足球運(yùn)動的具體好處有哪些(2)

時間：2017-09-11 17:59:21 杭威854由分享

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　　足球運(yùn)動的基本技術(shù)

　　1、顛球技術(shù)

　　顛球是足球運(yùn)動的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，其主要是要求隊(duì)員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。

　　顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　2、傳球技術(shù)

　　傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場上運(yùn)動鏈的一個紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

　　在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

　　如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準(zhǔn)接球人的，同時在進(jìn)行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠(yuǎn)，要進(jìn)行長傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。

　　3、過人技術(shù)

　　在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。

　　4、射門技術(shù)

　　抽射是足球運(yùn)動中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。抽射的時候，足球運(yùn)動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對運(yùn)動員的要求也非常高:首先，運(yùn)動員要掌握好時機(jī)，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量;如果球與身體距離太遠(yuǎn)這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運(yùn)行的速度快，力量大。

　　5、停球技術(shù)

　　足球在場上不能永遠(yuǎn)的不停的運(yùn)動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。

　　在足球運(yùn)動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術(shù)動作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。

　　6、搶球技術(shù)

　　足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進(jìn)攻，所以，對足球運(yùn)動員來說，搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進(jìn)攻，所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，"看人!不看球!"自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關(guān)鍵性的作用。

　　足球運(yùn)動的隊(duì)員裝備

　　1.·a.上場隊(duì)員必需的裝備是:運(yùn)動上衣、短褲、護(hù)襪、護(hù)腿板和足球鞋。

　　· b.上場隊(duì)員不得穿戴能危及其他運(yùn)動員的任何物件。

　　2.護(hù)腿板必須由護(hù)襪全部包住，而且應(yīng)是由適當(dāng)?shù)牟牧现瞥?橡膠、塑料、聚氨脂或其它類似的材料)。

　　3.守門員的服裝顏色必須有別于其他上場隊(duì)員和裁判替補(bǔ)守門員或其他任何隊(duì)員時，均應(yīng)遵守下列規(guī)定:

　　·a.替補(bǔ)前應(yīng)先通知裁判員。

　　·b.替補(bǔ)隊(duì)員在被替補(bǔ)隊(duì)員離場，并得到裁判員許可后，方可進(jìn)入比賽場地。

　　·c.替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)在比賽成死球時從中線處進(jìn)場。

　　·d.被替補(bǔ)下場的隊(duì)員不得再次參加該場比賽。

　　·e.替補(bǔ)隊(duì)員無論上場與否，裁判員均有權(quán)對其行使職權(quán)。

　　4.替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽場地，即成為場上隊(duì)員，同時被替換出場的隊(duì)員不再是場上隊(duì)員，至此替補(bǔ)結(jié)束。

　　罰則:

　　· a.對于違反本章第(4)條規(guī)定者，比賽不應(yīng)暫停，應(yīng)在比賽成死球時立即警告各有關(guān)隊(duì)員。

　　· b.如替補(bǔ)隊(duì)員未經(jīng)裁判員許可擅自進(jìn)場，則應(yīng)停止比賽，并視情節(jié)對該替補(bǔ)隊(duì)員予以警告，令其離場或罰令出場，然后由裁判員在比賽暫停時球所在地點(diǎn)執(zhí)行墜球恢復(fù)比賽。除非當(dāng)時球在球門區(qū)內(nèi)，如遇這種情況，則應(yīng)在停止比賽時球所在地點(diǎn)最近的、與球門線平行的球門區(qū)線上墜球。

　　· c.對違反本章任何其它規(guī)則的有關(guān)隊(duì)員，均應(yīng)警告。如果裁判員暫停比賽執(zhí)行警告，則應(yīng)由對方隊(duì)員在比賽暫停時球所在地點(diǎn)，踢間接任意球恢復(fù)比賽。如果在其本方的球門區(qū)內(nèi)罰任意球，則可在其球門區(qū)內(nèi)的任何地點(diǎn)執(zhí)行;如果在對方的球門區(qū)內(nèi)罰任意球，則應(yīng)在比賽暫停時球所在地點(diǎn)最近的。與球門線平行的球門區(qū)線上執(zhí)行。

　　· d.如競賽規(guī)程要求在比賽前將替補(bǔ)隊(duì)員名單交給裁判

　　罰則:場上隊(duì)員違反本章規(guī)定時，除非在成死球前，該隊(duì)員已經(jīng)調(diào)整好裝備，否則在成死球后，該隊(duì)員應(yīng)離場調(diào)整或換取裝備。離場調(diào)整和換取裝備的隊(duì)員在回場前，必須先報告裁判員，經(jīng)裁判員檢查符合規(guī)定后，只有在比賽成死球時方可進(jìn)場比賽。場上隊(duì)員違反了本章規(guī)定時，不要立即停止比賽。

　　足球運(yùn)動的比賽場地

　　1.場地面積:比賽場地應(yīng)為長方形，其長度不得多于120米或少于90米，寬度不得多于90米或少于45米(國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米)。在任何情況下，長度必須超過寬度。

　　足球運(yùn)動

　　2.畫線:比賽場地應(yīng)按照平面圖畫出清晰的線條，線寬不得超過12厘米，不得做成"V"形凹槽。較長的兩條線叫邊線，較短的叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場的線，叫中線。場地中央應(yīng)當(dāng)做一個明顯的標(biāo)記，并以此點(diǎn)為圓心，以9.15米為半徑，畫一個圓圈叫中圈。場地每個角上應(yīng)各豎一面不低于1.50米高的平頂旗桿，上系小旗一面;相似的旗和旗桿可以各豎一面在場地兩側(cè)正對中線的邊線外至少:米處。

　　3.球門區(qū):在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫球門區(qū)。

　　4.罰球區(qū):在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長16.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫罰球區(qū)，在兩球門線中點(diǎn)垂直向場內(nèi)量11米處各做一個清晰的標(biāo)記，叫罰球點(diǎn)。以罰球點(diǎn)為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區(qū)外畫一段弧線，叫罰球弧。

　　5.角球區(qū):以邊線和球門線交叉點(diǎn)為圓心，以1米為半徑，向場內(nèi)各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內(nèi)地區(qū)叫角球區(qū)。

　　足球場平面圖

　　6.球門:球門應(yīng)設(shè)在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點(diǎn)相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應(yīng)對稱相等，不得超過12厘米。

　　球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應(yīng)適當(dāng)撐起，使守門員有充分活動的空間。

　　注:球網(wǎng)允許用大麻、黃麻或尼龍制成。尼龍繩可以用，但不得比大麻或黃麻繩細(xì)。

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