脂肪肝患者有哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
脂肪肝患者有哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
脂肪肝是一種常見的肝病，危害著身心健康。那么脂肪肝患者常常有著哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)大家知道嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
1、運(yùn)動(dòng)療法可以取代藥物
脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經(jīng)濟(jì)有效果不佳，而運(yùn)動(dòng)療法既經(jīng)濟(jì)、又隨意;既科學(xué)、又安全。于是有人認(rèn)為只要合理運(yùn)動(dòng)就不用服用藥物。其實(shí)這也是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，脂肪肝并不是一種單純的疾病，尤其是在伴發(fā)有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病時(shí)，單純靠運(yùn)動(dòng)療法根本無法達(dá)到明顯的治療效果，而且運(yùn)動(dòng)也無法緩解疾病帶來的各種不適癥狀，因此，必要的時(shí)候藥物是必須的選擇。
2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越多越好
以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，但關(guān)鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運(yùn)動(dòng)或過于輕松的項(xiàng)目也是打不到理想的治療效果的。
3、、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久越好
用“強(qiáng)度×時(shí)間”表示運(yùn)動(dòng)量來看，強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要比較短，如果強(qiáng)度低則持續(xù)時(shí)間就要長，應(yīng)按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時(shí)間和強(qiáng)度的搭配。運(yùn)動(dòng)量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時(shí)必須完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。
以步行為例，可從5000步/日，漸增至7000-10000步的步行，進(jìn)而快步步行，階段性地增加運(yùn)動(dòng)量;可遵循“3、5、7”原則，即每日3000米(30min內(nèi))，每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和為170。
4、運(yùn)動(dòng)量越重越好
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺，說明運(yùn)動(dòng)量過大，需要及時(shí)調(diào)整。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理。
脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
1、具體情況具體對(duì)待
患者的具體情況包括：性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，鍛煉場(chǎng)所的條件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如說一般以餐后散步為宜，但對(duì)有些患者來說可能就不適宜;對(duì)一些伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來說，則不宜選擇類似慢跑、登梯等關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大的運(yùn)動(dòng);同樣年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，由于性別、體型的不同，所給予的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)不同，這就是為何在治療脂肪肝時(shí)一定要由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行綜合評(píng)估后作出相應(yīng)的指導(dǎo)。
2、運(yùn)動(dòng)也需開處方
治療性運(yùn)動(dòng)需要在消化科醫(yī)師和康復(fù)科醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況對(duì)患者作出客觀、綜合的評(píng)估后，制定一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，在運(yùn)動(dòng)的方法、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和運(yùn)動(dòng)量各方面作出具體量化指標(biāo)，然后再對(duì)患者的適應(yīng)性和療效進(jìn)行階段性評(píng)估，不斷調(diào)整、不斷完善。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其量化指標(biāo)不同，所產(chǎn)生的“耗氧量”也不同。?？漆t(yī)生為你開設(shè)的運(yùn)動(dòng)處方，將為你度身量制。
運(yùn)動(dòng)處方的制定既要適合患者的具體情況，又要掌握其適宜的“耗氧量”，這樣才能達(dá)到既合情合理、又科學(xué)安全的標(biāo)準(zhǔn)。
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