常見的體育運(yùn)動損傷

　　運(yùn)動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運(yùn)動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾，怎樣預(yù)防呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷

　　一、擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　三、挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　四、扭傷 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。 1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。 2、關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　五、脫臼 即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

　　六、骨折 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。

　　編后：如果不做好一些防范的措施，往往運(yùn)動就會造成不良的后果。但萬一損傷的不幸發(fā)生了，我們也得認(rèn)清是何種損傷，必須有針對性的處理和保護(hù)。如果自己的經(jīng)驗不夠，就得上醫(yī)院去了。

　　“周末戰(zhàn)士”當(dāng)心運(yùn)動損傷

隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日集中健身，以彌補(bǔ)平日鍛煉的不足。但健身專家指出，周末時間充裕，但不是體育健身的最佳時間。這種“暴食暴飲”的鍛煉方式不但無益于健 運(yùn)動損傷要去“根” 運(yùn)動損傷后，經(jīng)過一段時間的治療和休息，腫脹、疼痛的癥狀消失，許多人被假象所蒙蔽，以為完全康復(fù)了，其實不然。盡管損傷的組織基本恢復(fù)，但可能有粘連形成，長期 急于求成易引發(fā)運(yùn)動損傷 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，已成為時下人們的共識，然而最近的一項統(tǒng)計調(diào)查顯示，因健身不當(dāng)造成運(yùn)動傷的患者以每年平均20%的速度遞增。

　　健康提醒：冬季當(dāng)心八種運(yùn)動損傷

　　冬季運(yùn)動傷害比其他季節(jié)要高出三成，專家提醒市民，運(yùn)動過程中要確保安全，不要因運(yùn)動損傷使良好的意愿適得其反。 猝死 心臟猝死包括安靜型和運(yùn) 運(yùn)動損傷應(yīng)該“冷”處理 春暖花開，貓冬的人們紛紛走到室外，積極進(jìn)行體育鍛煉。如今運(yùn)動健身已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中必不可少的內(nèi)容，但隨之而來的運(yùn)動損傷也是一個不可忽視的問題。專家提醒：運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動，穿戴好各種防護(hù)器具，有 健身中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷 健身中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷可以分為急性和慢性兩種，在彈跳過程中被撞傷這樣的急性運(yùn)動損傷是不可預(yù)見的，而大多數(shù)是疲勞性的、長期積累造成的慢性損傷。不同的健身項目 不可忽視運(yùn)動損傷 “運(yùn)動損傷不僅容易給運(yùn)動群體帶來潛在的威脅，而且有可能給人體內(nèi)在器官造成嚴(yán)重的損害。”廣西教育學(xué)院運(yùn)動心理學(xué)講師梁秀清提醒人們。 所謂運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動中發(fā)生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損。