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甩手運(yùn)動是怎么回事

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甩手運(yùn)動是怎么回事

  甩手運(yùn)動對健康有許多好處,從經(jīng)絡(luò)上看,可以使手上的幾條經(jīng)絡(luò)暢通,對于心包絡(luò)的疏通更是效果明顯,可以替代心包絡(luò)的按摩。大家都知道甩手運(yùn)動嗎?甩手運(yùn)動是怎么回事呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

  甩手運(yùn)動方法

  1. 身體站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。

  2. 整個(gè)腳底貼平地面站立,腳趾抓緊地面,如太極拳之馬步。

  3. 兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。

  4. 由上向下、由前向后用氣力平甩,甩手時(shí)意念著于手掌,手臂放松。向后甩的手臂高度,盡可能高,每人筋體柔軟度不同,無需勉強(qiáng)。

  5. 上舉時(shí)吸氣,下甩時(shí)吐氣。

  6. 再回到第3項(xiàng)動作,雙臂放松慢慢上舉,不必用力,動作柔和。

  7. 雙臂放松伸直,心中默數(shù),逐漸做到五十次至一百次。約五十次起,手指末端因促進(jìn)血液循環(huán),會感到發(fā)熱,此為有益的健身運(yùn)動,持之有恒加以鍛煉,每日三次,得以精神體力充沛。

  甩手運(yùn)動功效

  漢朝道家魏伯陽和南北朝佛家達(dá)摩等文集都有記載,又有說形意拳家不傳之秘。它主要通過心平氣和,摒除雜念,自然放松,悠然乍得地?fù)u擺雙手,震動生理,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,刺激“十指連心”的各部位,在有節(jié)奏的興奮與抑制中,促進(jìn)人體達(dá)到陰陽平衡。

  甩手過程能積極活動肩肘關(guān)節(jié),促使手腕振動。其結(jié)果能達(dá)到活絡(luò)筋骨,有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包絡(luò)經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與通暢,這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí),甩手運(yùn)動能增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔產(chǎn)生,從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。

  又有醫(yī)家認(rèn)為,由于甩手運(yùn)動時(shí)雙臂前后搖動,人們?yōu)榱司S持身體重心,腳掌自然會一虛一實(shí)地向地平面踩、放,從而產(chǎn)生按摩涌泉穴的作用。

  實(shí)踐證明,甩手運(yùn)動對于治療慢性疾病確實(shí)有效。特別是對心腦血管疾病、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。

  甩手運(yùn)動注意事項(xiàng)

  甩手功時(shí),以空腹為宜,如飯后須二三小時(shí)之后,來做就不會波及腸胃。頭放平正,眼向前望。

  甩手的數(shù)量可多可少,視每個(gè)人的體力而定,不需要勉力而為。

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