什么是運動胎教的方式方法
現(xiàn)如今,胎教越來越流行,很多孕媽媽都會在孕期采取一種或多種胎教方式,而運動胎教是胎教方式中不可或缺的,什么是運動胎教呢?小編精心收集了什么是運動胎教,運動胎教的方式,供大家欣賞學習!
一、什么是運動胎教
運動胎教是指孕媽媽適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動,以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。孕媽媽運動的時候,也相當于幫助胎寶寶活動身體,而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚,像是給寶寶做全身按摩。
二、讓胎寶寶運動的胎教方法
1、宮內運動訓練
孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是準媽媽仰臥放松,先用手在腹部來回撫摸,然后用手指輕按腹部的不同部位,觀察胎兒有何反應。開始時動作輕一點,時間短一點,每次時間以5分鐘為宜。
2、宮內“散步”活動
懷孕第6個月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對話等方法,效果更佳。
3、運動胎教禁忌
對胎兒的運動訓練,一般在懷孕3個月內及臨近產(chǎn)期時均不宜進行,先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽也不宜進行。此外,手法要輕柔,循序漸進,不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
4、運動胎教于寶寶的作用
接受過胎教的孩子,他們會:不愛哭,很容易養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。易于與人交流,喜歡朝人笑,不認生。語言接受和理解能力都比較強。發(fā)音比較早,能夠較早地理解別人的表情,聰明伶俐。不僅僅要胎寶寶動起來,在孕期準媽媽也要動起來。
三、運動胎教有什么好處
1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎兒的平衡覺。
2、促進全身血液循環(huán),增加胎盤血供,有利于胎兒健康發(fā)育。
3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關節(jié)、韌帶松弛柔軟,有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。
4、控制孕期體重的增加,促進產(chǎn)后體形恢復。
5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。
四、運動胎教的最佳時間
“別懶惰,要說清楚哦~”孕媽媽要做運動!如果想小寶寶健康發(fā)育,孕媽媽的體育鍛煉少不了。長到某個階段,胎寶寶會在肚子里面“古古怪怪”,不時踢踢小腳丫,轉轉身,還會“翻筋斗”,要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動,但是胎動不等于運動,胎寶寶想要運動還需通過孕媽媽的帶動。
孕媽媽運動的時候,胎寶寶也被運動了,運動有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚,像是給他做全身按摩了,好滋潤。但是孕媽媽在什么時候做運動最合適呢?孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的,因為運動強度大容易導致早產(chǎn)或流產(chǎn),因此孕中期做體育鍛煉最合適。
孕中期,孕媽媽可以做做瑜伽,調整呼吸,增強柔韌性,而且瑜伽的運動量不會很大,對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽媽平臥,膝蓋彎曲,雙腳平貼地面,收縮腹部肌肉,臀部稍微抬高一點點,再慢慢放下。孕媽媽做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強,而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。
胎教已經(jīng)是越來越不可忽視的一個環(huán)節(jié),孕媽媽們在孕期一定要注重胎教對寶寶的影響,讓寶寶出生后更加健康,可以更好的適應新環(huán)境。
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