運(yùn)動總是避免不了會出汗的，但是運(yùn)動出汗也是有很多的好處的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的運(yùn)動出汗有什么好處，希望你們喜歡。

　　運(yùn)動出汗的好處

　　好處1：排毒

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動出汗后會感到神清氣爽的原因。

　　好處2：減肥

　　第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

　　好處3：控制高血壓

　　出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　健康出汗的注意點(diǎn)

　　一是范圍，全身均勻;

　　二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發(fā)潮、發(fā)潤而不至于形成汗珠、汗滴;

　　三是時間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時間越長越好。

　　達(dá)到正常出汗的一種方法就是運(yùn)動。運(yùn)動肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點(diǎn)。但是有些消耗高體能的運(yùn)動出汗未必就是健康型出汗，有些輕運(yùn)動的出汗則對身體很有好處。

　　運(yùn)動出汗和減肥的關(guān)系

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動時出汗越多運(yùn)動效果越好，其實(shí)運(yùn)動出汗減肥不科學(xué)。實(shí)際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

　　正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

　　當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

　　“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

　　出汗與健康運(yùn)動的關(guān)系

　　健康型運(yùn)動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動，也就是以長久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時間運(yùn)動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動的。非競技類的羽毛球運(yùn)動就是一項(xiàng)健康型運(yùn)動。

　　要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動更容易常態(tài)化的是勞動。

　　運(yùn)動可以分健康型運(yùn)動和競技型運(yùn)動;與此相應(yīng)，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

　　多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

　　第一點(diǎn)，勞動的動作范圍是局部的;而運(yùn)動的范圍多是全身的。

　　第二點(diǎn)，勞動是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，最后得到金錢上的回報。而運(yùn)動的目的則與勞動的目的大徑相庭，運(yùn)動當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過程。

　　第三點(diǎn)，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運(yùn)動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

　　第四點(diǎn)，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運(yùn)動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。

　　后來在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時候，“適當(dāng)多動”被作為重要的一項(xiàng)提了出來。當(dāng)時強(qiáng)調(diào)的是勞動和運(yùn)動的不同，告訴大家勞動不可以替代運(yùn)動，有輕勞動而重運(yùn)動之嫌，并且提出了“運(yùn)動型勞動”的構(gòu)想。

　　直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動和勞動都分為健康型和競技型。

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