運動損傷的常見處理方法有哪些
運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。運動損傷的處理方法有哪些呢?本文是學習啦小編整理運動損傷的處理方法的資料，僅供參考。
運動損傷的處理方法
1、肌肉韌帶拉傷：
內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。
預防：選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
2、關(guān)節(jié)扭傷：
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)。
預防：準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防：教練或練習者要注意運動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。
4、運動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內(nèi)臟不適、血尿等;人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練。
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預防：強度運動后，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
掌握到簡便的處理方法對于按時急救是非常重要的，往往也不會產(chǎn)生什么大的問題，之后注意預防就沒什么了。
常見運動損傷的處理方法
擦傷
擦傷是運動中最常發(fā)生的一種損傷，多發(fā)生于對抗性項目活動及摔到等意外情況下，表現(xiàn)為皮膚被擦破出血或有組織液滲出，有一定的創(chuàng)口。
處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，若有砂石等雜物，應(yīng)用消毒工具清理干凈。對于面積小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚;若傷口較深，應(yīng)局部擦紅藥水，嚴重者應(yīng)到醫(yī)院處理并注射“破傷風”針。 錯誤做法：直接用自來水沖洗傷口。
扭傷
在運動中，由于場地不平以及跳起落地時身體失去平衡等原因，常發(fā)生關(guān)節(jié)等部位的扭傷，其中以踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻扭傷最為常見，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)出現(xiàn)普遍腫脹，行走疼痛等。
處理方法：冷敷扭傷部位，用繃帶加壓包扎。24小時后，可根據(jù)傷情用外傷藥外敷、按摩并及早進行踝關(guān)節(jié)功能的恢復性鍛煉。
錯誤做法：受傷后活動或按摩受傷關(guān)節(jié)。
肌肉拉傷
由于學生準備活動不充分，或在劇烈的運動中由于外力作用，關(guān)節(jié)發(fā)生了超范圍的活動，造成了肌肉或韌帶的拉傷。表現(xiàn)為受傷局部紅、熱、腫，受傷部位有刺痛感。
處理方法：早期采用冰袋或冷水進行冷敷;中期(24小時后)可用鹽水熱敷、按摩、外貼活血膏等;晚期以功能鍛煉為主。
錯誤做法：受傷后按摩、熱敷或繼續(xù)活動
運動損傷的種類及處理方法
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷——由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷——讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
2、關(guān)節(jié)扭傷——踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼——即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑咐病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過胸部，在對側(cè)胸作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手直接接觸傷口，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。
懷疑脊柱有骨折者，需盡早平臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動，再用平木板固定，送醫(yī)院處理。
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