養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)身心大有裨益，但現(xiàn)在的人們被電腦、網(wǎng)絡(luò)吸引，沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣了，那體育鍛煉的習(xí)慣該怎么培養(yǎng)呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧。

　　培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的方法

　　少車(chē)多步。

　　現(xiàn)在人外出汽車(chē)、公交車(chē)、電動(dòng)車(chē)都離不了， 這樣讓人越來(lái)越懶，很難養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。如果多步行，或慢跑外出，長(zhǎng)此以往能培養(yǎng)人的鍛煉的習(xí)慣。

　　有一定的愛(ài)好。

　　想堅(jiān)持做體育鍛煉，與愛(ài)好是分不開(kāi)的，只有喜歡某些運(yùn)動(dòng)，才能堅(jiān)持不懈，樂(lè)此不疲的去參與。比如打羽毛球、乒乓球等，愛(ài)好體育鍛煉就能養(yǎng)成習(xí)慣。

　　與他人比較競(jìng)爭(zhēng)。

　　想培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣，競(jìng)爭(zhēng)是最好的動(dòng)力。比如堅(jiān)持跑步，是為了與某某一比高下，在1500米跑中要超過(guò)某某。

　　有一定的目標(biāo)。

　　比如想在運(yùn)動(dòng)會(huì)中跳高項(xiàng)目拿到某個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，就會(huì)堅(jiān)持去進(jìn)行跳高練習(xí)，有了明確的目標(biāo)作為動(dòng)力，能慢慢的培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。

　　家人的帶動(dòng)。

　　如果家人有早起爬山的習(xí)慣，會(huì)帶動(dòng)著你去參與，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你也養(yǎng)成爬山鍛煉的習(xí)慣。這還要家長(zhǎng)的勸說(shuō)鼓舞。

　　制定任務(wù)。

　　每天給自己制定好體育鍛煉的任務(wù)，要按時(shí)完成，比如每天跑多少米、打多長(zhǎng)時(shí)間球等等，這樣時(shí)間長(zhǎng)了能培養(yǎng)按時(shí)鍛煉的好習(xí)慣。

　　正確進(jìn)行體育鍛煉的方法

　　1 運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律

　　切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。

　　2

　　2 適量

　　運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過(guò)多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過(guò)少則無(wú)效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)后自我感覺(jué)非常好，覺(jué)得很輕松。

　　3

　　3 適時(shí)

　　健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。

　　4

　　4 注意天氣

　　堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來(lái)氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。