最佳的休閑運(yùn)動有哪些推薦
休閑運(yùn)動，是人們在工作、學(xué)習(xí)之余進(jìn)行的積極主動、輕松愉快、毫無心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂活動。那么大家知道哪些休閑運(yùn)動呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
最佳休閑運(yùn)動
1、交際舞：在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康、有助于交際。
2、保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運(yùn)動效果相當(dāng)于散步，一局下來等于走了1公里。
3、散步：這種運(yùn)動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等。
4、擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降。這是因?yàn)椋瑩魟r必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。
5、高爾夫球：打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長壽命5年。
6、排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨(dú)特的動作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。
7、滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸?；鶎﹃P(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
8、乒乓球：打乒乓球調(diào)動了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動、精細(xì)動作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。
休閑運(yùn)動的好處
1、隨意性。休閑運(yùn)動是在工作、學(xué)習(xí)之余，可以自由參加，不需要像專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練那樣嚴(yán)格按計(jì)劃或技術(shù)性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運(yùn)動的主要特點(diǎn)。
2、娛樂性。生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運(yùn)動是在休暇時間里從事具有運(yùn)動性質(zhì)且能愉悅身心的活動，也就是說，休閑運(yùn)動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗(yàn)，具有高度娛樂性的健康生活方式。
3、健身性。休閑運(yùn)動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產(chǎn)生積極的影響
4、社會性?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏使得人們的社會活動減縮，由此造成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現(xiàn)很多問題，如孤獨(dú)、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現(xiàn)，致使身心都受到傷害。積極參加休閑運(yùn)動，可以接觸到各種各樣的人，擴(kuò)寬了解社會和認(rèn)識社會的視野，在不斷認(rèn)識社會的同時，重新認(rèn)識自己，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在參與休閑運(yùn)動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關(guān)照、相互幫助、以誠相待，這樣充實(shí)了生活的內(nèi)容，達(dá)到了個體融入社會的目的。
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