眾所周知體育鍛煉可以給自己帶來(lái)健康，不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。都有什么好處呢？下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉的好處

　　對(duì)身體健康的上的好處可簡(jiǎn)單概括如下：1、預(yù)防心血管病 2、改善呼吸系統(tǒng)的功能 3、提高消化系統(tǒng)的功能 4、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 5、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 6、預(yù)防骨裂 7、保持身體活動(dòng)的能力 8、控制體重與改變體型 9、減緩心理應(yīng)激 10、延年益壽。

　　對(duì)心理健康的影響有以下幾點(diǎn)：改善情緒狀態(tài); 提高智力功能; 確定良好的自我概念; 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì); 消除疲勞; 治療心理疾病。

　　科學(xué)和實(shí)踐證明，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段?，F(xiàn)代社會(huì)由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類(lèi)勞動(dòng)生產(chǎn)率水平的提高，現(xiàn)代人的體力活動(dòng)日益減少，肥胖、心血管疾病等“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病率越來(lái)越高。而體育鍛煉是治療“現(xiàn)代文明病”的良方。 在國(guó)際上，尤其在一些經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，改善民族體質(zhì)，提高生活質(zhì)量的理念早已深入人心，絕大多數(shù)人將每天進(jìn)行體育鍛煉看成是生活中不可缺省的組成部分。

　　運(yùn)動(dòng)的八大好處分別為：

　　1、體育鍛煉可以改變?nèi)说男螒B(tài)、結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)人的新陳代謝水平，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能。這些改變、調(diào)節(jié)和提高的趨向是與人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步相適應(yīng)。

　　2、體育鍛煉可以提高人體在生長(zhǎng)發(fā)育期的發(fā)育水平，使人的發(fā)育期大大延長(zhǎng);體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長(zhǎng)人的壽命。

　　3、體育鍛煉可以對(duì)人體施行全面的影響，提高人對(duì)自然的適應(yīng)能力、工作能力、勞動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)能力。

　　4、體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預(yù)防和治療某些疾病，加速病患者在醫(yī)學(xué)手段后的恢復(fù)。

　　5、體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態(tài)和心理因素。

　　6、體育鍛煉可以培養(yǎng)人的正確健美的體態(tài)，行為舉止，提高人的審美能力。

　　7、體育鍛煉有益于實(shí)現(xiàn)某些特殊性狀的變異，并使這些對(duì)人類(lèi)有益的性狀遺傳下去。

　　8、體育鍛煉是指導(dǎo)控制人類(lèi)未來(lái)進(jìn)化過(guò)程的積極有效因素，它有益于人類(lèi)向自身進(jìn)化的更高水平發(fā)展。

　　但是我想說(shuō)的是體育鍛煉雖然重要但是要有從實(shí)際出發(fā)，因人制宜，不要急于求成要循序漸進(jìn)，持之以恒的去進(jìn)行鍛煉，不然不僅對(duì)身體造成損傷還會(huì)在心里對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰影導(dǎo)致自己厭惡抵制體育鍛煉。比如一個(gè)月前我去健身房因?yàn)榭匆?jiàn)大家的肌肉都那么豐滿(mǎn)所以就想快點(diǎn)達(dá)到那個(gè)水平，于是把所有的項(xiàng)目都加了量，后果可想而知，手臂肌肉拉傷，不過(guò)還好的是并沒(méi)有讓我討厭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)也使我一個(gè)多月沒(méi)法再正常鍛煉。

　　我們每個(gè)人進(jìn)行鍛煉的動(dòng)機(jī)并不相同，有的是為了玩，有的是為了鍛煉身體，有的人是為了美等等所以在我們鍛煉時(shí)一定要了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)是什么，這樣才能有目的，有方法，有針對(duì)性的去鍛煉，同時(shí)要清楚自身的極限，不要在運(yùn)動(dòng)中弄傷自己，這樣反而會(huì)失去了體育鍛煉的價(jià)值。

　　進(jìn)行鍛煉時(shí)無(wú)論是什么項(xiàng)目，什么方面，什么目的，做個(gè)鍛煉計(jì)劃是十分必須的，他可以使你盡快達(dá)到你所希望達(dá)到的目標(biāo)，減肥也好，塑身也好，健美也好，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都顯得十分重要。但是如何去擁有一個(gè)完善的計(jì)劃呢?根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按運(yùn)動(dòng)者的健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境、條件和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)性特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定其適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)、時(shí)間和頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃、有目的地達(dá)到健身或治療效果的方法。

　　身體是革命的本錢(qián)，換句話(huà)說(shuō)健康才最重要的，一個(gè)人的健康不僅僅是他一個(gè)人財(cái)富，更是一個(gè)家庭，一個(gè)社會(huì)寶貴的財(cái)富，我們都要正視體育鍛煉的價(jià)值和重要性，要堅(jiān)持每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。