運(yùn)動(dòng)中常見哪些不適癥狀
我們都知道鍛煉身體有助于身體健康,但是如果出現(xiàn)了身體不適就應(yīng)該立即停止,那么常見的身體不適癥狀有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)中常見的不適癥狀
頭暈?zāi)垦?/p>
在健身活動(dòng)中,除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外,都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心,是腦供血不足的信號(hào),要及時(shí)進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
口渴惡心
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴,這屬于正常現(xiàn)象。如果攝入足夠的水,仍不止渴,同時(shí)小便過多,就不是正?,F(xiàn)象了,是運(yùn)動(dòng)過度的先兆,應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),同時(shí)檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會(huì)發(fā)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)中,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,這屬正?,F(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),這可能是肺受損的信號(hào),肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。
饑餓難耐
激烈運(yùn)動(dòng)后,暫不想吃飯,休息后才會(huì)恢復(fù)食欲,這是正?,F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯則不是正?,F(xiàn)象了,應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加,屬正?,F(xiàn)象,但若食量驟增且持續(xù),應(yīng)檢查胰腺功能。
關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外,由于女性力量較弱,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。
頭痛
在一切正常進(jìn)行的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時(shí),應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現(xiàn),同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此,肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環(huán)變慢,韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,如果不做準(zhǔn)備活動(dòng),容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。
二、迎風(fēng)呼吸
冬季氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入大量的冷空氣,對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激,會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、動(dòng)作猛硬
氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛,易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。
四、帶口罩鍛煉
有些人,特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉,甚至戴口?a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/pao/' target='_blank'>長(zhǎng)跑,這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝。焕阱憻挄r(shí)通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進(jìn)行,影響氧氣的吸入,使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
五、晨練后馬上吃過燙食物
冬季氣候寒冷,在鍛煉結(jié)束后,馬上吃過燙食物,容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
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