運(yùn)動之后臉紅是怎么回事

　　當(dāng)你運(yùn)動后大汗淋漓，感覺渾身舒暢，但是朋友看著你總是問：你還好嗎?過一會你走到洗手臺洗把臉，一抬頭就發(fā)現(xiàn)真相——原來你的臉紅得像猴屁股一樣。運(yùn)動后臉紅是怎么回事?如何防止運(yùn)動后臉紅?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

　　運(yùn)動后臉紅原因

　　劇烈運(yùn)動了以后，血循環(huán)會加快，加上臉部的毛細(xì)血管比較多，有的人就會有臉紅的現(xiàn)象了，運(yùn)動以后，心臟也是會跟著劇烈的跳動，所有臉紅還伴有心臟快速跳動的癥狀，每個人劇烈的運(yùn)動后都會這樣的，不過不用著急，這只是正常的現(xiàn)象，剛運(yùn)動完別直接用冷水洗臉來降低溫度，這樣做對皮膚不好。

　　所以要堅持鍛煉，有的人不愛運(yùn)動，運(yùn)動一會就會出現(xiàn)臉紅，吃力，心跳加快的現(xiàn)象，所以經(jīng)常的去運(yùn)動，會改善這種現(xiàn)象的，皮膚多出出汗也是有好處的，就是不能突然的喝冰冷的飲料跟用冷水洗臉，經(jīng)常運(yùn)動還能增加抵抗力的，有的人運(yùn)動完會臉色慘白，有的人運(yùn)動完會臉紅心跳加速，每個人都是不一樣的。

　　有些人身體好，血液循環(huán)好一些，臉紅的次數(shù)也就多一些，有些身體差一點就血液循環(huán)慢一點，平常的時候可以用冷水來洗臉，刺激皮膚的毛細(xì)血管，讓循環(huán)通暢一些，要是經(jīng)常會莫名的出現(xiàn)臉紅，就要去醫(yī)院檢查一下身體了，臉紅的時間不會很長，等到身體恢復(fù)到原狀了，臉紅也就會消失了。

　　劇烈運(yùn)動之前別吃太多的食物，會加重胃的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動后不要一下子坐下去，要站幾秒先，運(yùn)動完不要太大口的喝水，要恢復(fù)一下才行，運(yùn)動過程中要量力而行，臉紅了也沒事，是正常的現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，要經(jīng)常的去鍛煉身體。

　　防止運(yùn)動后臉紅方法

　　挑比較涼爽的時間運(yùn)動，比如太陽升起前的清晨，或者晚上或是晚一點的時間。避開一天中最熱的時間運(yùn)動。

　　除了運(yùn)動之外的時間，隨時補(bǔ)充水分

　　保持身體水分充足除了可以避免體溫過高，還能預(yù)防頭昏、腹痛和頭痛等身體過熱出現(xiàn)的癥狀。

　　運(yùn)動前沖冷水澡

　　雖然在運(yùn)動前沖澡有點奇怪，但冷水可以有效幫助體溫降低，沖澡后讓頭發(fā)保持微濕，這些水分也能幫助你在運(yùn)動中降溫。隨身帶著水壺，需要的時候就澆一些水在頭上，也可以幫助降溫。

　　隨著氣溫改變運(yùn)動形式

　　如果你知道今天的運(yùn)動時間溫度很高，跑步太熱，那就改成在去泳池游泳，趁著有風(fēng)去騎自行車，或是干脆在室內(nèi)運(yùn)動。

　　換上涼爽的運(yùn)動服裝

　　輕薄、透氣的運(yùn)動服裝，會是你夏天的好幫手，當(dāng)你運(yùn)動的時候可以幫助快速排熱。

　　選擇涼爽的地方運(yùn)動

　　山林越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家里運(yùn)動，都可以避開熾熱的陽光，保持自己運(yùn)動中涼爽。