六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)常識(shí) > 有胃病的人怎么進(jìn)行體育鍛煉

有胃病的人怎么進(jìn)行體育鍛煉

時(shí)間: 樹源981 分享

有胃病的人怎么進(jìn)行體育鍛煉

  運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能,它是人情緒愉快、精神飽滿的一副“良藥”,而這兩點(diǎn)正好能夠消除精神因素對胃病的不良影響。那么對于有胃病的人來說,該怎么進(jìn)行體育鍛煉呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

  有胃病的人進(jìn)行體育鍛煉的方法

  (1)仰臥床上擺動(dòng)雙腿,雙臂左右分開平放,雙腿向上抬起約45°,伸直并左右搖擺,連續(xù)做1 0次。雙腿分合運(yùn)動(dòng):仰臥,用枕頭墊在腰下,兩腿略舉起,然后將雙腿大幅度分開,再合攏,使雙腳接觸,如此反復(fù)10次。

  (2)V字型平衡操。取坐姿,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持V字型,堅(jiān)持30秒鐘。然后做倒立,仰臥,雙肘及脊背支撐床面,然后雙腳上舉,使下半身倒立,持續(xù)30秒,連續(xù)進(jìn)行2次。

  現(xiàn)在有好多人都因生活習(xí)慣和工作而患有各種慢性胃病,所以患有胃病的人在開始進(jìn)行體育鍛煉時(shí),就先參加散步,做操,打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動(dòng)。爾后隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和胃病的好轉(zhuǎn),再參加各種大球類活動(dòng)、爬山、游泳、運(yùn)動(dòng)器械、體操等。患胃病的人參加體育鍛煉,還要注意選擇最佳的鍛煉時(shí)間。對胃病患者來說,飯前半小時(shí)和飯后1小時(shí)內(nèi)是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。

  有胃病的人要注意的問題

  要少吃米飯,多吃面食。

  因?yàn)槊罪埵撬嵝缘?,而酸性食物特別容易刺激胃。面食則不同,面食屬于堿性食物,不易傷胃,因此可以多吃,特別是面條之類的食物,即使面食又柔軟易消化,當(dāng)然是有胃病的人首選的主食。

  熬粥時(shí)放入少量蘇打。

  因?yàn)槊字嗤瑯訉儆谒嵝允澄?,所以,如果就是想吃米飯的話,盡量熬成粥來吃,比較容易消化,而且,一定要在粥里加入適當(dāng)?shù)奶K打,發(fā)揮它的堿性作用,使之與胃酸中和,讓胃不會(huì)反酸難受。

  有胃病的人要少吃多餐。

  每頓飯不要吃太多,否則,給胃的消化功能帶來負(fù)擔(dān),本身胃口不好,消化能力就比較弱,負(fù)擔(dān)過重,容易使胃病加重。所以,采取每頓飯少吃,每天可以多吃幾頓,來彌補(bǔ)食物攝入量的不足。

  可以多喝一些牛奶。

  注意不要早上空腹的時(shí)候喝牛奶,最好在飯后一小時(shí)以后喝,這時(shí),胃里有食物,可以使牛奶在胃里停留時(shí)間更長些,與胃液發(fā)生充分作用,利于消化吸收。

  平時(shí)可以少吃一些花生。

  我們都知道,吃生的花生仁可以養(yǎng)胃,因此,我們每天飯前可以吃幾?;ㄉ?,能起到養(yǎng)胃的作用,但是,要記住千萬不要多吃,否則,適得其反,不養(yǎng)胃反倒傷胃。

  注意多喝一些開水。

  有胃病的人切忌喝涼水,因?yàn)?,水進(jìn)入胃里的速度非???,如果水的溫度過低,容易直接刺激到胃黏膜,加劇疼痛的感覺。只有多喝溫開水,才能有助于保護(hù)你的胃。

  要少吃辛辣刺激食物。

  有胃病的人要少飲酒,盡量不吃辛辣和有刺激性的食物為好。因?yàn)橹T如辣椒、洋蔥等辛辣有刺激的東西,會(huì)嚴(yán)重刺激到胃腸的黏膜,從而引起胃腸炎癥。

  要做到防寒保暖。

  胃病一般在秋冬季的時(shí)候容易發(fā)作,因?yàn)?,天氣涼了以后,溫差較大,我們在戶外呼吸冷空氣較多,使胃部受涼而加劇胃病疾病復(fù)發(fā)和疼痛。因此,我們要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在里面加一層背心,以保護(hù)胃部不受冷風(fēng)侵襲。

  要保持精神放松。

  胃腸不好的人,有時(shí)是精神壓力導(dǎo)致的,或者是精神壓力會(huì)導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)和加重,因此,一定要調(diào)整好自己的心情,保持穩(wěn)定的情緒,做到勞逸相結(jié)合,防止精神壓力和過度疲勞導(dǎo)致胃病久治不愈。

  適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

  如果你的胃不好,一定不要忽視日常的身體鍛煉,應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況,進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),從而增強(qiáng)身體的抵抗力和耐受力,促進(jìn)身心等各方面健康,減輕胃病的發(fā)病率和病情癥狀。

  求助醫(yī)生的幫助。

  胃不好的人,可以及時(shí)請求醫(yī)生的幫助,通過醫(yī)生的建議改善胃病的發(fā)作,但是,要注意的是,一定要到正規(guī)醫(yī)院,不可輕易采用偏方等,反倒容易傷到胃。

2478292