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刺激又好玩的運(yùn)動(dòng)推薦

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刺激又好玩的運(yùn)動(dòng)推薦

  年輕人總是充滿著激情的,無論是女孩還是男孩心目中都有一個(gè)關(guān)于冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。那么有什么運(yùn)動(dòng)既刺激又好玩呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  刺激又好玩的運(yùn)動(dòng)

  攀巖:分為自然場地攀巖和人工場地攀巖,是一項(xiàng)刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。攀冰 攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。

  速降:懸崖速降,在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下,運(yùn)用各種專業(yè)登山器材,由教練現(xiàn)場指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作,在天然陡壁上凌空飛步,利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

  野營:在野外露營、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下,人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動(dòng),通常露營者攜帶帳篷,離開城市在野外扎營,度過一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營通常和其他活動(dòng)聯(lián)系,如徒步、釣魚或者游泳等。

  野外定向:又名定向越野,是一種在野外利用地圖和指南針,以不同形式去完成一段路程,并在檢查點(diǎn)為控制卡(記錄卡)打上印記的活動(dòng)。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)”訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能,經(jīng)過不斷發(fā)展,成為今天的野外定向。

  定向:定向運(yùn)動(dòng)也是競體育項(xiàng)目之一,他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是:在曠野,山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中,事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn),參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。

  城市定向與定向越野:區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行,其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn),一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂性,要求類似“尋寶”游戲。

  溯溪:是在峽谷溪流的上下游之間,克服地形上的各處障礙,窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦,急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少,更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn),時(shí)而淌、時(shí)而游,往往不長的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過。

  探險(xiǎn):戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性,屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng),有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然,挑戰(zhàn)自我,能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神,提高野外生存能力。

  徒步:亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行,并不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項(xiàng)目,而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂,但是登山和穿越密切相關(guān),兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。

  登山和穿越都需要專門的設(shè)備,例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等,登山穿越愛好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具,比如刀具、指北針等。

  潛水:泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統(tǒng),僅使用輕裝備的自由潛水。

  沖浪:是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。

  釣魚:是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿,魚餌。

  桿釣一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成,釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等,現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上,但有個(gè)魚鉤會(huì)更好,對(duì)不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會(huì)引來更多的魚。

  冬季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1.長期開車的人?;加行呐K病、高血壓的人。身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人。長期不運(yùn)動(dòng)的人。關(guān)節(jié)部位受過損傷的人。產(chǎn)后媽媽。長期坐辦公室的人。這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差,不建議開始就做大重量的力量練習(xí),大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

  2.冬季天氣冷,血管收縮,肌肉和韌帶也比較緊,猛發(fā)力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好,即使走路、慢跑也一樣。

  3.戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。在零攝氏度以下時(shí),當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時(shí),最好戴上手套。

  4.在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí),最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

  5.清晨除了血糖偏低外,人體血液粘滯,加上氣溫低,血管收縮等因素,空腹運(yùn)動(dòng)可能因低血糖和心臟疾患而瘁死,故早晨起床要舒緩,適當(dāng)進(jìn)餐、飲水后運(yùn)動(dòng)。

  6.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜用嘴呼吸。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

  7.霧天不宜運(yùn)動(dòng)。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),運(yùn)動(dòng)時(shí)由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

  8.冬季運(yùn)動(dòng)不宜過早。冬季鍛煉最好不要過早,冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間。
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