生命在于運動，運動是保持身體健康的最好方法。但是日常生活中要如何進行科學(xué)進行呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教大家如何健康運動。

　　中醫(yī)認為要利用運動養(yǎng)生需要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇運動方式

　　平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)日常在選擇運動時要根據(jù)自己的年齡，身體健康情況來起先選擇，要做到適可而止，堅持運動，切記過量運動，運動方面應(yīng)以“天人相應(yīng)，順其自然”為基本理念。

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)運動要注意循序漸進，切記選擇運動強度過大的運動，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運動，像太極、體操等都是不錯的選擇。日常在運動健身時還要注意自己身體健康情況，以不過量為運動原則。

　　陽虛體質(zhì)

　　中醫(yī)認為陽虛體質(zhì)者要多加強運動，特別是在春夏交替更應(yīng)該適當(dāng)多增加運動。運動項目可以根據(jù)自身的身體情況來進行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進行運動，避免運動意餐。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)者日常運動一定要注意調(diào)養(yǎng)肝功能，建議選擇中小強度的運動，切記選擇過激的運動方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強度較大的運動。

　　血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人要多做一些促進氣血運行的運動，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經(jīng)絡(luò)通暢的作用。在這里提醒一下血瘀體質(zhì)的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過于劇烈，切記選擇刺激性的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發(fā)現(xiàn)什么不適感的話，要馬上停止運動，及時到醫(yī)院進行檢查。

　　痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對于這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質(zhì)的人可選擇的運動比較多，個人建議多做有氧運動，運動量可以慢慢增加，最好保持每天運動的習(xí)慣，以使肌肉變得結(jié)實，更有利于身體健康。

　　中醫(yī)認為運動養(yǎng)生，還要注意以下幾個原則

　　一、運動不過量，無論你的身體素質(zhì)多好，都不要運動過量，以自己的身體所承受范圍為宜。

　　二、運動不過懶。只有堅持循序漸進的運動原則才能促進身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)，則不利于起到好的效果。

　　三、運動要注意安全，運動要注意場地、著裝、運動裝備的選擇。特別是中老年人更要注意安全運動。比如春夏交替，早晚氣溫變化大，運動更要注意做好保暖，再者這個梅雨季節(jié)，天氣潮濕，盡量選擇室內(nèi)運動。

　　四、加強運動常識，運動前一定要對自己所做的運動的正確姿勢，正確運動方法了如直掌，最好可以做好這方面的了解工作。

　　最后提醒一下運動后，切記馬上喝水，馬上躺下坐下休息，而是應(yīng)該讓運動有一個緩沖的過程。