不適宜孩子的運動項目有哪些
運動可以很好的幫助孩子成長，但是在孩子體格還沒有完全發(fā)育的時候，需要避免一些運動。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
不適合孩子的運動
一、不宜進行強度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處于生長發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。
另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長跑不但難以供應(yīng)機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發(fā)育。
此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
兒童在進行長跑的時候一定要根據(jù)自己的情況來，不要勉強自己。如果是12歲以下的兒童，在跑步時候最好不要超過1000米，而且不能跑的太快。
二、不宜經(jīng)常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。
拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續(xù)一定的時間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，常常會導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。
另外，拔河時常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導(dǎo)致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現(xiàn)暫時性缺血，嚴重者可能發(fā)生昏厥。
因此，拔河并不是適合幼兒的一項經(jīng)常性運動。
三、不宜掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動作，以最強的力量壓向?qū)Ψ健Ｒ虼?，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動彈。
掰腕子正常情況下都不會有準備工作，直接就是剛開始就戰(zhàn)斗起來，把肌肉從原始狀態(tài)以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。
四、不宜常玩“斗雞”
我國許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來，不少小孩都很喜歡。
其實，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會造成身體的損傷。
首先，由于游戲參加者以膝蓋骨為進攻武器，互相攻擊，容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞，可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫，如長期反復(fù)發(fā)生，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平，形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)的正?；顒?。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，還會引起行走困難。
再者，由于“斗雞”時是單腳著地，身體重心不穩(wěn)，一不小心便造成踝關(guān)節(jié)的扭傷，或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織，輕的發(fā)生軟組織挫傷，嚴重的可致肋骨骨折。
五、不宜常蹦迪
有關(guān)專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。
因為迪斯科舞節(jié)奏強烈，而幼兒的控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時，他們的肌肉力量較弱，骨骼尚未發(fā)育完善，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。
英國醫(yī)學(xué)專家提出，跳迪斯科時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥，嚴重者會拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運動遲鈍，形成迪斯科舞蹈病。
孩子運動小常識
對不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
首先，選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習(xí)(主動練習(xí)和被動練習(xí))為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質(zhì)，娛樂身心為目的。
其次，怎樣選擇運動項目。運動鍛煉的項目很多，不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力，可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。
在選擇鍛煉項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點為基礎(chǔ)。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。
另外，要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手(要持之以恒)，待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
最后，幼兒運動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學(xué)掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。
運動中的常見問題
1.每周運動幾次為宜
2至3次。每次約45分鐘至1小時。
如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
2.是不是必須在早晨做操
其實，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。
3.空腹運動能否消耗脂肪
在早晨，空腹運動是可以的，但是一定要保證身體沒有不舒適的情況下，早晨運動會消耗在肌肉和肝臟里面的脂肪等，但是千萬不要鍛煉過長的時間，不然會損害身體。
4.運動是體能消耗的主要原因嗎
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30%。
5，耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多
耐力運動?？焖俚谋寂軐p肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。
看過不適宜孩子的運動項目有哪些的人還會看：
2.運動知識大全
3.必看的運動小常識