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怎樣勸小孩體育鍛煉

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怎樣勸小孩體育鍛煉

  體育鍛煉有利于提高孩子適應(yīng)環(huán)境,抵御疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風(fēng)貌。那么,父母要如何去培養(yǎng)孩子的體育鍛煉習(xí)慣呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧!

  怎么讓孩子體育鍛煉

  1、嚴格作息時間

  父母和孩子一起制定一份作息表,要嚴格要求孩子做到,如每天晚上在規(guī)定的時間就寢,早晨在規(guī)定的時間起床,并在規(guī)定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天;不管是節(jié)假日,還是在寒暑假,都不改變孩子的生活規(guī)律,以形成有利于孩子健康的良癲癇病好的“生物鐘”。這樣,天長日久,鍛煉的習(xí)慣就會逐漸形成了。

  2、家長要以身作則

  在日常生活中,父母也要以身作則,帶頭鍛煉,在鍛煉的過程中還可以和孩子進行比賽,這樣更能引起他的興趣,有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反,如果父母長年足不出戶,或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子,時間一長孩子就會產(chǎn)生逆反心理,把體育鍛煉看成是負擔(dān)和懲罰。

  3、要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量

  帶領(lǐng)孩子鍛煉身體時,父母要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點來合理安排運動量。如果孩子年齡較小,鍛煉強度就不宜過大,時間也不宜過長,但內(nèi)容要多樣??砂雅?、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進行。孩子在活動中有了興趣,嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

  4、根據(jù)孩子的自身素質(zhì),適當(dāng)學(xué)點專門的體育技術(shù)

  孩子對各類體育明星,如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點專門的體育技術(shù)。父母可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件,使他們?nèi)缭敢詢?,這樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。

  5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持

  父母可以給孩子準備一些體育鍛煉用品,如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等,使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持。

  6、熱情鼓勵,積極養(yǎng)護孩子的鍛煉習(xí)慣。

  對于孩子在鍛煉中,只要是憑借他自己的努力而取得的成果,都要給予肯定和鼓勵。從而激發(fā)他們鍛煉熱情,養(yǎng)護鍛煉習(xí)慣。

  體育鍛煉對孩子的好處

  1、促進智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動,能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強,從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性,使思維更力口靈活、協(xié)調(diào)。

  2、培養(yǎng)良好的個性心理。參加體育活動本身就必須克服困難,遵守競賽規(guī)則,制約和調(diào)控自己某些不利的個性品質(zhì),這些都是孩子成長必需的品質(zhì)。

  3、調(diào)節(jié)情緒,增進快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,大腦會分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì),科學(xué)家把它稱做c(J陜樂素”,它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說,體育不僅是強身之育,也是強心之育。

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