怎樣做運(yùn)動瘦臉最有效

　　小小的臉蛋都是每個(gè)女生想擁有的?？墒怯泻芏嗳艘慌志蛺叟帜?“胖胖臉”看上去很可愛,但是不免被人扣上“胖子”的帽子。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享運(yùn)動瘦臉的幾個(gè)方法。

　　怎么運(yùn)動瘦臉

　　經(jīng)常吃松軟的食物、面部表情較少、長時(shí)間不運(yùn)動會使臉部肌肉活動的機(jī)會減少，容易水腫，時(shí)間長了不僅容易長皺紋，還會使臉越來越大。近日，日本東京練馬取春日牙科診所院長遠(yuǎn)山敏成教大家一套瘦臉操，每天只需3分鐘，就能讓你變得更美。

　　首先，張大嘴巴，發(fā)“咿”的音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后盡量撅嘴發(fā)“嗚”音，反復(fù)幾遍，可以拉伸臉部各處肌肉，增強(qiáng)臉部肌肉彈性。

　　然后，閉緊嘴巴，嘴角向耳朵方向上揚(yáng)，保持微笑的樣子，幾秒鐘后復(fù)原，有節(jié)奏地反復(fù)做十遍。　　最后，如圖所示，兩手握拳，稍微伸出中指，將中指關(guān)節(jié)頂在腮部，食指在旁邊起固定作用，然后沿著腮部由下至上畫圈按揉至耳朵下方。

　　7大瘦臉?biāo)蠼颐?/strong>

　　1、菠蘿

　　菠蘿中的蛋白分解酵素是相當(dāng)強(qiáng)的可以無效的促進(jìn)肉類蛋白質(zhì)消化，但是要注意的就是空腹吃會構(gòu)成胃壁受傷，因而我能夠在餐后吃。

　　2、蘋果

　　蘋果中的果膠不只可以無效的協(xié)助我排毒，并且可以輔佐控制熱量的接收，此外蘋果中含有的鉀質(zhì)還可以防止下半身水腫。

　　3、香蕉

　　香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素 A 還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協(xié)助我排毒養(yǎng)顏還有改善肌膚枯燥的景象。

　　4、檸檬

　　檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進(jìn)熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進(jìn)腸胃爬動之外還有美白的成效。

　　5、番茄

　　番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，本身熱量就是很低的，而且還可以降低身體對熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

　　6、葡萄柚

　　喜歡吃葡萄柚的MM都是喜歡那種獨(dú)特的酸味，而這種酸味恰恰就是葡萄柚可以減肥的主要原因，酸性物質(zhì)可以增強(qiáng)消化液，從而促進(jìn)消化功能。

　　7、木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。