將其移至溫暖處,脫掉潮濕的衣服(不能全脫光,邊脫邊換,換以溫暖干燥的衣物,用睡袋裹住身體?;颊咔逍褧r(shí)可讓其飲用熱飲,食用含糖高熱量的食物。若患者失去知覺,可用熱水袋放在患者腰背部,胃、腋窩、后頸、腕部、襠部,這些部位血液接近體表,可以將熱量帶入體內(nèi)。

  切記不能給患者喝酒,酒精會(huì)使體表血管張開加快體內(nèi)熱量散失。

  關(guān)節(jié)扭傷

  關(guān)節(jié)不慎扭傷后,切忌搓揉、按摩,應(yīng)立即用冷水或冰冷敷,沒有冰塊可以買冰凍礦泉水和冰棍替代。用手帕或繃帶扎緊扭傷部位24小時(shí)后,可用散淤消腫的中藥外敷,如果沒有待藥,也可采取熱水浸泡的方法,浸泡時(shí)間在15分鐘左右。

  外傷出血

  在戶外時(shí),若被利器割傷,可以用隨身帶的礦泉水、飲用水沖澆傷口,然后用毛巾包扎。輕微出血可采用壓迫止血法,一小時(shí)過后每隔10分鐘左右松開一下,以保障血液循環(huán),還要爭(zhēng)怪時(shí)間,盡快送到醫(yī)治治療。

  暈厥

  旅途中突發(fā)暈厥有幾種形式:天氣炎熱、體力透支、饑餓疲乏、低血糖或貧血、中毒、驚嚇等。遇到突發(fā)暈厥的人千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng),要注意觀察其心跳和呼吸是否正常。如心跳、呼吸正常,可輕拍病人并大聲呼叫,使其驚醒。如呼吸停止則說明情況嚴(yán)重,應(yīng)使病人頭部偏向一側(cè)并稍放低,取后仰頭姿勢(shì),然后采取人工呼吸和心臟按摩等方法進(jìn)行急救。

  心絞痛及哮喘

  有心絞痛病史的人外出旅游時(shí),要隨身攜帶急救藥品。一旦突發(fā)心絞痛,最好讓患者坐起但不可隨意搬動(dòng),迅速將硝酸甘油讓患者含于舌下,以緩解病情。

  旅途的奔波勞累可能誘發(fā)心源性哮喘的急性發(fā)作。在團(tuán)隊(duì)中遇到這樣的患者,首先將患者采取半臥位安置,并用帶狀物輪流扎緊病人四肢中的三肢,約隔五分鐘一次,可減少進(jìn)入心臟的血流量,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

  癲癇

  一旦在團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)癲癇的病人急性發(fā)作,要迅速解開衣扣,松開褲帶,讓患者平臥,將其頭部側(cè)向一邊。拭去口腔分泌物,防止嘔吐物或分泌物誤吸入氣管。千萬(wàn)不要把正在發(fā)作的病人抱著坐起來(lái),否則易使病人腰肌撕裂。要輕輕按住患者手足,以免其手足在抽搐時(shí)碰傷。如抽搐時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)盡快送醫(yī)院處理。

  高原反應(yīng)

  海拔3000米地區(qū)稱為高原。在海拔3000米時(shí),雖然肺泡氧分壓下降,但體內(nèi)血液中與氧結(jié)合的血紅蛋白仍可達(dá)90%的飽和度,以致人體缺氧不明顯,損害不大。當(dāng)海拔達(dá)5500米時(shí),肺泡的氧分壓則可降至僅為海平面時(shí)的一半水平,此時(shí)與氧結(jié)合的血紅蛋白僅為40%,會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無(wú)力、口唇干裂、鼻衄等缺氧癥狀。一般在2700米海拔高度時(shí),就會(huì)有人出現(xiàn)輕微的高原反應(yīng)。

  1、由于人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣,在到達(dá)高原后的7-10天內(nèi),飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)作調(diào)整,適當(dāng)減少脂肪的攝人量,增加糖類的攝入,選擇容易消化的食物。宜少食、多餐,晚餐不直過飽。

  2、在高原環(huán)境中,機(jī)體的新陳代謝加快,故應(yīng)增加飲食中的蛋白質(zhì)、鐵和維生素B族等的含量,多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。

  3、高原地區(qū)干燥,水的表面張力小,人體運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量明顯加大,呼吸次數(shù)增加,特別要注意,初入高原者常無(wú)口渴感,所以更應(yīng)適時(shí)、適量補(bǔ)液。

  4、到達(dá)高原當(dāng)天最好不要洗澡。主張?jiān)缢砥?,枕頭應(yīng)適當(dāng)墊高,睡眠要充足,室溫不宜過高。初到高原地區(qū),走路要盡量緩慢,不要快步走,更不能跑。

  保暖問題

  許多地區(qū)(如:沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大,有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差。注意保暖是必須的,尤其是在大量出汗后和睡覺前。

  提示:

  1)對(duì)所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計(jì),相應(yīng)準(zhǔn)備保暖衣物和選擇合適睡袋

  2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后,熱量散發(fā)的速度是驚人的,此時(shí)要盡快換上干燥內(nèi)衣。

  3)備用電池在寒冷地區(qū)注意保溫(可放在懷里),凍了就無(wú)法使用

  4)高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識(shí)

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