健身房鍛煉有什么隱患
健身房鍛煉有什么隱患
運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)好處，增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是也要避免運(yùn)動(dòng)中會(huì)遇到的一些問(wèn)題。那么大家知道在健身房鍛煉常常會(huì)有什么隱患嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
健身房鍛煉的隱患
隱患之一：建筑污染
隨著需求的增加，健身房像雨后春筍般，一個(gè)接一個(gè)的出現(xiàn)。其實(shí)，新建健身房都會(huì)有一定程度的建筑污染，如氨氣、放射性氡污染以及裝飾和室內(nèi)家具造成的甲醛、苯系物污染。氨氣主要來(lái)源于混凝土防凍劑;氡存在于建筑水泥、礦渣磚和裝飾石材以及土壤中，對(duì)人體的主要危害是導(dǎo)致肺癌。甲醛主要來(lái)源于各種板材，如人造板。苯系物主要存在于油漆、膠以及各種內(nèi)墻涂料中，也可致癌或引發(fā)血液病等。
隱患之二：噪聲污染
在健身房里，跟著教練，在節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)中運(yùn)動(dòng)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一件暢快淋漓 的事，但卻很少有人知道，音樂(lè)雖然是健身房里調(diào)動(dòng)情緒的關(guān)鍵，但如果不控制音量，它也會(huì)成為大家聽(tīng)力的殺手。同時(shí)這也是一種噪聲污染。長(zhǎng)期接觸噪聲會(huì)使內(nèi)分泌、交感神經(jīng)等組織器官的功能紊亂，可導(dǎo)致人體內(nèi)腎上腺分泌增加，從而出現(xiàn)血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適癥狀。此外，噪聲還會(huì)加速心肌衰老，增加心肌梗塞發(fā)病率。國(guó)家規(guī)定娛樂(lè)場(chǎng)所的動(dòng)態(tài)噪聲不得超過(guò)85分貝。
隱患之三：空氣污染
有些健身房空間狹小，會(huì)員甚多。由于人們運(yùn)動(dòng)造成的地面揚(yáng)塵以及衣服、鞋襪、表皮脫落等造成室內(nèi)空氣污染，這些直徑小于5μm的微粒物，可吸入人體呼吸系統(tǒng)，甚至深入肺胞?？晌腩w粒物不僅可能成為微生物的載體，其本身就含有有毒物質(zhì)或其他致病、致癌物。再者，室內(nèi)人員密集、通風(fēng)不良時(shí)，可引起室內(nèi)二氧化碳濃度升高，可使人產(chǎn)生惡心、頭痛等不適。研究證明，人的活動(dòng)量不同，所產(chǎn)生的二氧化碳數(shù)量也不同，激烈活動(dòng)時(shí)是靜止時(shí)的10倍左右。通常，室內(nèi)二氧化碳濃度一般不超過(guò)0.15%，而健身房?jī)?nèi)二氧化碳濃度超過(guò)正常的4～5倍。此外，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)體表排出大量的臭氣和微生物，也可以造成室內(nèi)空氣污染。
隱患之四：健身器械傷人
人們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到，某健身房?jī)?nèi)發(fā)生傷人事件。其實(shí)，健身器械造成的人身傷害主要是因?yàn)樵S多健身者對(duì)健身器械不懂行，初來(lái)乍到的健身者更是對(duì)健身器械如何使用，一無(wú)所知。有些俱樂(lè)部的教練會(huì)對(duì)剛?cè)霑?huì)的會(huì)員進(jìn)行器械方面的指導(dǎo)，有的俱樂(lè)部則沒(méi)有此項(xiàng)服務(wù)。此外，一些運(yùn)動(dòng)設(shè)備缺乏保護(hù)措施，健身器械擺放不合理等，如健身者在使用健身器材的時(shí)候，會(huì)被身旁的其他器材所干擾，因此會(huì)導(dǎo)致事故的發(fā)生。
隱患之五：健身人的健康
目前絕大多數(shù)健身中心辦理會(huì)員卡時(shí)，都沒(méi)有對(duì)會(huì)員進(jìn)行嚴(yán)格的體檢，除個(gè)別幾家超大型的健身房要求提供醫(yī)療健身證明外，其他健身房對(duì)于來(lái)報(bào)名的會(huì)員幾乎是來(lái)者不懼，一律照收。事實(shí)上，健身必須因人制宜，并非所有人的身體條件都適宜作健身運(yùn)動(dòng)。正規(guī)的健身俱樂(lè)部招會(huì)員時(shí)，申請(qǐng)人必須出具詳細(xì)的身體健康狀況檢查報(bào)告，以證明允許大運(yùn)動(dòng)量的健身活動(dòng)，一旦申請(qǐng)人心肺功能不好，就建議相對(duì)比較靜的鍛煉方式;對(duì)于脂肪過(guò)多的，就必須控制運(yùn)動(dòng)量。此外，有些傳染病患者到健身房健身，可能還會(huì)影響他人的健康。
健身房鍛煉注意事項(xiàng)
大量補(bǔ)水能幫助排酸
很多人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預(yù)防這種反應(yīng)，一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，第二天身體可能就會(huì)出現(xiàn)大反應(yīng)，得持續(xù)兩到三星期才能消退。
大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過(guò)多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對(duì)腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。沒(méi)有條件馬上做做推拿放松最好能泡個(gè)熱水澡。
如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進(jìn)行的補(bǔ)救是冰敷，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有冰，也應(yīng)該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的血腫。然后應(yīng)該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。
受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分
一些人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)技能不過(guò)關(guān)，姿勢(shì)不正確，也會(huì)造成網(wǎng)球肘等問(wèn)題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺(jué)得自己自身的能力強(qiáng)，所以輕視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，結(jié)果也會(huì)因?yàn)闆](méi)作好準(zhǔn)備活動(dòng)而受傷。
受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時(shí)進(jìn)行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時(shí)間長(zhǎng)。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復(fù)得也比單純臥床要快。
日常生活也要注意防止損傷
很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就容易造成局部的軟組織痙攣，時(shí)間久了容易落下病根。
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