刺激的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些介紹
每一個(gè)男孩子都有一個(gè)想要冒險(xiǎn),想要探險(xiǎn)的心,那么男孩子們知道有哪些特別刺激的戶外運(yùn)動(dòng)嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
刺激的戶外運(yùn)動(dòng)
攀巖
分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖,是一項(xiàng)刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。攀冰 攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái),是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
速降
懸崖速降,在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下,運(yùn)用各種專業(yè)登山器材,由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作,在天然陡壁上凌空飛步,利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下,人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑活動(dòng),通常露營(yíng)者攜帶帳篷,離開(kāi)城市在野外扎營(yíng),度過(guò)一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系,如徒步、釣魚(yú)或者游泳等。
野外定向
又名定向越野,是一種在野外利用地圖和指南針,以不同形式去完成一段路程,并在檢查點(diǎn)為控制卡(記錄卡)打上印記的活動(dòng)。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)”訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能,經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展,成為今天的野外定向。
定向
定向運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一,他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過(guò)程是:在曠野,山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中,事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn),參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步,奔跑式,迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出,有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。
城市定向與定向越野
區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行,其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn),一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性,要求類似“尋寶”游戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間,克服地形上的各處障礙,窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦,急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少,更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn),時(shí)而淌、時(shí)而游,往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。
探險(xiǎn)
戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性,屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng),有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然,挑戰(zhàn)自我,能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神,提高野外生存能力。
徒步
亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行,并不是通常意義上的散步,也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目,而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂,但是登山和穿越密切相關(guān),兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。
登山和穿越都需要專門的設(shè)備,例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等,登山穿越愛(ài)好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具,比如刀具、指北針等。
泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統(tǒng),僅使用輕裝備的自由潛水。
沖浪
是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。
戶外運(yùn)動(dòng)基本裝備
帳篷
一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數(shù)可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳,即春夏秋普通休閑露營(yíng)活動(dòng)常用,結(jié)構(gòu)分雙層、單層帳。雙層帳外賬防雨,內(nèi)帳透氣,在夏季天晴可不加外賬,因此雙層帳越來(lái)越普遍。帳桿分玻璃纖維桿和鋁合金桿以及碳纖維。
四季帳較少見(jiàn),可在冬天使用,但也較為厚重,價(jià)格較高。
登高山特別是雪山,應(yīng)用高山帳篷,通風(fēng)、保暖、透氣且非常結(jié)實(shí),能防12級(jí)大風(fēng),一般旅游帳篷不適合高山地區(qū)。
背包:根據(jù)容量分小型背包30升以下,中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根據(jù)目的地?cái)y帶的裝備選擇背包。一般周末兩到三天的野外露營(yíng)活動(dòng),45-60升的背包合適(帳篷、防潮墊可外掛置頂)。戶外中大型背包一般都有良好設(shè)計(jì)的背負(fù)系統(tǒng),使背負(fù)重量均勻分散到背上和腰上,并可調(diào)節(jié)。背負(fù)系統(tǒng)好壞是衡量背包好壞的重要因素。
睡袋:普通氣候條件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋,根據(jù)溫標(biāo)(睡袋保暖溫度的指標(biāo))選擇睡袋。在高山或高寒地區(qū)以高質(zhì)量的羽絨制成的睡袋較好,一般1.5-2公斤的充填絨量即可。羽絨睡袋因容易壓縮,體積、重量都小,越來(lái)越受歡迎,但價(jià)格也較貴。防潮墊或氣墊:物理防潮墊或充氣睡墊,用于與地面潮氣隔離,保持體溫及睡眠質(zhì)量。
沖鋒衣褲:沖鋒衣泛指防水透氣的功能性外套,區(qū)別與雨衣是其透氣性,讓身體汗蒸汽容易揮發(fā),保持身體的干爽與舒適。著名的防水透氣材料品牌是Gore-Tex。
炊具與餐具:野外炊具一般指爐頭和燃料(氣罐)用于野外煮食燒水,攜帶非常方便。爐頭分油爐和氣爐,氣爐搭配氣罐較為常用。油爐又稱萬(wàn)用爐,配合煤油、白汽油等使用,但價(jià)格貴,并且需要經(jīng)常清理維護(hù)。餐具包括適用不同人數(shù)的套鍋、碗、刀叉筷子。
登山鞋:登山與野外行走,全方位對(duì)腳部提供良好的保護(hù)與緩沖,大大減緩疲勞。分登山鞋、徒步鞋,還有根據(jù)目的地型的其他功能鞋。
頭燈:戴在頭上的燈具,用于夜間活動(dòng),走夜路或營(yíng)地活動(dòng),解放雙手。
水瓶/水袋:著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是專業(yè)水具,用于在行走中直接飲水。
另外,常見(jiàn)戶外裝備還有望遠(yuǎn)鏡、防水袋、登山杖、各種刀具(瑞士軍刀)、指南針、功能手表、GPS等等。
戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經(jīng)開(kāi)始有些低了,鍛煉時(shí)一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以,千萬(wàn)不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng),而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人,在早晨醒來(lái)后不要馬上起床,因?yàn)槔夏耆俗甸g盤(pán)松弛,突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙?huì)發(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象,有高血壓、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關(guān)節(jié),稍休息一會(huì)兒再下床。
及時(shí)補(bǔ)水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天,一下子氣候干燥起來(lái),溫度也降低不少,人體內(nèi)容易積一些燥熱,而且秋季空氣中濕度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水,多吃梨、蘋(píng)果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物,或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。
做好準(zhǔn)備防止拉傷
我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前,一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)槿说募∪饨?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后會(huì)收縮起來(lái),如果直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),那么就很容易吧肌肉拉傷,嚴(yán)重影響自己的生活。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),想將筋骨舒緩一會(huì),讓肌肉自然擴(kuò)張開(kāi)來(lái)。
循序漸進(jìn)切忌過(guò)猛
有的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量大身體才能練好,抵抗力強(qiáng),其實(shí)不然,運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣,都是適度才好。從中醫(yī)理論講,秋天又是一個(gè)人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反,如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么您的運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大了,下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量。
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