運(yùn)動是否會上癮_為什么會上癮
一般來說，運(yùn)動是我們獲取健康的一種途徑，我們常說生命在于運(yùn)動?？墒谴蠹抑肋\(yùn)動是否會導(dǎo)致人上癮嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運(yùn)動會上癮嗎
1、生命在于運(yùn)動!但是當(dāng)運(yùn)動鍛煉的重要性凌駕于家庭,工作和人際關(guān)系之上時(shí),甚至在不能運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)沮喪消沉,睡眠質(zhì)量下降和焦慮不安的癥狀,可以認(rèn)為是“運(yùn)動成癮”,或運(yùn)動依賴。原來運(yùn)動真的會上癮!
2、運(yùn)動成癮癥是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種,積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為,而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。
3、研究表明,運(yùn)動真的會上癮,而且大多數(shù)人是消極的，受到鍛煉行為的控制，即使身體撐不住了，心里還是想繼續(xù)運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動的人都有這樣的體會,運(yùn)動時(shí),他們感覺狀態(tài)甚好,處于興奮狀態(tài)。一旦停下不練就感覺渾身不爽。所以一直不斷地重復(fù)運(yùn)動，不顧身體的承受能力，甚至對身體造成傷害。因此運(yùn)動,有所節(jié)制極為重要。
運(yùn)動成癮的原因
1、交感神經(jīng)喚醒假說認(rèn)為規(guī)律運(yùn)動導(dǎo)致休息時(shí)的交感神經(jīng)喚醒水平下降,使個(gè)體產(chǎn)生睡意,為了保持最佳的覺醒程度,個(gè)體需要以運(yùn)動來提高喚醒水平,從產(chǎn)生運(yùn)動依賴。
2、內(nèi)啡肽假說的主要觀點(diǎn)是運(yùn)動刺激腦下垂體分泌更多的β-內(nèi)啡肽(是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡激素,它能與嗎啡受體結(jié)合,產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的效應(yīng),具有使人減少身心疼痛、心情愉快的功效),產(chǎn)生興奮或?qū)ν从X有更高的忍耐力。
3、情緒調(diào)節(jié)模式認(rèn)為運(yùn)動依賴者把運(yùn)動作為避免或減少負(fù)性情緒的方法,因此以運(yùn)動來宣泄負(fù)性情緒。但時(shí)間久了以后,原先要借運(yùn)動宣泄的負(fù)性情緒,反而變成了害怕不運(yùn)動將產(chǎn)生的負(fù)性后果,因此對運(yùn)動的強(qiáng)烈需求有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動依賴。
4、細(xì)胞因子假說認(rèn)為,急性或長期運(yùn)動可以使生理物質(zhì)(兒茶酚胺、內(nèi)啡呔等)或心理狀態(tài)(自信心、自尊心、社會支持等)、運(yùn)動環(huán)境等發(fā)生改變,這些改變使身體的一些負(fù)面不適感減少;但會引起白介素-6的過多表達(dá)及引起細(xì)胞因子介導(dǎo)的不適感增加。
5、骨骼肌適應(yīng)機(jī)制,骨骼肌具有機(jī)械負(fù)荷或運(yùn)動依賴性質(zhì),當(dāng)試圖改變已經(jīng)產(chǎn)生適應(yīng)的運(yùn)動負(fù)荷時(shí),個(gè)體將會體驗(yàn)到身體心理不適的感覺。當(dāng)個(gè)體對自己獨(dú)特的生活方式形成了相應(yīng)的運(yùn)動依賴以后,就會產(chǎn)生差異較大的運(yùn)動依賴癥狀的外在表現(xiàn)。
運(yùn)動成癮的主要表現(xiàn)
1、運(yùn)動形式單一,導(dǎo)致每天身體活動有了固定的時(shí)間表;
2、鍛煉者為了保證運(yùn)動,漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位;
3、鍛煉者逐漸對大運(yùn)動量承受能力的增加,更加導(dǎo)致反復(fù)運(yùn)動的循環(huán);
4、有規(guī)律的運(yùn)動一旦停止,則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號;而一旦恢復(fù)運(yùn)動,紊亂現(xiàn)象減輕或消失;“惡性循環(huán)”進(jìn)一步得到鞏固;
5、鍛煉者覺得自己非運(yùn)動不可。那些僅對運(yùn)動感興趣,選擇獨(dú)自鍛煉,并深信堅(jiān)持運(yùn)動會帶來某種提高的人,容易發(fā)展為“鍛煉不成,反成鍛煉上癮”。
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