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慢性咽炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

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  慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變,多發(fā)生于成年人。因?yàn)樵诤聿?,所以可能?huì)影響運(yùn)動(dòng)中的呼吸問題,那么慢性咽炎患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)方法

  1、張口型運(yùn)動(dòng)。張開大口,心里念“啊”字。口腔內(nèi)上腭懸綴兒盡量向上提起,舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過這樣的反復(fù)張口閉口,使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

  2、收口型運(yùn)動(dòng)。張口型運(yùn)動(dòng)以后,口型變?yōu)槭湛谛?,口里默?ldquo;嗷”宇。兩腮里塌,口腔變窄,舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。

  3、咧口型運(yùn)動(dòng)。心里默念著“一”字,口型像“一”字,舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床,使舌根得以充分活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。

  4、錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開小口以后,下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開,形似老牛反芻,由左向右移動(dòng)后,再由右向左移動(dòng),使兩側(cè)咽壁受到牽引。

  5、嚼口型運(yùn)動(dòng)。小口型似小孩嘬奶狀,運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起,貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng),對(duì)上腭及咽部形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后,將口水徐徐咽下,以潤其咽喉。

  6、閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉,而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉,故可使氣體沖擊咽部,以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩,使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,將這些津液徐徐咽下,以潤咽喉。

  慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1、慢性咽炎暫時(shí)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重呼吸的頻繁,只需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。在咽炎急性期內(nèi)要終止運(yùn)動(dòng)。咽炎患者運(yùn)動(dòng)量不宜過大,脈搏控制在每分鐘110~120次為宜,隨體質(zhì)改善逐步加大。

  2、每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴風(fēng)油精,按摩(順時(shí)針方向)咽喉部位20次—30次。

  3、點(diǎn)壓左手無名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。點(diǎn)壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點(diǎn)壓左手無名指尖,堅(jiān)持每日三次,飯前點(diǎn)壓。每次點(diǎn)壓10—15分鐘,一般3—4日可起到治愈效果。

  4、舌根運(yùn)動(dòng)法,閉口、舌尖抵牙齒,正轉(zhuǎn)18次,反轉(zhuǎn)18次,然后將口中津液分三次咽下,早晚堅(jiān)持各做一次。

  5、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意身體的保溫,特別是前胸、后背、腳底不要著涼。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗,更換濕衣服。運(yùn)動(dòng)后最好用溫?zé)崴丛瑁胁豢神R上用冷水洗臉、腳及洗澡。

  6、要養(yǎng)成用鼻呼吸的良好習(xí)慣,不要張大嘴喘氣。在較激烈的運(yùn)動(dòng)中可采用口鼻并用的呼吸方式。

  7、在寒冷、風(fēng)沙大的季節(jié)要在避風(fēng)處運(yùn)動(dòng),或在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

  緩解小孩慢性咽炎的推拿運(yùn)動(dòng)

  1、補(bǔ)腎陰200次

  主治:培補(bǔ)元陰,治五臟之熱。

  2、揉天突200次

  主治:小兒打嗝、咳嗽、嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨痛等疾病。

  3、拿喉結(jié)5分鐘

  以拇、食二指指腹喉結(jié)旁1寸處,自上向下反復(fù)操作1~3分鐘

  4、揉廉泉300次

  主治:可治小兒舌下腫痛,舌縱涎出,舌強(qiáng),舌干口燥,口舌生瘡,喉痹,咳嗽,哮喘,食不下等。

  5、掐少商50次

  主治:對(duì)小兒咽喉腫痛,咳嗽,鼻出血,發(fā)熱等病有特效。
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慢性咽炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

慢性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變,多發(fā)生于成年人。因?yàn)樵诤聿?,所以可能?huì)影響運(yùn)動(dòng)中的呼吸問題,那么慢性咽炎患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)方法 1、張口型運(yùn)動(dòng)。張開大口,心里念啊
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