什么是跑酷運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介
什么是跑酷運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介
跑酷在歐美很是流行，被稱為“知道歐美人口為什么少”的“作死”活動(dòng)，備受關(guān)注，因?yàn)榕芸徇\(yùn)動(dòng)看起來(lái)很危險(xiǎn)，那么跑酷運(yùn)動(dòng)是什么呢?小編精心收集了什么是跑酷運(yùn)動(dòng)，跑酷運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
跑酷運(yùn)動(dòng)是什么
1、“跑酷”最初由法國(guó)消防員發(fā)起，2002年在英國(guó)開(kāi)始盛行，后來(lái)大衛(wèi)·貝利把它發(fā)揚(yáng)光大。法國(guó)電影(暴力街區(qū))即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人之一。
2、在Parkour的世界里， 練習(xí)者稱謂“Traceur”。Parkour 的動(dòng)作是結(jié)合了所有自由的動(dòng)作， 提升創(chuàng)意，并且鼓勵(lì)人們?nèi)フ业綄儆谧约旱男叛?。在Parkour的領(lǐng)域里，不少Traceur極力想表現(xiàn)flips、spin這些未收錄的的動(dòng)作， 這也表達(dá)出了Parkour并不局限于某些固定的動(dòng)作，甚至你也能夠把自己的“獨(dú)門(mén)武功”加到Parkour里面。Parkour的動(dòng)作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。
3、Parkour即跑酷，時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)，以日常生活的環(huán)境(多為城市)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。它也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)。
4、跑酷不僅可以強(qiáng)健體質(zhì)，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速。一個(gè)專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險(xiǎn)，并把它減到最小，當(dāng)陷入‘火災(zāi)’、‘地震’、‘遭遇襲擊’、‘車(chē)禍’、‘緊急突發(fā)事件’等危險(xiǎn)中，他的脫險(xiǎn)幾率將比普通人高出20倍以上。
跑酷傷口處理方法
1、擦傷
即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
2、肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
3、挫傷
由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
4、扭傷
由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。
關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
5、脫臼
即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
6、骨折
常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開(kāi)放性骨折。
對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。
懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門(mén)板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。
跑酷動(dòng)作鍛煉方法
韌帶要求——最重要的項(xiàng)目，尤其是針對(duì)腿(劈腿)，手臂和腰部(拱橋)而言;
彈跳能力——可以利用蛙跳來(lái)鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠(yuǎn)。而且要鍛煉著地的準(zhǔn)確性;
落地即起——十分強(qiáng)調(diào)距離感的項(xiàng)目。人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時(shí)，再利用側(cè)滾馬上站起來(lái)或繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作;
手/肘彈跳——在奔跑的過(guò)程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時(shí)。同時(shí)利用手或肘部在墻壁上的推動(dòng)來(lái)增加跳躍的距離;
準(zhǔn)確/精確跳躍——鍛煉從一個(gè)目標(biāo)跳到另一個(gè)目的地。從開(kāi)始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性;
——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之后，快到目標(biāo)時(shí)力量開(kāi)始上提，先利用一個(gè)腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的;
TIC-TAC——鍛煉時(shí)最常用到在避開(kāi)一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過(guò)程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹(shù)或墻面，彈過(guò)去再繼續(xù)向前跑。整個(gè)過(guò)程只能用腳，手不能用!高手可以踏4、5次翻過(guò)去;當(dāng)跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續(xù)。
手/肘彈跳后手抓——鍛煉手的反應(yīng)速度。利用手跳之后馬上再利用手繼續(xù)快速地抓住下一個(gè)目標(biāo)!也可以用一手跳一手抓或兩手從一個(gè)墻壁推彈后去抓另一個(gè)墻壁等;
降落練習(xí)——高運(yùn)彈跳之后，落地時(shí)只利用雙腿來(lái)緩沖，而不能利用側(cè)滾來(lái)繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作;
盲跳——這個(gè)比較危險(xiǎn)。在熟練準(zhǔn)確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過(guò)程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺(jué)到自己要降落的目的地;只要你跳躍之前已經(jīng)掃描過(guò)目標(biāo)位置，然后在跳躍的過(guò)程中根本就不去理會(huì)目的地，這個(gè)就是盲跳;
前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位;
前翻及后翻——可以用手來(lái)支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位;
平衡感——最常見(jiàn)的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地;
側(cè)空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時(shí)，在空中突然慢下來(lái)再著地);
貓?zhí)S——學(xué)貓的動(dòng)作那樣。從一面墻跳到另一面墻時(shí)學(xué)貓的降落方法!一般有兩種方法，腳滑法和手抓法;
猩猩跳躍——常見(jiàn)的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過(guò)程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開(kāi)跨過(guò)去;
精確度及平衡訓(xùn)練——在一根管子上來(lái)回行走及學(xué)貓爬;
插入練習(xí)——在奔跑的過(guò)程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個(gè)部位先開(kāi)始沖進(jìn)一個(gè)進(jìn)口處，如:天窗，窗口等;
空翻/手翻過(guò)障礙——一般先從側(cè)翻開(kāi)始的。高度都是以腰部的高度先開(kāi)始的，剛開(kāi)始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推;
單杠練習(xí)——可以用來(lái)鍛煉手抓力量。對(duì)一般想練空翻的朋友來(lái)說(shuō)，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺(jué)是最安全的。
看過(guò)跑酷運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介的人還看了：
1.城市疾走攀爬