讓人停不下來的休閑運動介紹
讓人停不下來的休閑運動介紹
休閑運動,是人們在工作、學(xué)習(xí)之余進行的積極主動、輕松愉快、毫無心理負擔(dān)的一些健康娛樂活動。那么大家知道哪些能讓我們停不下來的休閑運動呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
讓人停不下來的休閑運動
1、交際舞:在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風(fēng)險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。
2、保齡球:打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步,一局下來等于走了1公里。
3、散步:這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險,患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強性欲和性滿意度等。
4、擊劍:擊劍會讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。
5、高爾夫球:打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結(jié)識新朋友,還有增壽的效果。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當(dāng)于延長壽命5年。
6、排球:打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等,能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。
7、滑冰:能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。滑冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。
8、乒乓球:打乒乓球調(diào)動了大腦中負責(zé)運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長期記憶功能。
休閑運動的好處
1、隨意性。休閑運動是在工作、學(xué)習(xí)之余,可以自由參加,不需要像專業(yè)運動員訓(xùn)練那樣嚴格按計劃或技術(shù)性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。
2、娛樂性。生命之河,如果沒有愉悅的浪花,將是一潭死水。休閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質(zhì)且能愉悅身心的活動,也就是說,休閑運動是一種既健身又健心,能夠獲得愉快的情感體驗,具有高度娛樂性的健康生活方式。
3、健身性。休閑運動對人體健康的作用是廣泛的,它能對身體、心理、社會等各個方面產(chǎn)生積極的影響
4、社會性?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏使得人們的社會活動減縮,由此造成人民正常社會活動的缺乏,心理健康出現(xiàn)很多問題,如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現(xiàn),致使身心都受到傷害。積極參加休閑運動,可以接觸到各種各樣的人,擴寬了解社會和認識社會的視野,在不斷認識社會的同時,重新認識自己,使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在參與休閑運動的過程中,與同伴交流思想、興趣、情感,彼此關(guān)照、相互幫助、以誠相待,這樣充實了生活的內(nèi)容,達到了個體融入社會的目的。
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