體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法
體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法
運(yùn)動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運(yùn)動，積極參與各項(xiàng)體育活動，但常常因缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法的資料，僅供參考。
體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法
在中學(xué)體育活動中容易發(fā)生的意外損傷大致有：
一、開放性軟組織損傷
治療原則：保護(hù)傷口、及時(shí)止血，然后再處理傷口，有必要時(shí)爭取在6--8小時(shí)內(nèi)進(jìn)行清創(chuàng)縫合術(shù)，，以防止感染、預(yù)防破傷風(fēng)。
1、擦傷
處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因?yàn)楦闪岩子绊戧P(guān)節(jié)運(yùn)動，一旦發(fā)生感染，也易波及關(guān)節(jié)。因此，關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。對于出血比較嚴(yán)重的還要進(jìn)行止血處理。
2、撕裂傷
撕裂傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見，如籃球運(yùn)動中，眉弓被對方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療。
3、刺傷和切傷
多見于武術(shù)、擊劍、田徑運(yùn)動中釘鞋，標(biāo)槍滑冰的冰刀等。處理方法：①將創(chuàng)部及其周圍的皮膚用新潔爾滅液消毒后，用敷料覆蓋，然后適當(dāng)加壓包扎，必須是進(jìn)行徹底清創(chuàng)，以預(yù)防感染和破傷風(fēng)。②如果被生銹鐵釘感染，因刺傷的傷口小而深，應(yīng)先用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，除去異物，再進(jìn)行消毒包扎，。若出血過多，應(yīng)立即進(jìn)行臨時(shí)止血，注射破傷風(fēng)針。③合并血管、神經(jīng)和內(nèi)臟器官損傷者，應(yīng)立即護(hù)送至醫(yī)院治療。
二、閉合性軟組織損傷
閉合性軟組織損傷是指局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)。這種損傷在體育運(yùn)動中最為常見。臨床表現(xiàn)特點(diǎn)是傷部組織出血、腫脹，局部紅、腫、熱、痛，功能障礙。急救原則主要是止血、消腫、制動、止痛，采用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。切忌上后馬上搓揉傷部或用熱水浸泡傷處、用電烤燈烤傷處。
1、挫傷
由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或器官受損，體育運(yùn)動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。臨川表現(xiàn)疼痛、腫脹、出血、淤血或由于血腫出現(xiàn)的波動感、功能障礙
急救處理：冷敷，冰塊冷敷受傷部位;外敷，適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射
2、肌肉、肌腱拉傷
由于肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力，或肌肉受力牽伸時(shí)超過了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。拉傷可發(fā)生在肌腹或肌腱交界的附著處。
臨床表現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、功能障礙等
急救處理：肌肉未斷裂者處理方法冷敷，冰塊冷敷受傷部位;外敷，適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射;肌肉斷裂者，硬黨加壓包扎，固定傷肢，必須是需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。
3、關(guān)節(jié)韌帶扭傷
由間接外力所致，即在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維斷裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位，同時(shí)可合并關(guān)節(jié)囊、滑膜和軟骨組織的損傷。
臨床表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮膚青紫和關(guān)節(jié)活動障礙
急救處理：處理以冷敷、加壓包扎和固定為主
4、運(yùn)動型中暑
臨床表現(xiàn)：輕度中暑，可出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高。嚴(yán)重時(shí)，將出現(xiàn)惡心、嘔吐、脈搏快而細(xì)弱、精神失常、虛脫抽筋、血壓下降，甚至昏迷。
急救處理：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處，揭開衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，并給予含鹽清涼飲料或十滴水，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。
運(yùn)動損傷的表現(xiàn)及處理方法
1、肌肉韌帶拉傷：
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。
處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
2、關(guān)節(jié)扭傷：
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。
外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)。
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動。
4、運(yùn)動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等;人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動量大、訓(xùn)練時(shí)間多長、休息不充分等。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。
原因：動時(shí)血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動后，不要馬上停止運(yùn)動。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
掌握到簡便的處理方法對于按時(shí)急救是非常重要的，往往也不會產(chǎn)生什么大的問題，之后注意預(yù)防就沒什么了。
常見運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理
一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、 挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、 扭傷 --- 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、 急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。
2、 關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、 脫臼 --- 即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、 骨折 --- 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布 對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單 等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。
七、運(yùn)動抽筋怎么辦?
“我的腳抽筋了怎么辦?”許多人經(jīng)過劇烈的運(yùn)動或是因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動不夠，通常都會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時(shí)最為常見，醫(yī)師表示，要預(yù)防抽筋除了在運(yùn)動前熱身一定要把筋拉開外，運(yùn)動時(shí)最好也要補(bǔ)充足夠的水分及電解質(zhì)(喝運(yùn)動飲料)，最重要還是維持均衡的運(yùn)動習(xí)慣，才能降低抽筋機(jī)會。
腿抽筋通常發(fā)生在肌肉疲勞時(shí)，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發(fā)生痙攣;此外，運(yùn)動時(shí),疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時(shí)出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發(fā)生的運(yùn)動，就是游泳，要如何預(yù)防再游泳時(shí)抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應(yīng)水溫變化，這是由於當(dāng)身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時(shí)，就經(jīng)常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時(shí)也很容易造成抽筋，這主要是身體因?yàn)榇罅康牧骱?，而只有喝水，容易造成體內(nèi)鉀鈉不平衡，進(jìn)而引起抽筋的現(xiàn)象;在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放松，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當(dāng)然，如果運(yùn)動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網(wǎng)球等，需要長時(shí)間移動、跳躍等動作的運(yùn)動項(xiàng)目最常見，當(dāng)身體出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)，也就是身體在告訴我們已經(jīng)運(yùn)動過量，這時(shí)就要適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療，千萬不要在逞強(qiáng)，以免對肌肉造成過度傷害。
當(dāng)腿度抽筋時(shí)，第一個(gè)動作就是馬上休息，并將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲)，將腳板往自己身體方向下壓，然后可以使用運(yùn)動噴劑或藥膏讓腿部肌肉松弛，并用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住墻壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進(jìn)行幾分鐘后，再放松按摩腿部肌肉。
其他如手臂抽筋時(shí)，必須將之輕輕拉直;腹部抽筋時(shí)，輕輕把腹部墊高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋，最簡單的可以采取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至於如何防范抽筋，最簡單的就是在運(yùn)動前的熱身操及動后操中，加強(qiáng)“拉筋”的動作，此外，運(yùn)動當(dāng)中，補(bǔ)充水份之同時(shí)，能補(bǔ)充鈉(鹽份)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡，飲用運(yùn)動飲料是能同時(shí)補(bǔ)充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負(fù)擔(dān)。 其次是適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運(yùn)動量己超過身體負(fù)擔(dān)，也就是說平時(shí)的運(yùn)動量不夠，還要多加練。
看了體育課中常見的運(yùn)動損傷及處理方法的人還看了：