乒乓球是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)
乒乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w很有好處。那么大家覺得乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
1、有氧運(yùn)動(dòng)的定義和特點(diǎn)
有氧運(yùn)動(dòng),顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng),所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
2、乒乓球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)
乒乓球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),大家在生活中可以約幾個(gè)好朋友一起鍛煉,不僅可以鍛煉身體強(qiáng)身健體,還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢,同時(shí)大家在鍛煉的時(shí)候要多多注意安全問題,運(yùn)動(dòng)也是需要我們花費(fèi)一定的精力的呢,我們也要堅(jiān)持鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量,增進(jìn)心肺功能,是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
打乒乓球的好處
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運(yùn)動(dòng)中,在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動(dòng)時(shí),成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會(huì)提高,而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù),對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼
在打乒乓時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到很多的朋友,他可能會(huì)成為你的好朋友,所以可以增加友誼。
可以相互交流經(jīng)驗(yàn),切磋球技,達(dá)到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
4、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)
打乒乓球時(shí),你會(huì)想我怎么接住這個(gè)球,怎么讓對(duì)方接不住這個(gè)球等等問題,大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內(nèi),要對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
打乒乓球的實(shí)用技巧
1、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵:近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié),近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié),離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
2、用力方法是技巧:根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法為“身前擊球”而做引拍:為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏對(duì)方過來的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低:身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
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