女生打網(wǎng)球?qū)ι眢w有什么好處
女生打網(wǎng)球?qū)ι眢w有什么好處
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，不僅男生可以打，女生也不例外，那么女生打網(wǎng)球的好處有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女生打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
2、女生打網(wǎng)球可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。
3、打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰?。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。網(wǎng)球活動足以消耗你身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致，試驗表明，打網(wǎng)球后2個月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
6、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，打網(wǎng)球出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7、打球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
8、氣質(zhì)會變得更陽光，扎起馬尾去運動總比天天蓬頭垢面看動漫好。
女生打網(wǎng)球避免受傷的秘訣
1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。
首先是揮擊時要轉(zhuǎn)體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發(fā)球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身(特別是肩部)要轉(zhuǎn)動。截?fù)魰r要迎前，引拍幅度要小。
打網(wǎng)球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。
2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達(dá)到的情況下進(jìn)行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。
3、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
4、打網(wǎng)球時最好帶護(hù)腕，這只適用于外傷了，對內(nèi)傷的作用不是很大。
5、運動后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。時間大約為20分鐘左右。
6、每次打完球最好進(jìn)行適度的保護(hù)措施，當(dāng)自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫(yī)院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢。
7、打球手掌、腳掌容易起水泡，應(yīng)在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細(xì)的球拍打球。對水泡的處理以保守、避污染為原則，最好不要貿(mào)然忍痛撕掉表皮。
8、扭傷多發(fā)于急停或突變方向轉(zhuǎn)身跑的時候，初學(xué)者在做類似動作時不要過于急于求成。
9、運動初期，不要動作過猛，運動技術(shù)動作要正確，注意力要集中。
10、日常要加強(qiáng)身體鍛煉，提高肌體的耐寒力和耐久力。
11、疲勞和饑餓時不宜進(jìn)行劇烈運動。
女生打網(wǎng)球注意事項
1、別拿自己當(dāng)成職業(yè)運動員，見了誰都想贏。把網(wǎng)球當(dāng)作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術(shù)，不需要強(qiáng)烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次后再回?fù)?，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，要學(xué)會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒有羽毛球高，只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回過球網(wǎng)。
3、有的女孩覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質(zhì)太差，需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
4、請前往正規(guī)的網(wǎng)球場地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。不正規(guī)的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場具有攔網(wǎng)等防護(hù)措施。地面也是標(biāo)準(zhǔn)運動材料更加安全。
5、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導(dǎo)致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。
6、下午打球時，應(yīng)注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。
7、在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
8、一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
9、打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗?jié)駮r，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風(fēng)干過程中會消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會增加皮膚細(xì)菌的滋生。
10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。
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