情緒是人的一種心理狀態(tài)，如果能對這種心理狀態(tài)加以調(diào)節(jié)，無疑將對人的工作、學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生良好的影響。你知道體育鍛煉對人的情緒有什么影響嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉對人的情緒的影響

　　體育運(yùn)動對大學(xué)生情緒的積極影響

　　參加一定強(qiáng)度的體育鍛煉能夠使大學(xué)生保持良好的心境，可以減輕大學(xué)生的抑郁和焦慮狀況，對大學(xué)生的心理健康有積極意義。

　　(一)體育運(yùn)動對積極情緒的促進(jìn)作用

　　情緒與健康的關(guān)系是辨證統(tǒng)一的，良好的情緒能增強(qiáng)身體的健康，而健康的身體又能促進(jìn)良好情緒的發(fā)展。一個運(yùn)動員，往往因為有一個健康的體魄，因而精神飽滿、朝氣蓬勃、勇于進(jìn)取，這正是因為體育鍛煉產(chǎn)生的積極情緒，劉少奇同志在1956年說過：“看到運(yùn)動員，使人心里愉快。”蘇聯(lián)詩人馬雅可夫斯基的名句：“世界上沒有更美的衣裳，像新鮮而結(jié)實的肌肉一樣。”這說明健康的身體對促進(jìn)積極情緒的意義，正因為如此，體育工作的老前輩馬約翰深知體育運(yùn)動的樂趣，他70多歲外出開會時，還堅持上下爬樓梯，因此，工作總是精神充沛，信心十足。

　　(二)體育運(yùn)動對心理活動的積極影響

　　在體育運(yùn)動中，身體運(yùn)動以及外界情況變化施加給機(jī)體感受器官的刺激，在大腦中引起主觀意識感，在一定時間內(nèi)，某一機(jī)體感受器反復(fù)多次地感受某種身體運(yùn)動和外界刺激，就會在意志品質(zhì)上形成一種相對穩(wěn)定的心理特征，在社會實踐活動中，受到一定刺激時又會得到再現(xiàn)，這種心理活動使受不同情景刺激的內(nèi)在聯(lián)系的表現(xiàn)，使人們把運(yùn)動刺激所引起的心理特征遷移到社會刺激中的表現(xiàn)。外國有位叫葉瓦馬的心理學(xué)家在1979年運(yùn)用犬特馬性格因子測試方法，對參加運(yùn)動會和不參加運(yùn)動會的大學(xué)生進(jìn)行了測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的意志品質(zhì)差別很大，凡是參加的學(xué)生以下幾種意志特征的測試結(jié)果較好，即自制、快樂、超我、堅韌、敏銳、自信、合群和從容不迫。

　　體育運(yùn)動對大學(xué)生情緒的消極影響

　　(一)學(xué)生的身體素質(zhì)對情緒的影響

　　據(jù)調(diào)查61.4%的學(xué)生承認(rèn)當(dāng)本身的身體素質(zhì)水平低于其他同學(xué)時會才出現(xiàn)低落情緒。同時，通過觀察教學(xué)課中學(xué)生的練習(xí)發(fā)現(xiàn)，凡是技術(shù)掌握快而好的學(xué)生，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生好的連鎖反應(yīng)。反之，對技術(shù)動作掌握慢而效果不好的學(xué)生，有45%-65%的人會情緒低落，易產(chǎn)生厭倦心理，有時甚至只為了應(yīng)付教師，被動地練習(xí)，稍不注意就會偷懶休息。

　　(二)教師教學(xué)對學(xué)生情緒的影響

　　教師的教學(xué)水平低，對教學(xué)內(nèi)容重點、難點以及教授順序不能正確把握，練習(xí)手段缺乏新意，講解語言單調(diào)、貧乏，運(yùn)動負(fù)荷安排不合理等，都會使學(xué)生感到教學(xué)課很枯燥乏味，使他們的情緒狀態(tài)產(chǎn)生變化。從問卷中得知，當(dāng)再次以同樣的方式練習(xí)他們已基本掌握的內(nèi)容時，有64.9%的學(xué)生既不表示愿意練，也不表示不愿意練，感覺只是一般。所以，這些學(xué)生既有向消極性情緒方面發(fā)展轉(zhuǎn)變的可能。

　　在體育綜合素質(zhì)教學(xué)中，教師的威信和榜樣對學(xué)生的思想和心理活動的影響也是十分明顯，十分突出的。一個有權(quán)威并且民主的教師在學(xué)生心中，是既可敬可愛又受到尊重的。同時，教師課上的情緒狀態(tài)對學(xué)生的情緒也是有影響的。調(diào)查中得知，有28.1%的同學(xué)認(rèn)為教師情緒對自己的課上的情緒的影響是非常大的，68.4%的學(xué)生認(rèn)為有影響，只有3.5%的學(xué)生表示教師的情緒不會影響自己。

　　(三)體育教學(xué)過程中影響學(xué)生消極情緒的主要因素及其變化特點

　　技術(shù)方面：體育綜合素質(zhì)運(yùn)動技術(shù)動作復(fù)雜，種類繁多，內(nèi)容豐富，動作組合多變，難度不一，內(nèi)容引起學(xué)生的情緒變化。通過與各個專業(yè)學(xué)生之間進(jìn)行交談，學(xué)生常常表現(xiàn)為積極，有30%-40%的學(xué)生會產(chǎn)生自滿的情緒;當(dāng)所學(xué)動作難度較大，學(xué)生掌握動作慢時或者不易完成時;有10%-15%的學(xué)生會通過各種理由避過這項動作的練習(xí)或?qū)Υ艘粠Ф^，對自己不做嚴(yán)格要求。

　　戰(zhàn)術(shù)方面：體育綜合素質(zhì)教學(xué)過程中，進(jìn)行綜合練習(xí)或團(tuán)隊教學(xué)比賽時，20%-40%的學(xué)生常因為滋生技術(shù)失誤及配合上的失誤，彼此間容易出現(xiàn)埋怨、好生氣等消極情緒。即使有學(xué)生在課堂上對此沒有通過語言、表情或是身體動作明顯表示出他們的情緒變化，但據(jù)了解仍有50-60%的學(xué)生會產(chǎn)生情緒消極，正是由于體育綜合素質(zhì)教學(xué)中團(tuán)隊配合要求比較高、趣味性較強(qiáng)、對抗緊張激烈等特點，常使學(xué)生情緒表現(xiàn)出時而興奮、緊張，時而懶散、低落，從而影響著學(xué)生下一階段的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，進(jìn)而對體育綜合素質(zhì)課的教學(xué)效果產(chǎn)生一定的影響。

　　體育運(yùn)動對改善大學(xué)生不良情緒的影響

　　(一)體育運(yùn)動對我校大學(xué)生緊張、興奮的影響

　　從生理學(xué)角度講，體育運(yùn)動可以使人的腎上腺分泌量增加，可以促進(jìn)大腦分泌一種類似嗎啡的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡呔，使人產(chǎn)生愉快感，從而降低抑郁、焦慮、緊張等消極情緒的程度。體育運(yùn)動對緩解或消除大學(xué)生的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂等消極情緒，改善大學(xué)生的心理健康有積極作用。體育運(yùn)動對提高大學(xué)生的自尊感和精力水平，使人精神振奮有積極作用。神經(jīng)心理實驗研究表明，人處于運(yùn)動狀態(tài)時，大腦主管情緒的右半球就會立即興奮起來，使運(yùn)動者進(jìn)入一種愉快的氣氛中，從而精神振奮，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以減輕體重，增強(qiáng)人的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)和身體形象，從而提高身體自尊感。 　　經(jīng)常參加體育鍛煉，對人的意志品質(zhì)有著積極地影響，它可使人的意志品質(zhì)向好的一方轉(zhuǎn)化，從事體育活動時，為了要達(dá)到某種目標(biāo)，如果把球投入籃內(nèi)，把球踢入網(wǎng)中，把某一動作做到符合標(biāo)準(zhǔn)，都需要多次的刻苦練習(xí)，特別是從事一些帶驚險性動作或激烈的對抗賽，就很自然地培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)敏、果斷、不畏艱險和勇往直前等好的意志品質(zhì)。

　　(二)體育運(yùn)動的娛樂性對消極情緒的抑制作用

　　體育運(yùn)動是一種高尚的娛樂活動，由于體育運(yùn)動的普及，可以充實人們的精神生活，誘導(dǎo)積極情緒的發(fā)展，從而減少無聊的惡作劇、賭博、斗毆等低級趣味活動，避免這些刺激所產(chǎn)生的不良情緒的發(fā)生。隨著社會的不斷進(jìn)步，電子科技的高度發(fā)達(dá)，體力勞動會誘發(fā)人們的不良情緒，在美國1980年由于腦力勞動的緊張狀態(tài)而產(chǎn)生的神經(jīng)病質(zhì)、周期性偏頭痛和情緒失常的職業(yè)病患者有39萬之眾，在英國，由于上述原因，1960年全國損失了250萬勞動力，我國腦力勞動的緊張情況也在加劇，腦緊張正嚴(yán)重地威脅著人們的健康，而娛樂活動是預(yù)防和減少緊張狀況的方法，體育運(yùn)動更是集身體健康和良好情緒于一身的方法。

　　結(jié)論與建議

　　(一)結(jié)論

　　1.在體育教學(xué)過程中，學(xué)生個性特征、學(xué)生的身體素質(zhì)，以及教師教學(xué)對學(xué)生情緒有著積極的作用。

　　2.體育鍛煉對減輕我校大學(xué)生的抑郁和焦慮狀況，對我校大學(xué)生的心理健康有積極意義。

　　3.體育鍛煉對消極情緒有改善的作用。

　　4.大量研究結(jié)果表明參加一定強(qiáng)度的體育鍛煉可以降低抑郁和焦慮。

　　(二)建議

　　1.應(yīng)鼓勵我校學(xué)生參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每個星期至少3次體育鍛煉，每次鍛煉時間不少于20分鐘，可以改善消極情緒。

　　2.跑步是較好的鍛煉方式，要讓我校學(xué)生注意體育鍛煉所帶來的短期效果，如緊張的釋放，同時也要讓其了解長期鍛煉的效益。