慢性咽炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人。因?yàn)樵诤聿浚钥赡軙?huì)影響運(yùn)動(dòng)中的呼吸問題，那么慢性咽炎患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)方法
1、張口型運(yùn)動(dòng)。張開大口，心里念“啊”字?？谇粌?nèi)上腭懸綴兒盡量向上提起，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過這樣的反復(fù)張口閉口，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。
2、收口型運(yùn)動(dòng)。張口型運(yùn)動(dòng)以后，口型變?yōu)槭湛谛?，口里默?ldquo;嗷”宇。兩腮里塌，口腔變窄，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。
3、咧口型運(yùn)動(dòng)。心里默念著“一”字，口型像“一”字，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開，形似老牛反芻，由左向右移動(dòng)后，再由右向左移動(dòng)，使兩側(cè)咽壁受到牽引。
5、嚼口型運(yùn)動(dòng)。小口型似小孩嘬奶狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)上腭及咽部形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤(rùn)其咽喉。
6、閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣體沖擊咽部，以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液，將這些津液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。
慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、慢性咽炎暫時(shí)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重呼吸的頻繁，只需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。在咽炎急性期內(nèi)要終止運(yùn)動(dòng)。咽炎患者運(yùn)動(dòng)量不宜過大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質(zhì)改善逐步加大。
2、每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴風(fēng)油精，按摩(順時(shí)針方向)咽喉部位20次—30次。
3、點(diǎn)壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。點(diǎn)壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點(diǎn)壓左手無名指尖，堅(jiān)持每日三次，飯前點(diǎn)壓。每次點(diǎn)壓10—15分鐘，一般3—4日可起到治愈效果。
4、舌根運(yùn)動(dòng)法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意身體的保溫，特別是前胸、后背、腳底不要著涼。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗，更換濕衣服。運(yùn)動(dòng)后最好用溫?zé)崴丛?，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。
6、要養(yǎng)成用鼻呼吸的良好習(xí)慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運(yùn)動(dòng)中可采用口鼻并用的呼吸方式。
7、在寒冷、風(fēng)沙大的季節(jié)要在避風(fēng)處運(yùn)動(dòng)，或在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
緩解小孩慢性咽炎的推拿運(yùn)動(dòng)
1、補(bǔ)腎陰200次
主治：培補(bǔ)元陰，治五臟之熱。
2、揉天突200次
主治：小兒打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨痛等疾病。
3、拿喉結(jié)5分鐘
以拇、食二指指腹喉結(jié)旁1寸處，自上向下反復(fù)操作1~3分鐘
4、揉廉泉300次
主治：可治小兒舌下腫痛，舌縱涎出，舌強(qiáng)，舌干口燥，口舌生瘡，喉痹，咳嗽，哮喘，食不下等。
5、掐少商50次
主治：對(duì)小兒咽喉腫痛，咳嗽，鼻出血，發(fā)熱等病有特效。
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