運動是否會上癮_為什么會上癮
一般來說，運動是我們獲取健康的一種途徑，我們常說生命在于運動?？墒谴蠹抑肋\動是否會導致人上癮嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動會上癮嗎
1、生命在于運動!但是當運動鍛煉的重要性凌駕于家庭,工作和人際關系之上時,甚至在不能運動時出現(xiàn)沮喪消沉,睡眠質量下降和焦慮不安的癥狀,可以認為是“運動成癮”,或運動依賴。原來運動真的會上癮!
2、運動成癮癥是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種,積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為,而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。
3、研究表明,運動真的會上癮,而且大多數(shù)人是消極的，受到鍛煉行為的控制，即使身體撐不住了，心里還是想繼續(xù)運動。經(jīng)常運動的人都有這樣的體會,運動時,他們感覺狀態(tài)甚好,處于興奮狀態(tài)。一旦停下不練就感覺渾身不爽。所以一直不斷地重復運動，不顧身體的承受能力，甚至對身體造成傷害。因此運動,有所節(jié)制極為重要。
運動成癮的原因
1、交感神經(jīng)喚醒假說認為規(guī)律運動導致休息時的交感神經(jīng)喚醒水平下降,使個體產生睡意,為了保持最佳的覺醒程度,個體需要以運動來提高喚醒水平,從產生運動依賴。
2、內啡肽假說的主要觀點是運動刺激腦下垂體分泌更多的β-內啡肽(是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡激素,它能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的效應,具有使人減少身心疼痛、心情愉快的功效),產生興奮或對痛覺有更高的忍耐力。
3、情緒調節(jié)模式認為運動依賴者把運動作為避免或減少負性情緒的方法,因此以運動來宣泄負性情緒。但時間久了以后,原先要借運動宣泄的負性情緒,反而變成了害怕不運動將產生的負性后果,因此對運動的強烈需求有可能會轉變?yōu)檫\動依賴。
4、細胞因子假說認為,急性或長期運動可以使生理物質(兒茶酚胺、內啡呔等)或心理狀態(tài)(自信心、自尊心、社會支持等)、運動環(huán)境等發(fā)生改變,這些改變使身體的一些負面不適感減少;但會引起白介素-6的過多表達及引起細胞因子介導的不適感增加。
5、骨骼肌適應機制,骨骼肌具有機械負荷或運動依賴性質,當試圖改變已經(jīng)產生適應的運動負荷時,個體將會體驗到身體心理不適的感覺。當個體對自己獨特的生活方式形成了相應的運動依賴以后,就會產生差異較大的運動依賴癥狀的外在表現(xiàn)。
運動成癮的主要表現(xiàn)
1、運動形式單一,導致每天身體活動有了固定的時間表;
2、鍛煉者為了保證運動,漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務的突出地位;
3、鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加,更加導致反復運動的循環(huán);
4、有規(guī)律的運動一旦停止,則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號;而一旦恢復運動,紊亂現(xiàn)象減輕或消失;“惡性循環(huán)”進一步得到鞏固;
5、鍛煉者覺得自己非運動不可。那些僅對運動感興趣,選擇獨自鍛煉,并深信堅持運動會帶來某種提高的人,容易發(fā)展為“鍛煉不成,反成鍛煉上癮”。
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