沖浪運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
沖浪運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
沖浪運(yùn)動(dòng)作為一種時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)。沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗(yàn)一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。那么沖浪的好處有哪些?小編精心收集了沖浪的有什么好處，沖浪的好處，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
沖浪的好處有哪些
1、保持身體平衡，強(qiáng)健身體各部位
在沖浪板上時(shí)，需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配，減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力
就算因?yàn)闆](méi)有控制好而翻入水中，也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來(lái)，這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身，能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。
3、能夠消除身體多余脂肪，有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時(shí)候，泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會(huì)對(duì)身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪，有減肥的效果。
4、沖浪能夠恢復(fù)精力
對(duì)于所有愛(ài)好沖浪運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，大海和沙灘是運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。
5、沖浪能夠排解壓力
大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)用以排解壓力的自然場(chǎng)所。赤腳走在沙灘上，可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。
6、沖浪能夠按摩身體
潮漲潮落的時(shí)候，我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會(huì)對(duì)我們的身體起到按摩的作用。
7、沖浪能夠讓你有好個(gè)胃口
沖浪還能讓你有個(gè)好胃口!想想，你有多久沒(méi)有個(gè)好胃口了?沖完浪后，吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒，會(huì)讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來(lái)的美好感覺(jué)。
8、沖浪能夠讓你自信起來(lái)
沖浪還能給人帶來(lái)自信，想想穿著比基尼站在沙灘上，身材如何，一覽無(wú)遺。
提高沖浪技巧的方法
1、要找到適合自己的裝備
如果你水平一般，當(dāng)你坐在板上時(shí)，水平線到達(dá)你的胸部位置了，那板子對(duì)你來(lái)說(shuō)就太小了!頂級(jí)高手也是要花費(fèi)一定的時(shí)間找到那張屬于自己的“神奇的板”，所以不要在同一張板上停留太長(zhǎng)時(shí)間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里，但是你要把它找出來(lái)。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人沖浪時(shí)站立板上太高了，這就是由于腿部，臀部和背部太僵硬了，如果身體重心不能降低的話，就不能有力的做出動(dòng)作，控制浪板，加強(qiáng)身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心，后背挺直，身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬于你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼看著浪在自己面前破碎，不要這樣做。在劃水出去之前，先判斷一下浪頭，或者找一個(gè)你很想去沖浪的浪區(qū)。直接走向那個(gè)浪區(qū)，然后返回頭在岸上找到一個(gè)對(duì)應(yīng)的很容易識(shí)別的地標(biāo)。如果你堅(jiān)持在那個(gè)地方?jīng)_浪的話，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你可以追到那面多的浪。
沖浪的注意事項(xiàng)
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。
2、手上拿著沖浪板的角度要成直線
沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪時(shí)要避免沖浪板直接沖擊到石頭上
沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。
4、沖浪時(shí)要注意每個(gè)沖浪者的距離
沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。
5、注意下水前要檢查裝備
當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，方可下海沖浪。
6、沖浪時(shí)要注意人身安全
沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。
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