游泳在炎熱的夏天是一件非常幸福和涼爽的事情呢。那么游泳怎么練習(xí)踢水呢?本文是游泳怎么練習(xí)踢水，游泳的安全事項(xiàng)，希望對大家有幫助!

　　游泳怎么踢水

　　1、游泳怎么踢水

　　泳游進(jìn)中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸?？焖儆芜M(jìn)時(shí)，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運(yùn)動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經(jīng)常會露出水面。當(dāng)腿部動作下壓結(jié)束時(shí)，由于水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構(gòu)成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。此時(shí)打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進(jìn)行，并逐漸加大到最大力量和速度。當(dāng)打腿向上移動超過水平面就結(jié)束向上的動作，此時(shí)膝關(guān)節(jié)接近水面。隨后小腿和腳也依次結(jié)束向上，是膝關(guān)節(jié)充分伸展，構(gòu)成向下“鞭打”的動作。上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，并且在任何情況下，盡量不要是膝關(guān)節(jié)或腳尖露出水面。上踢時(shí)，腳尖應(yīng)內(nèi)旋以加大對水面積。

　　2、游泳的簡介

　　游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。如今的社會，游泳對于大家來說也是一種運(yùn)動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動項(xiàng)目，很多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳。

　　3、游泳的作用

　　在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。

　　游泳的分類

　　實(shí)用游泳，軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳(自由 泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

　　競技游泳，是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競技游泳。

　　花樣游泳，它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競技體育項(xiàng)目，對運(yùn)動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。

　　游泳的注意事項(xiàng)

　　參加游泳前，先要進(jìn)行健康檢查，凡患有心臟病、皮膚癬疹(包括腳癬)，重癥沙眼、急性結(jié)膜炎、化膿性中耳炎、腸道傳染病、發(fā)熱等病在未治愈之前，不能參加游泳。女性經(jīng)期也不宜游泳。游泳中發(fā)現(xiàn)身體不適，請停止游泳活動。游泳要做好準(zhǔn)備活動，在更衣室沖淋全身后再入池，入水前要做好全身準(zhǔn)備活動后再入池。飯前半小時(shí)或飯后急劇運(yùn)動后都不適宜游泳，入水前應(yīng)做準(zhǔn)備活動，下水前用水擦面、胸背及大腿部，以免抽筋。遵守公共衛(wèi)生，不準(zhǔn)在池中吐痰等;杜絕不文明、不講衛(wèi)生的行為。講究衛(wèi)生，嚴(yán)禁將果皮、紙屑等廢物帶入池內(nèi)，嚴(yán)禁在池內(nèi)池邊抽煙。
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